Nos, már október közepén járunk. Megtette már a kívánt változtatásokat? kezdjen el egészségesen étkezni; iratkozzon fel az edzőterembe, és menjen, természetesen (hahaha), nem elég a regisztráció; leszokni a dohányzásról…
Ha IGEN, akkor gratulálok, ha NEM, megállt-e azon gondolkodni, hogy miért nem éri el céljait, mi bukik? Milyen kifogásokat keres? időhiány, pénzhiány, vágy ...
Úgy, hogy a VÁLTOZÁS megvalósul, mindenekelőtt szükséges, TUDNIVALÓK hogy megnézd hol vagy és mit akarsz valójában, és akkor a HATÁROZAT MEGHATÁROZÁSA hogy elinduljon. Ehhez meg kell állnod, reflektálnod, tudnod kell melyek ma a létfontosságú prioritásaid.
Lehet, hogy a magad gondozása, az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a pihenés, a meditáció ... (az egészséged közép- és hosszú távon) jelenleg nem a prioritás, és talán egyik sem, ez sem az előző, sem az előző év volt az egyik előző. Ne tévessze meg magát, tudja, milyen kifogásokat keres.
Az összes kifogás legyőzéséhez vissza kell szereznie az irányítást a helyzet felett. Legyen őszinte veled, azon okok miatt, amelyek visszatartják az egészséges szokások elérésének céljától. Ha nem vagy meggyőződve arról, hogy a változás jó neked, testednek, önbecsülésednek, egészségednek (testi, lelki és érzelmi), akkor nehéz lesz ezt elérned.
Fontolja meg az általad vezetett élet követésének előnyeit és hátrányait: egészségtelen élet, extra kilókkal, rosszul és/vagy a szükségesnél többet eszik, dohányzik (ha ez a te eseted), a kelleténél több alkoholt fogyaszt, vagy rossz okokból eszik (amikor szomorú vagy, unatkozol, stresszes vagy ). Még azt is gondolhatja, hogy unalmas vigyázni önmagára, vagy ha egészséges szokásait fenntartja, akkor nem fogja élvezni, ha barátaival, családjával együtt jár, vagy különleges eseményeket tart.
Ha azt gondolja, hogy általában vigyázzon magára és különösképpen fogyjon, kissé unalmasnak és "fenekes fájdalomnak" találhatja, mert úgy érzi, hogy megfosztja magától, és hogy a diéták unalmasak. És helyesen. Tényleg azt hiszed, hogy így fogod megszerezni? Ez része a problémának, hogy a diétára gondol, és nem gondol rá az öngondozás, mint életmód diéta nélkül. Véleményünk szerint a diéta szóval társul a hiány-nélkülözés-korlátozás, az éhezés.
Ha így gondolkodik, normális, hogy amikor abbahagyja a fogyókúrát, visszatér a korábbi életmódhoz, a régi szokásokhoz. Nem gondolkodik közép- és hosszú távon. Jobb, ha nem diétázol, hanem inkább egészséges életmódot választasz, visszatérés és végdátum nélkül.
Nem fáradt el attól, hogy jojóként kezelje a testét? Most lefogyok, most meghízom, most eszem, most nem.
Ne koncentráljon a súlyra, a mérlegre, a kilókra és a szerelmi fogantyúkra. Ne fókuszáljon a gyors eredmények elérésére. Nincsenek varázspálcák ! Ha a nyarat töltötte, és a kilók elszálltak a testén, vállalja a következményeket. Nem akarja több héten belül kijavítani. Csináld jól. Tervezzen valódi változást és a feltételeket. Vállalja a felelősségét.
Tegye fel magának ezeket az egyszerű kérdéseket:
- Mit nyerek és mit veszítek, ha NEM változtatom meg ezeket a változtatásokat az életmódomban?
- Mit nyerek és mit veszítek, ha apró változtatásokat hajtok végre, amíg el nem érem az egészséges életmódot?
Tényleg, ne ragaszkodjon rövid hivatkozásokhoz (diéták-tabletták-csodakezelések), hogy minél előbb eljuthasson e feltételezett célhoz, mert olyan megoldásokat talál, amelyek nem tartanak sokáig. Mert így könnyű bedobni a törülközőt, és akkor elérkezik a félelmetes YO-YO hatás, és az a csalódottság érzése, amely rosszabbul hagy, mint korábban, és önértékeléssel rendelkezik az alagsorban.
A szokások megváltoztatásakor és a túlsúly megszüntetésében elengedhetetlen a három dimenzió együttes működése. És hogy általában nem működnek együtt: a fizikai, a mentális és az érzelmi rész. Így az eredmények hosszú távúak lesznek, és idővel fenntarthatja egészséges életmódként. Ne koncentráljon, csak a testsúlyra, ahogy általában szokták, mivel a súly a rossz érzelemkezelés, az egészségtelen szokások következménye (nem megfelelő étrend a rossz vagy túl sok étkezés, a pihenés hiánya, a testmozgás hiánya miatt). És természetesen a környezet, amelyben mozogunk, és a hozzánk kapcsolódó hiedelmek, amelyek korlátoznak minket egészséges célunk elérésében.
Ne essen újra, ebben az évben ugyanabban az esetben próbáljon meg valami mást. Ne kezdjen véget érő diétát, kezdjen egészséges életmódot, megtanulni felelősségteljesen, tudatosan és egészséges módon enni. Integrálja egészséges szokásait, társadalmi életébe, mindennapjaiba. Tanuljon meg intelligensen "vétkezni" (80-20 vagy 90-10% szabály). Tanulja meg kezelni az idejét, és keressen helyet magának, az egészségének (étkezzen egészségesen, mozogjon, pihenjen ...). Biztosítom, hogy ha akarja, meg kell változtatnia a mentalitását, és elindulnia kell, amíg nem kapja meg.
A fogyás eleinte nehéz lehet, de nehezebb megkapni ezt a plusz súlyt, azokat a kilókat, amelyek jönnek és mennek, az önbecsülésed a földön van (mert nem szereted, hogyan nézel ki és hogyan illeszkedik a ruhád) . Hozzájárul ahhoz, hogy nehéznek, dagadtnak érezzük magunkat, energia nélkül ... ez nehéz!
Mit veszíthet, ha valami mást próbál ki ebben az évben? SEMMIT (eltekintve a felesleges kilóktól). És igen, sokat kell nyerni. És ha működik ....?
Ha mindig ugyanazt csinálod, évről évre, akkor mindig többet fogsz kapni (és az évek során egyre rosszabb lesz). Ne diétázzon, kezdjen egészséges életmódot befejezés dátuma nélkül. Kezdjen el gondoskodni magáról.
Eddig a mai napig. Szeretném elolvasni, és hogy hagyja meg nekem észrevételeit, és természetesen megosztja ezt a bejegyzést, és így több emberhez eljutunk.
PD.1. Ha a szokások valódi megváltoztatását fontolgatja, hogy egészséges életmódot kezdjen, végnap nélkül, és hadd kísérjem el Önt a személyes átalakulás útján, beszéljünk. Tapasztalt "másodpilóta" vagyok az ilyen típusú transzformációs utakon.
Meghívlak egy virtuális kávézóba, ahol meglátjuk, mire van szüksége, és ha én vagyok az a személy, aki segíthet.