Az ősz beköszöntével energiánk csökken. Többet érezzük magunkat és alig érezzük magunkat valaminek, még kevésbé, hogy szembenézzünk az edzésprogramunkkal. Ennek elkerülése érdekében nagyon fontos feltölteni testünket a szükséges energiával működéséhez, és ezt az ételen keresztül fogjuk megtenni.

annak hogy

Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a zsírban és cukorban gazdag ételek nem a megfelelő energiaforrások, mivel amit adnak nekünk, az egy pillanatnyi energiaérzet azáltal, hogy felszabadítja a glükózt, ami adrenalin növekedést eredményez, amely stresszel és kimerültséggel végződik. Ez egy olyan szenzáció, amely nem tart sokáig, és nem ezt keressük. Az egészséges energia megszerzéséhez szükség van a megfelelő tápanyagok táplálására.

Egy jó módja annak, hogy testünk számára egészséges módon nyerjünk energiát ásványi anyagok és vitaminok, testünk egyes szövetségesei, amelyek egészséges életmódot nyújtanak számunkra. És ez az, hogy az egészséges táplálkozás az alapja annak, hogy megszerezzük azokat a tápanyagokat, amelyek testünknek a megfelelő működéshez szükségesek. Ezután néhány ásványi anyagot és vitamint emelünk ki, amelyek közvetlenül részt vesznek az energia bevitelében.

Kiemeljük a a B csoport vitaminjai. A B1 szükséges a szénhidrátok anyagcseréjéhez, ahol testünk elsősorban energiát nyer. Megtalálhatjuk teljes kiőrlésű gabonákban, sörélesztőben, búzacsírában, diófélékben. A B3-vitamin a halak és gombák mellett ugyanazokban az ételekben található, mint a B1, és közvetlenül kapcsolódik a hangulatunkhoz.

A B6-vitamin szükséges az élelmiszer-anyagcseréhez. Ha hiányzik, akkor fáradtságot, depressziót, szorongást tapasztalhatunk. A folsav Fontos szerepet játszik energiánk fenntartásában is, és ez szükséges a sejtek képződéséhez. A depresszió különböző állapotaiban kimutatták ennek a savnak a hiányát, amely megtalálható a zöld leveles zöldségekben, a sörélesztőben, a hüvelyesekben és a diófélékben.

Ami az ásványi anyagokat, A cink figyelemre méltó, ami elengedhetetlen azokban a stresszfolyamatokban, amelyek során testünk nagy fizikai erőfeszítéseknek van kitéve. Tökmagokban, tenger gyümölcseiben, hüvelyesekben találjuk. A króm azért fontos, mert az inzulinnak köszönhetően közvetlenül beavatkozik a szervezetünk glükózszabályozásába. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya táplálkozási egyensúlyhiányt okoz számunkra, ami nagy étvágyat és édességvágyat jelent.

A magnézium Ez egy másik ásványi anyag, amely segít fenntartani az energiát testünkben, és közvetlenül részt vesz az energia glükóz általi eliminálásában. Ez az idegrendszer és annak megfelelő működésének is alapvető része. Megtalálhatjuk csokoládéban, búzacsírában, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban. A Vas jó szövetséges, mivel részt vesz a vörösvérsejtek kialakulásában. Diófélékben, vörös húsban található.

Akárhogy is legyen, a titok a testünk egész napos készenlétének és az akkumulátorok töltöttségének a titka kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, amelyben nem hiányzik a jó vitamin- és ásványianyag-bevitel, Nos, bár kiemeltünk néhányat, mindegyiknek sok köze van a jó szerves működéshez.