Mostantól kezdve legyen világos: ha diétát fog kezdeni, hogy táplálkozási szakember tanácsa alapján. Hóbortok, vírusos diéták ... ez nem a legjobb módszer a fogyáshoz!
Az interneten keringő divatok általában lehetetlent ígérnek: fogyni könnyedén és többnyire minden táplálkozási kritérium nélkül. Ahogy a divatos diéták futótűzként futnak, úgy a divat is hamis mítoszok az ételről és a fogyás, néhányunk még hallgat is, ameddig csak eszünkbe jut.
Hallottál-e a következő fogyásmítoszok közül egyet? Ne tévesszen meg, mert világosan mondjuk: hazugság! Vegye tudomásul, és hogy a "szóbeszéd" -ből származó információk nem trükköztek rád:
1. mítosz: a kenyér és a morzsa hizlal
Figyelembe véve, hogy minden étel bizonyos mennyiségű kalóriát biztosít, a kenyér szénhidrátban gazdag, és különösen nem az a legmagasabb kalóriabevitel. A morzsád viszont ugyanaz az étel! Ez több vizet tartalmaz, mint a kéreg, és természetesen puhább megjelenésű nem azt jelenti, hogy nagyobb súlyt kapok.
2. mítosz: Az étkezés elhagyása fogyást okoz
Ne essen ebbe a rossz szokásba. A szakértők mindig ajánlották a csinálást napi öt étkezés. A táplálékbevitelt elosztva a nap folyamán, túlzott éhség nélkül jutunk el a következőhöz, amely miatt magunkat szaggatjuk és túlevünk.
4. mítosz: A barna cukor egészségesebb, mint a fehér
Semmi tovább, gyakorlatilag azonosak! Az egyetlen figyelemre méltó különbség az, hogy a barna cukrot bevonják. Semmivel sem szabad visszaélni, ha fogyni akar!
5. mítosz: A teljes ételek alig tartalmaznak kalóriát
Ez a fajta termék általában hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaz, mint a nem teljes étel. Akkor a különbség? Ez a teljes kiőrlésű termék számos terméket tartalmaz rost fő összetevő, amely javítja a béltranzitot és rendelkezik nagyobb kielégítő erő.
6. mítosz: A sok víz elfogyasztása hízik.
Az egyik mítosz, amelyet a legtöbbször hallanak, bár hihetetlennek tűnik. A víz nem tartalmaz kalóriát. Bármit iszol, nem fogsz meghízni! Valójában ajánlott sok vizet inni, hogy a hidratációs szint optimális maradjon. Továbbá, ha általában nem kerülheti el az étkezések közötti nassolást, az ivóvíz ebédidőig kielégíti étvágyát.