Több gyümölcsöt és zöldséget próbál enni? Fogyasztásuk egyszerű módja a finom és tápláló zöldségpürék. Ezek a receptek számos lehetőséget kínálnak a konyhában, és előnyökkel járnak az egészség terén.
Ebben a cikkben megtudhatja, miért kell beépítenie a zöldségpüréket a napi menükbe. Próbálja ki őket, és élvezze az egészséges étrend erényeit.
Több zöldséget kellene ennünk
Mint ismeretes, a zöldségek a kiváló kiegészítő és mindenekelőtt szükséges a fogyókúrához, aki enni akar egészséges élet. Ezért nagyon fontosnak tűnik, hogy a napi étkezésünkbe legalább egy adag zöldséget belefoglaljunk.
A zöldségek, gyümölcsök és zöldségek vitaminokat és antioxidánsokat, tápanyagokat biztosítanak számunkra, amelyekről kiderült, hogy szükségesek ahhoz, hogy a test ellátja azt, amire szüksége van, és funkcióit helyesen tudja ellátni. Mindezt az alacsony kalóriabevitel megemlítése nélkül. Ezért segítenek az egészséges testsúly fenntartásában is.
Mi van, ha nem szeretem a zöldségeket?
Sok ember azonban nem szereti őket a zöldségek íze és textúrája egyaránt. Ezeket unalmasnak tartják, és ezért teljesen elvetik őket az étrendjüktől.
Te ezek közé az emberek közé tartozol, de továbbra is szeretnéd szedni őket egészséges és kiegyensúlyozott étrendjük érdekében? Nos, először is ezt kell elmondanunk sokféleképpen lehet zöldségeket enni anélkül, hogy feladnunk kellene íz. Egyikük, amire ebben a cikkben hivatkozunk, zöldségpüré.
A növényi pürék előnyei
Akkor elmondjuk minden előnye Mit hozhatnak neked ezek a receptek?.
Nem kell rágni őket
A zöldségpüréket nem szabad rágni. Ez nagyon megfizethető étkezés mind gyermekek, mind idősebb felnőttek számára, akik nem tudnak jól rágni.
Ezen felül problémamentesen ebédre és vacsorára is teheti őket, mivel ez nem túl nehéz étel. Sárgarépa, póréhagyma, cukkini, karfiol ... Ezekből a zöldségekből finom pürét lehet készíteni.
Nagyon sokoldalúak
Ha kevés időnk van túl bonyolult ételeket készíteni, akkor ez már nem jelent problémát, amikor zöldségpürét készítünk. Amikor elkészítjük őket, Fagyaszthatjuk őket, majd megehetjük őket bármikor, ha szükségesnek tartjuk.
Ezért ezek a stressz és a szoros menetrend idején nagyon érdekes lehetőségek. Mindig kéznél lehetnek.
Változatos receptek
A növényi pürék sokféle elkészítési módot és változatos ízeket kínálnak. A püréknél az a jó, hogy mindenféle fűszerrel ízesíthetők (például fekete bors, fokhagyma vagy egy csepp sherryecet).
Így el fogjuk érni, hogy a zöldségek egy kis íze "álcázott" legyen, ha nem tetszik nekünk. És hogy minden recept más és más. Ne feledje, hogy egyes fűszerek, mint például a kurkuma, nagy antioxidáns képességet mutatnak, ami kiegészíti maguknak a zöldségeknek a hatását.
A legjobb az, ha kipróbálunk különböző készítményeket, amíg meg nem találjuk az egyéni ízlésnek leginkább megfelelőt. Nemcsak a zöldségek beépítéséhez kell ragaszkodnunk, hanem más elemeket is beilleszthetünk, amelyek különböző ízesítéseket nyújtanak. A tejszín és a tej jó lehetőség lehet.
Kiváló a fogyáshoz
Végül a zöldségpüré kiváló étel egészséges fogyáshoz. Nagyon táplálóak és megnyugtatóak. Konzultáljon táplálkozási szakemberével, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a pürék által kínált lehetőségekből.
A cefre kombinálhatod egy adag fehérjével (hús, hal, tojás, hüvelyesek, avokádó, sajt stb.). Így növeli a jóllakottságot. Vegye figyelembe, hogy mind a rost, mind a fehérje képes szabályozni az étvágyérzetet, amint azt az Európai Journal of Clinical Nutrition publikált tanulmány is bizonyítja.
A növényi krémek első fogásként történő bevezetése kiváló lehetőség annak érdekében, hogy később kevesebb ételt fogyasszanak. Kísérje őket egy pohár friss vízzel, hogy fokozza ezt a jóllakottság érzetét.
Növényi krémek, egészséges készítmények
Röviden, amint látta, ez a gazdag módja a zöldségek bevételének. És ez ráadásul alkalmazkodni fog a legigényesebb szájízhez is. Megváltozott-e az étvágya?
Már nincs mentséged arra, hogy ne egyél zöldséget. Tehát menjen a legközelebbi piacra, válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek és különféle típusú krémeket és püréket készít.
Ne feledje, hogy a legjobb az, ha a jó étrendet más egészséges szokásokkal kísérik, például a napi testmozgást és a megfelelő pihenést. Csak e 3 elem kombinálásával lehet pozitív hatást elérni a testösszetételre és a megbetegedés kockázatának csökkentésére.