Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.

minden

Nem titok, hogy a táplálkozásról szóló cikkek közül sok megalapozatlan vagy egyértelműen téves dolgot mond el nekünk. És nagyon félek, hogy a közönséges ember nem tudja felismerni, amikor az általa olvasott nem más, mint szemét.

Bizonyos esetekben találunk olyan oldalakat, amelyek táplálkozást hirdetési állításként használnak: az étellel és a sporttal kapcsolatos cikkek nem más, mint egy kampó, amellyel a Google eljuthat az oldalukra és levadászhatja Önt mint ügyfél. Ha egy cég elkötelezett például sportolók kiegészítők eladására, akkor aligha mondják el, hogy a sportolás nem hasznos a fogyáshoz. Nem bíznék a kereskedelmi oldalakban: a táplálkozással kapcsolatos információk általában szörnyűek, bár sajnos nem lehet általánosítani, és nem következtethetünk szükségszerűen arra, hogy ha van pénz, akkor mindig félretájékoztató szemetet találunk. És látszólag a nem kereskedelmi oldalak sem mentesek a veszélytől.

Hogyan védekezhetünk a félretájékoztatás ellen? Tudom, hogy közhelynek hangzik, de el kell tennünk az elemeket, és magunknak kell gondolkodnunk. Anélkül, hogy úgy tennék, mintha bárkinél többet tudnék erről, elgondolkodni szeretnék.

Személyesen elemezze az adatokat, és ne bízzon mások véleményében

Még az enyém is. Nekem Nagyon torz véleményem van az alacsony szénhidráttartalmú diétákról, ez lehet vagy nem helyes, de ez biztosan feltételezi mindazt, ami a blogon van. Nem hazudok, de tévedhetek, mint bárki. Ne bízz bennem vagy másban. Sajnos a tapasztalat azt mutatja, hogy nem engedheti meg magának, hogy másokra ruházza át a táplálkozásról való tájékoztatás feladatát. Időmegtakarítás nem támaszkodni mások véleményére.

Nézze meg az eredeti cikkek adatait. És figyeljen azokra a feltételekre, amelyekben megszerezték őket: a résztvevők típusa, a beavatkozás időtartama, a diéták valódi összetétele (nem a tervezett, hanem a valódi), az adatgyűjtési módszerek (formák, közvetett mérés stb.) ). Például egy nemrégiben publikált tanulmányban metabolikus problémákkal küzdő vagy 25 feletti BMI-vel rendelkező embereket nem vettek fel résztvevőként (lásd), de a szerzők nem korlátozták ugyanolyan mértékben következtetéseik hatókörét. Mondta ezt neked az, aki mesélt neked erről a tanulmányról?

Legyen gyanús más, mint a kísérlet során nyert adatok: a cikk szerzőinek értelmezése előítéletektől függ, mint bárki más. Túl sok esetben láttam már. Ne feltételezzük igaznak mások gondolatait, még akkor sem, ha egy tudományos folyóiratban megjelent cikkben szerepelnek.

Például az egyik ilyen szemétlapon azt olvastam, hogy „az emberek étrendjükkel„ gyengülni kezdenek az év közepe után ”. E szavak írója megtéveszt. Nem vonom kétségbe, hogy igaz-e, hogy az emberek idővel abbahagyják a fogyókúrát, de ezek az adatok "megfigyelés". A diéta elhagyása a diéták abbahagyásának a következménye lehet, és nem az akaraterő „lobogása” következménye, amit ez a személy mond. Ön átadja a valóság értelmezését, annak ellenére, hogy az objektív adatokat kínál. A vélemények nem adatok.

Gondolj a hattyúkra

Képzelje el, hogy valaki feltételezi, hogy "minden hattyú fehér", és mintaként millió fehér hattyú fényképét mutatja be Önnek. Szerinted ez a "bizonyíték" azt mutatja, hogy minden hattyú fehér? Valójában nem tenném, mivel bolygónkon egyes helyeken fekete hattyúk vannak.

  • Bizonyítani, hogy az biztos hogy "minden hattyú fehér" milliók megtalálása nem elég fehér hattyúk.
  • Bizonyítani, hogy az hamisítvány hogy "minden hattyú fehér" csak talál egy más színű hattyú. Csak egy.

Például az egyik olyan oldalon, amelyet az elején kommentáltam, a következőket olvastam: "ha a kalóriánk megfelelő, a szénhidrátok emelése vagy csökkentése ugyanazt a zsírveszteséget eredményezi", és az általuk kínált "bemutató" egy grafikon volt, A rövid távú vizsgálat (4 hónap), kényszerített hipokalorikus étrenddel.

Gondoljunk a hattyúkra, mit mondanak nekünk? Az, hogy egyetlen tanulmány, amelyben az étrend összetétele befolyásolja a zsírvesztést, elegendő annak bizonyításához, hogy az állítás hamis. A blogban már több tucat tanulmányt kommentáltam, amelyek megmutatják az étrend összetételének fontosságát emberekben és állatokban. Ezért ezek az emberek becsapnak minket. Egy olyan tanulmány megtalálása, amelyben nem érzékeltek különbségeket, semmit sem bizonyít. Bár a tanulmány adatai igazak. A tévedés az, hogy egy fekete hattyú megtalálása nem bizonyítja, hogy minden hattyú fekete. Nem is javasolja.

A logikus dolog az, hogy fehér hattyúkat kell keresni, mielőtt kijelentenénk, hogy minden hattyú fekete, annak ellenére, hogy láttunk egy feketét. Vagy ezer. Azok, akik megelégszenek azzal, hogy találtak egy fekete hattyút, mert meg vannak győződve arról, hogy nincs fehér, nem érdemlik meg a bizalmunkat.

Igényeljen konkrét adatokat, és csak megbízható forrásokat fogadjon el

Ne fogadjon el véleményt vagy adatot a levegőben. Ha 100 ember fogyókúrázik, hányuknak sikerül 4 év után jelentős súlycsökkenést tartani, mondjuk 25 kg-ot? És ne tévesszen meg: senki sem ismeri el ötleteik kudarcát. Eladják neked, hogy egy év fogyókúra után 5 kg lefogyása sikeres. Nem az, mert az, aki fogyni akar, használhatatlan.

Mindent kérdőjelezzen meg, még azt is, amit mindenki igaznak hisz, és kevesen vitatkoznak

Ha például valamelyik weboldalon azt mondják neked, hogy "bármilyen étrend fogyni fog, ha kevés kalóriát fogyasztunk". Kérdés nélkül elfogadjuk? Az igazság az, hogy ez a módszer soha nem bizonyítottan hatékony a fogyás szempontjából. Nincs egyetlen tudományos tanulmány sem, amely azt mutatná, hogy hosszú távon jelentős mennyiségű súly fogyhat ilyen módon. Amit mindenki igaznak hisz, ebben a konkrét esetben nincs megalapozottsága. Ha annyira nyilvánvaló volt, hogy működik, akkor miért nem működik? Kérdés: hol van az azt igazoló tudományos tanulmány? Milyen szám a "fogyás" abban a vizsgálatban? Hány év után mérik a módszer hatékonyságát?

Kétségtelenül egy olyan probléma, amellyel most szembesülünk, az az, hogy a legtöbben azt hiszik, hogy tudják, mi az egészséges táplálkozás, és azt hiszik, hogy tudják, hogyan kell lefogyni, vagy miért hízott. Hiányzik a kritikus szellem.

Ne keverje össze az arroganciát vagy a durvaságot a szakmai hozzáértéssel

Lehet, hogy nem gondolkodó, de sok embernek arrogáns viselkedése van, amelyet valaki tévedhet úgy, hogy tudja, miről beszél. Lehet, hogy nem. Tapasztalataim szerint az "energiaegyensúly" sok híve nem különböztethető meg a hétköznapi trolloktól, még akkor sem, ha van blogjuk vagy weboldaluk.

Keresse meg az argumentumokat, és hagyja figyelmen kívül a módokat. Vagy hagyja figyelmen kívül az argumentumokat, ha a módok elfogadhatatlanok. Biztos, hogy nem hiányzik semmi.

Ne keverje össze a tudományos fokozatot a szakmai kompetenciával

Ne bízzon valakiben, mert akadémikus végzettséggel rendelkezik. A blogban már kommentáltam azok esetét, akiknek még doktori fokozatuk is van, és akikben a legkevésbé sem tudsz megbízni (lásd).

És más "szakemberek" odakint kalóriákról beszélnek, hogy bízzanak bennük!