Elmúltak azok az idők, amikor a buja formákat a gazdagság és a jólét jelének tekintették. Ma nők milliói jelentenek problémát a túlsúlyban. A tökéletes alak érdekében a tisztességes neműek hajlandók olyan kísérleteket végezni, amelyek néha károsak az egészségre. A fogyás egyik legbiztonságosabb lehetősége lehet a Kreml diéta.
Egy kis történelem
Kezdetben ennek az étrendnek az elveit alkalmazták az űrhajósok étrendjének kialakításakor. Ezért egy másik név - "az Egyesült Államok űrhajósainak étrendje". Sokáig nem hozta nyilvánosságra a titkot, és az ott élő emberek pletykák voltak az igazán varázslatos étrendről.
A "Kreml" nevet azért kapta, mert a hírek szerint a politikusok aktívan használják a fogyás érdekében. Ma ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módja a fogyásnak, bár az biztos, hogy diéta nem nevezhető.
Alapelvek
A Kreml étrendje a szénhidrátbevitel korlátozásán alapul, amelynek során a szervezet elkezdi fogyasztani a nemzeti tartalékokat és éget testzsírt. Minél több, annál gyorsabb a fogyás folyamata. Az első héten akár 6 kg súlyfelesleget is leadhat, az elmúlt hónapban pedig 15 kg-ot, ha betartja az erő minden árnyalatát.
E diéta szerint minden termékhez hozzárendelik "értékét". Mérjük hagyományos egységekben (Cu), és megfelel a 100 gramm termék szénhidrátmennyiségének. A napi étrend összeállításakor speciális táblázatot használhat, amely tartalmazza a leggyakoribb ételek "költségét". A diéta első hetének hatékony megkezdéséhez ajánlott napi legfeljebb 20 gramm szénhidrátot használni, fokozatosan növelve az értéket 40 grammra.
A hangsúly a fehérjetermékek használatán van: hús, hal, sajt, tojás és alacsony szénhidráttartalmú zöldségek. A cukor, a liszt, a burgonya és a rizs szigorúan tilos. Az első két hétben a zöldségeket, gyümölcsöket és gyümölcsleveket ki kell zárni az étrendből. Állatok paradicsomlét inni.
Sok vita a deli húsok és kolbászok használata. E termékek tényleges összetétele gyakran eltér a gyártótól, és kis mennyiségű húst tartalmaz. Az alap különféle adalékokból és tartósítószerekből, szójából, keményítőből áll, amelyek általában egészségkárosító hatásúak.
Gyakran felmerül a kérdés, hogy lehet-e sózni az ételeket. A Kreml diéta nem szab szigorú korlátozásokat, de a só olyan folyadékot tart vissza a szervezetben, amelyre a fogyni vágyóknak nincs szükségük.
Jellemzők és "csapdák"
A legnehezebb betartani az étrendet az édesszájú Kreml. Nem titok, a cukor - nagyon káros termék, és a táplálkozási szakemberek szerte a világon nem hajlandók javasolni annak használatát. Ezenkívül magas "költsége" van a Kreml étrendjét tekintve - 99 év. és. Ezért akár kis mennyiségű cukor is pótolhatja az egész napi szénhidrátigényt. Azok az emberek, akik nem tudják elképzelni az életemet édességek nélkül, megpróbálhatják gyümölcsökkel "átverni" a testet, amelyet azonban szintén korlátozni kell. Ezért azok számára, akiknek az ilyen korlátozások fájdalmasak, jobb elhagyni a "Kreml kórházát".
A sikeres fogyás fontos feltétele az ivás. Ez a víz eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, és segít fenntartani a víz-só egyensúlyt. Az átlagembernek naponta legalább két litert kell inni.
A szigorú fehérjetartó étrend olyan érzékeny kérdéshez vezethet, mint a székrekedés. Számos módon megbirkózhat vele:
- Egyél egy teáskanál olívaolajat Olívaolaj: hasznos tulajdonságok naponta kétszer;
- Éhgyomorra igyon egy pohár meleg vizet;
- Adja hozzá a korpa természetes étrendjéhez (tiszta formában vagy zabként is elkészíthető);
- Minden este meginni egy csésze kefir joghurtot: egyedülálló ital az egészség és a harmónia érdekében .
Általában a probléma elmúlik, amint az ember zöldségeket kezd enni. A rostban található információk stimulálják az emésztőrendszert és segítenek a gyengéd tisztításban.
Diéta és egészséges életmód
Sokan keresik az ideális figurát, aki hajlandó minden szabadidejét edzőtermekben tölteni. Természetesen fizikai aktivitásra van szükség, nagyon fontos elkerülni a bőr és az izmok megereszkedését, ahol a centiméterek gyorsan elolvadnak.
Ha valaki ragaszkodik a Kreml étrendjéhez, akkor egy olyan étrendet, amelynek fehérjetermékei dominálnak, és amelyek elősegítik a gyors izomgyarapodást intenzív edzés közben. Ezért a fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie.
Ez a Kreml Harci Diéta
Bármely energiarendszernek lehetnek ellenjavallatai. A Kreml diéta sem kivétel, mert korlátozásokat szab a szénhidrátfogyasztásra. Először is ellenjavallt terhes nőknek, valamint a szív és az erek krónikus betegségében szenvedőknek. Az étrend alapja a Kreml-étrendben olyan fehérjék és zsírok, amelyek károsíthatják az urolithiasisban szenvedő embereket. Nem megfelelő étrend és szív- és érrendszeri betegségek.
Sokan nincsenek tisztában számos különféle betegséggel, mivel a rendszeres orvoslátogatásokra gyakran nincs idő. Célszerű azonban orvosi vizsgálaton átesni, hogy a Kreml étrendje nem károsítja az egészséget.
Diéta kilépés
Minden étrend felszabadulásának fő feltétele - tegye fokozatosan. Ha ragaszkodunk az egészséges étrendhez, és nem élünk vissza süteményekkel és édességekkel, a plusz súly nem tér vissza, és az eredmény sokáig kellemes lesz. Igazság szerint meg kell jegyezni, hogy sokan megszokják az energia elveit a Kreml étrendjében, és életmódjuk szerint.
A legtöbb ember a Kreml étrendje mellett dönt, mivel ez lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy feladná kedvenc kebabját és szeletét A szelet - a különféle nemzeti konyhák. Azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a diétát hosszú időre tervezték, ezért nem szükséges a testet "erőltetni", ha elvei teljesen összeegyeztethetetlenek a szokásos életmóddal.