Fogyjon vagy tartsa távol: ez a kérdés. Senki sem néz szembe a diétával csak azért, és bár sokszor ez együtt járhat egy egészségügyi problémával, a súly visszaszerzésének szükségessége vagy a félelem attól, hogy ne gyarapodjon, túlsúlyban vannak olyan nevetséges tervekben és módszerekben, amelyek áldozatokat és lemondásokat igényelnek, amelyek nem minden ember hajlandó találkozni.
"A" diéta nélküli módszer "a diéták kudarcából származik. Tudományosan bizonyított, hogy a mindent tiltó diéták nem működnek. Így született, megértve, hogy egészséges és kényelmes testet lehet létrehozni anélkül, hogy feladnánk az ételt . Arra gondolsz, hogy egy ember mindent megesz? Igen, de nem azt, hogy mindent megesz "- magyarázta Infobae Dr. Monica Katz, a táplálkozással foglalkozó szakember, aki felsorolta az öt aranyszabályt ennek a szokásnak a gyakorlatba való átültetésére.
A "nem diéta módszer" 5 szabálya
Biztonságos környezet kialakítása: "Ne vásárold meg azt, amit nem tudsz kezelni. Ne rendelkezz azzal, ami kiveszi az irányítást vagy a csipegetést. Ha nincs, vagy nem látod, ne egyél".
Készítsen négy ételt: "Az éhség adósságait étellel fizetik. Nem egészséges az éhség adósságait behajtani. Azokban az órákban, amikor az ember ébren van, mind a négy ételt el kell fogyasztania".
Tálalja az ételeket: "Ahogy a szakácsok most mondják, tegyen egy tányérra mindent, amit megeszel. Készítsen róla egy képet, és ossza meg a hálózatokon, mert ha a fejében azt a szabályt állítja be, hogy minden étel egy tányérra kerül, akkor soha ismét egyél egynél több tányért. Ezzel jó súlyt fogsz biztosítani anélkül, hogy feladnád az örömöt ".
Fehérjék és szénhidrátok vannak túlsúlyban: "Mindig fehérje, legalább az egyik étkezés során. A fehérje a test felépítése. A másikban pedig hidratál. Mindig a tányér fele zöldséggel".
Az öröm méltányos részesedése: "Érvényes egy kis adagot beletenni abba, amit minden nap szeretsz. Hasábburgonya, csokoládé, bármi. De kevés. Miért kevés? Mert nem ez az utolsó vacsora, és fantasztikus akarsz lenni".
"A" diéta nélkül "fantasztikus lehetsz anélkül, hogy feladnád az örömöt: a nagyszerűségnek öt szabálya van" - fejezte be Katz.
- Táplálkozás Miért olyan hűvös a hüvelyesek fogyasztása (igen, már tudjuk, hogy diétáztál, de
- Nem celiakia vagy vegán, de úgy döntenek, hogy a lisztet és a tejtermékeket kizárják étrendjükből - az Infobae
- Miért kell enni svájci mángoldot (különösen, ha karácsony előtt diétázol?)
- A jó étkezés 7 szabálya a sebészeti szakemberek számára
- Az étrend 3 titka, amellyel Kim Kardashian 32 kilót fogyott - infobae