Miután évekig lemaradtak és rosszul táplálkoztak, nem tudják elérni, hogy az ember egyik napról a másikra elérje ideális súlyát. De ennek elérése lehetséges lehet, ha megváltoztatja szokásait és módosítja életmódját.
Ma az internet megkönnyíti az egyének számára a „csoda diéták” bekerülését, amelyek azt ígérik, hogy jelentősen csökkentik azok súlyát és testmagasságát, akik napokon belül ilyen kezelésen esnek át, és kényes egészségügyi következményekkel járnak, amelyek túlmutatnak az egyszerű visszapattanáson.
A „csodadiéták” következményei között szerepel a fejfájás és a betegségek, például a cukorbetegség fokozott kockázata
Dukan, Scardale, Atkins, Montignac, Detox és más népszerű étrendek a neten azoknak az ígéreteknek a részei, amelyeket rövid idő alatt a fiatalok és felnőttek számára kínálnak a fogyás érdekében, azonban a táplálkozási szakemberek hatékonyságukban különböznek.
"Most, amikor elkezdjük az évet, sokan csoda diétákat folytatnak, azonban azok, akik belépnek ezekbe a kezelésekbe, nem veszik észre, hogy amit elvesztenek, azok a folyékony elektrolitok, a testfehérjék, a glükóz, az izmok, de nem a zsír" - magyarázza Daniela García, Dr. Fernando Pérez Galaz Balianz többfunkciós elhízási klinikájának táplálkozási szakértője.
A "csodadiéták" néven ismert táplálkozási szakemberek egészségtelen étkezési gyakorlatoknak tekintik, amelyek túlmutatnak a túlzott súlygyarapodáson, ami máj-, dermatológiai és szív- és érrendszeri betegségeket okoz.
"Ha minden étkezés alkalmával a testet az egyik élelmiszercsoportra korlátozza, anyagcsere-stressz alakul ki, így a testsúly megőrzésének titka az egészséges vagy kiegyensúlyozott étrend, mindig az összes élelmiszercsoportot beleértve."
- Daniela garcia
Táplálkozási szakember
"Az embereknek megmaradt az a visszapattanás, amely a leg negatívabb hatás, amelyet az ilyen típusú étrend a legrosszabb esetben is kiválthat, de ez nem ilyen.
Táplálkozási hiányosságok esetén az anyagcsere, a bőr, a máj funkciói, a szív- és érrendszeri elváltozások, az inzulinrezisztencia, a magas triglicerid- és koleszterinszint többek között az egészségre gyakorolt hatások következménye ”- kommentálja.
A fejfájás, a szédülés, sőt a cukorbetegség lehetősége további következményekkel jár, amelyek a táplálkozási félretájékoztatással járnak, amikor új étrendet kezdenek.
A testmozgás napi 30 perce A szakértők javasolják
„Ha minden étkezés alkalmával a testet az egyik élelmiszercsoportra korlátozza, anyagcsere-stressz alakul ki, így a testsúly megőrzésének titka az egészséges vagy kiegyensúlyozott étrend, amely mindig az összes ételcsoportot magában foglalja. legalább napi 30 percet, és igyon megfelelő mennyiségű vizet ”- magyarázza Daniela García.
A szokások megváltozása
Az évek során a csoda diétákat használták gyors fogyási módszerként, de nincs bizonyíték a módszerek teljes eredményének alátámasztására.
Példaként az Atkins-étrendet alkalmazzuk, amely a gabonafélék, a gyümölcsök, a tej, a hüvelyesek és a cukrok maximális csökkentését jelenti, miközben fehérjéket, például marhahúst, halat, csirkét, sertéshúst, tojást, sajtokat és más zsírokat fogyaszt korlátozás nélkül.
Napi 2 liter víz tanácsolja a táplálkozási szakembereket
A táplálkozási szakemberek szerint ez a diéta dehidratálja a testet, és nagyobb mennyiségű koleszterint koncentrál a vérben, ami szívproblémákat és izomvesztést okoz.
A méregtelenítés viszont olyan étrend, amely gyümölcslén, infúziókon, nyers gyümölcsön és zöldségen alapuló étrendből áll, amelynek feladata a test méregtelenítése azzal a fő céllal, hogy lefogyjon és megtisztítsa a szervezetet a káros méreganyagoktól, rekordként idő.
A hírességek körében elterjedt népszerűségéből fakadó népszerűsége arra késztette az embereket, hogy az étrendet a fogyás egyik fő alternatívájaként vegyék figyelembe, anélkül, hogy valódi tudományos alapjaik lennének annak alátámasztására, hogy mely méreganyagok ürülnek ki, és miért fontos ezeket elvetni.
Az interneten a divatos diéták közül csak az veszíti el az embert, majd az úgynevezett "visszapattanás" során visszanyeri azt.
"A méregtelenítő étrend ma már" fellendülés ", mert az emberek úgy vélik, hogy a helytelen étrend után fontos a szervezet méregtelenítése" - mondja García.
A dunkani étrend mellett a fogyás gondolata az, hogy a test zsírtartalékaiból nyerje el a szükséges energiát.
Négy szakaszra osztva a Dunkan három-tíz napos fehérjealapú táplálkozási periódusból áll, amelyben a táplálkozási szakemberek szerint székrekedés fordulhat elő. A fehérje bevitele után zöldségeket vezetnek be, majd cukrokat, majd egy napot szánnak a fehérje bevitelére, hogy a hét hátralévő részében kiegyensúlyozott étrendet kövessenek.
De a táplálkozási vizsgálatok azt mutatják, hogy a legtöbb ember, aki megtette, visszanyeri az összes súlyát, amelyet sokáig befejezett.
"Abban az időben ez a diéta működhet, de három nap múlva a test felismeri, majd amikor véget ér, az embereknek visszapattanó hatása lesz" - mondja.