Január 1-jén 00:00 órakor. A visszaszámlálás, az ölelés és az új évet beharangozó tűzijáték után az emberek általában rövid és középtávú célokat határoznak meg a következő tizenkét hónapra. A hasad nem engedi, hogy becsapd: a fogyás az egyik fő cél, amelyet legyőzni igyekszünk, akár egészségre, akár állal sétálgatva a strandon.
De mi van, ha leállítjuk a visszaszámlálást, az öleléseket és a tűzijátékot, és ettől a hónaptól kezdünk kilókat fogyni. Brian Wansink, a Cornelli Egyetem professzora által vezetett tanulmány szerint a november a legkeskenyebb hónap, ezért könnyebb lefogyni most, a karácsonyi és újévi ünnepek előtt.
A tanulmány körülbelül 1800 felnőtt változását értékelte az Egyesült Államokból, Japánból és Németországból egy év alatt, és megerősítést nyert, hogy különböző súlyaink vannak abban az évszakban, amelyben vagyunk, november pedig a legvékonyabb idő. év. "Ez megerősíti azt, amit a táplálkozási szakemberek látnak konzultáció közben ezekben a hónapokban: az emberek szeptember óta fogyókúrázni kezdtek a nyárra gondolva, novemberre pedig már előreléptek" - erősíti meg Sara Abu Sabbah táplálkozási szakember.
A szakember szerint ebben a forróbb szezonban van az emberek kevésbé éhesek, többet sétálnak és nagyobb motivációjuk van a diéták betartására, mindezt azért, hogy egy irigylésre méltó nyári testet mutassanak. Ez befolyásolja a táplálkozási szakemberek által előírt diéták sikerét ezekben a hónapokban.
Kerülje a hullámvölgyeket
De minden jónak megvan a megfelelője. Abu Sabbah hangsúlyozza, hogy minden, ami szeptemberben és novemberben előrehaladt, decemberben gyakran elvész. - Nagyon gyakori, hogy az emberek gyökeresen megváltoztatják étrendjüket a karácsonyi ünnepek alatt és híznak. Ebben az értelemben szem előtt kell tartani, hogy karácsonykor mérsékelten kell ennünk, és egészségesebb termékeket, például friss salátákat és főtt húst kell választanunk.
A táplálkozási szakember mindenekelőtt azt javasolja, hogy kerüljük az étrendünk hullámvölgyeit. "Az ötlet nem az, hogy szigorú étrendet csak nyárra készítsünk, hanem az, hogy megtanuljunk egész évben megfelelően étkezni a stabil testsúly és a megfelelő egészség megőrzése érdekében" - zárja a szakember.
- Marie Claire 6 tévedhetetlen kulcs fogyáshoz fogyókúra nélkül
- Az 5 legjobb étrend-kiegészítő a vegán étrend javításához Hírek a Vegetáriánus Világból
- Sem a D-vitamin, sem a C tabletta nem a mediterrán étrend a legjobb a rendszer erősítésére
- Miért jobb a tiszta alvás, mint a Cosmopolitan Magazine diétázása
- Miért a hal a legjobb választás vacsorához, ha diétát tartasz Egészségügyi KERESKEDELMI VÁLASZOK