Manapság egyáltalán nem lepődünk meg, ha az utcán sétálunk, és látjuk, hogy az emberek többsége a mobilját figyeli, és fejét dönti anélkül, hogy alig venné, hogy tisztában legyen a képernyővel, akár egy padon ülve egy barátjával, csendben, hogy együtt van a telefon. Az emberi interakció egyre gyengül. Nincs több keresztpillantás, vagy az a szoros emberi kapcsolat, amely korábban létezett.
Igaz, hogy a technológiák sokkal könnyebbé teszik számunkra az életet, mert könnyen kapcsolatba léphetünk más emberekkel, ugyanakkor nagy függőséget is előidéznek.
A nomofóbia Ez egy új kifejezés, amely irracionális félelemben áll attól, hogy nem használhatjuk a mobiltelefont, vagy azért, mert nem hordozzuk magunkkal, vagy mert kifogy a lefedettség vagy az akkumulátor. A Desconect @ Pszichológiai Intézet adatai szerint az rendellenesség, amelyben 10 spanyolból legfeljebb 8 szenvedhet.
A nomofóbia különösen a serdülőket és a serdülőkorokat érinti, mivel ők azok, akik ebben a "digitális korban" születtek, amelyben mindannyian "hiperkapcsolatosak" vagyunk. Hasonlóképpen, a leginkább érintett egyének életkora 12 és 23 év között mozog. Kockázatos szakasz, mivel bizonyos barátok elfogadásával arra törekszenek, hogy azonosítsák magukat egy csoport részeként. Egyes szakértők rámutatnak erre a lányoknál magasabb a nomofóbia kockázata. Ennek az a magyarázata, hogy a nők telefonon létrehozott érzelmi kötelékei erősebbek. Vannak pszichológusok, akik ilyen típusú kapcsolatokat neveznek meg, "likvid kapcsolatok”, Amelyben a fiatalok ahelyett, hogy minden érzelmüket és érzésüket szóban és szemtől szemben fejeznék ki, ezt képernyőn vagy hangulatjeleken keresztül teszik.
Egyre több serdülő aggódik attól a lehetőségtől, hogy lemerül az akkumulátor, vagy nem viszi magával mobiltelefonját, ami aggasztó függ a mobiltelefonoktól. Ugyanígy befolyásolhatja a személyes kapcsolatokat is, mivel sokszor (bár öntudatlanul) gyakorolják az úgynevezett „phubbingot”, vagyis figyelmen kívül hagyják a másik személyt, amikor beszélgetniük kell vele, a Mobil.
A nomofóbia agya ugyanúgy reagál, mint egy kábítószer vagy alkoholfüggőé, ugyanazokat az agyi áramköröket aktiválva, és ugyanazokat az anyagokat szabadítja fel, amelyek felelősek az újbóli "használat" szükségességéért.
Néhány tünet A legreprezentatívabbak és azok, akiknek tisztában kell lenniük:
- Kötelezően ellenőrizze a mobil értesítéseket
- Mutasson túlzott haragot, ha a jel elfogy, például ha a Wi-Fi meghibásodik, vagy ha a mobiltelefon használata korlátozott bizonyos helyzetekben, például a családdal való vakáció, a tanulmányi idő ...
- Alvás a készülékkel nagyon közel, az ágyhoz közel, a padlón, a párna alatt, az ágy belsejében.
- Kellemetlenség, mivel nem lehet folyamatosan konzultálni az okostelefonnal
- Idegeskedjen, ha valaki nem válaszol egy üzenetre
- Hordozható töltők hordozása, amikor kimegy, attól tartva, hogy lemerül az akkumulátor.
- Jelenlegi álmatlanság, mert a telefon ellenőrzésének állandó szorongása nem hagyja jól az embert. Számtalan alkalommal sok ember feláldozza az alvás óráit, hogy kapcsolatban maradjon. A The App Date szerint a spanyolok 75% -a nem kapcsolja ki okostelefonját, amikor aludni megy.
- Gyenge iskolai teljesítmény
- Nem élvezheti a szabadidejét anélkül, hogy kezében lenne az okostelefon, mivel minden olyan tevékenység, amely nem kapcsolódik a telefonjához, unalmasnak tűnik
- Szocializációs problémák
Valójában mindannyian kisebb-nagyobb mértékben ki vagyunk téve a nomofóbiának. De ... hogyan lehet elkerülni ezt a függőséget serdülőknél? Néhány stratégiák vannak:
- Példaképként járjon el: amit gyermekeink látnak, azt megtanulják. Ezért, ha referencia ábráikban a mobil túlzott használatát látják, már kicsi koruktól megtudják, hogy ez valami normális dolog, ezért meg kell próbálnunk, hogy ne használjuk őket túlságosan maguk előtt. (Ez a cikk: "Vegye le a mobilját, és kösse össze gyermekeit", referenciaként szolgálhat
- Korlátozza a csatlakozási időt és hozzon létre egy életkorához igazodó "technológiai étrendet": a technológiát semmilyen életkorban és annál kevesebb korban nem szabad felhasználni, anélkül, hogy meghatároznák a használati időt. Nagy segítség az étkezés, a családi találkozók és az alvási órák lekapcsolásának időpontjainak megállapításához. Meg kell próbálnunk elhallgattatni azt a kis belső hangot is, amely azt mondja nekünk, hogy "a szegény ember lesz az egyetlen az osztályában mobiltelefon nélkül", vagy "természetesen minden barátja beszél, és nem fog tudni, így mindenképpen kizárják "...
- Pszichoedukáció: értse meg velük a technológia megfelelő irányításának fontosságát, gondoskodni az új technológiák pozitív vonatkozásairól, valamint a helytelen vagy kóros felhasználásról.
További tippek:
- Tartson távol a telefontól, ha otthon van
- Éjjel kapcsolja ki a telefont, és hagyja ki a szobából
- Töröljön a telefonról olyan dolgokat, amelyek nem elengedhetetlenek, és amelyek ahhoz kötik őket, például egy videojátékot vagy valamilyen közösségi hálózatot.
- Telepítsen egy felfüggesztési alkalmazást. Van egy nagyon feltűnő alkalmazás (Erdő), amelyben beprogramozza az Ön által választott időt (10, 15, 30 vagy 60 perc vagy annál hosszabb), és nem tudja használni a mobiltelefont, akkor egy fa megnő. Természetesen minél több fa van a virtuális kertben, annál jobb.