Ha úgy akarsz kinézni, hogy készen áll a twerkelésre.

néhány

Nicki minaj nem egy szótlan maradt a 2014-es MTV Video zenei díjátadón nyújtott teljesítményével, de ami még jobban meglep bennünket, az ennek a lánynak a gúnyolódása.

1. számú híresség popsi (¡Iggy Azálea Y J.Lo, sajnálom, de beárnyékolták őket!), az Anaconda énekese természetesen kanyargós; Valójában nem szeret tornázni, azonban van egy rutinja, amelyet követ, hogy ilyen maradjon. És bár egész teste formában van, a legjobban az érdekli bennünket, hogy tudja, hogyan teszi, hogy ez a zsákmány nehezebb legyen, mint egy szikla.

A rapper számára a legjobb gyakorlat a tánc. Az éneklés mellett, Minaj világossá tette, hogy a tánc az egyik elsődleges erőforrása a láb- és a fenékizmok helyben tartásához. A 15 és 30 perc közötti tánc nagyszerű lehetőség, ha nem rajong az edzésért, és kalóriát akar égetni.

Egy másik gyakorlat, amely Nicki tenned kell, hogy lökdösődés és guggolás. Helyesen végzett, ez a két mozdulat a lábad hátulját dolgozza fel azzal, hogy a farizom felemelkedik és feszesebbé válik. És a legjobb az egészben, hogy otthon is megteheti őket.

De ez még nem minden, fontos, hogy összekapcsolja egy olyan kardióval, mint a futás, amely nagy segítséget nyújt a fenek izmainak felépítéséhez és a vitatott énekesnő kinézetéhez.

Az étrenddel kapcsolatban, Nicki Minaj egyik interjújában elmondta az Allure magazinnak, hogy kevés cukrot és alacsony keményítőtartalmú étrendet evett, amikor zsírokat akart fogyni. Ez azt jelenti: sok gyümölcs és zöldség.

Azt is el kell fogadnunk, hogy ez a lány nagyon tehetséges génekkel született, de most már tudja, hogy a twerkelésnek köze van lenyűgöző testéhez. Nicki.