A hihetetlen hasizom, az esztétikus test és a térfogat jól kiegészített és kiemelt vénákkal kell kiegészíteni, ezt vaszkularizációnak nevezzük. A jó vaszkularizáció lehetővé teszi számunkra, hogy kiegészítsük azokat az izmokat, amelyeket már viselünk, elképzeljük, hogy meghaladja a 80 kg-ot. tiszta izmok és az erek nyomai, az igazság, bárki felhívja a figyelmet. Hogyan jelöljük meg a kar ereit.
És az az igazság, hogy ha meg tudjuk jelölni a kar vénáit, akkor meg fogjuk jelölni testünk egyes részeinek vénáit, különösen az alsó has és a quadriceps, amit figyelembe kell vennünk a jó érrendszeri kialakulás érdekében a diéta, jó étrend-terv nélkül nem érjük el azokat az eredményeket, amelyekről álmodunk.
Adunk néhány kulcsot, amelyeket a gyakorlatban kell alkalmaznia a karjainak ereinek megjelölésére:
Csökkentse a testzsírt
Igen, a vénáid nem fognak megmutatkozni, ha még mindig 12 vagy 10% testzsírral rendelkezel, a legtöbb testépítő számára, 8% -ban már hihetetlen érrendszeri érzés jelentkezik, akkor a csökkent a testzsír, a vastag zsírréteg a bőr és az izom között csökkenti az ereid méretét, és elrejti őket a bőröd között.
8% alatti zsírtartalom
Ahhoz, hogy erre a pontra jusson, ajánlatos olyan étrendet követni, amely gazdag fehérjében, egészséges zsírokban és nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Ezen a ponton a szénhidrátot a napi elfogyasztott összes kalória kevesebb, mint 20% -ában kell elfogyasztania, hogy ketózis állapotba kerüljön.
A súlyzós edzésnek intenzívnek kell lennie az összetett és elszigetelő gyakorlatok alapján, nagyon nehéznek kell lennie 5-10 ismétlés között, és a kardió, mint alapvető eszköz, hetente 5-7 alkalommal végezzen, természetesen ebben a szakaszban a kardio mindennapos dologgá válik.
A genetikának sok tennivalója van
Természetesen a genetika meghatározhat jobb vagy nem is olyan jó eredményeket, de mindannyian elérhetjük az érrendszeri jó pontot, az egyetlen dolog, amire érdemes figyelni, az a testzsír százalékos csökkentése, nem lehet összehasonlítani a genetika által vaszkularizált ektomorfot és egy endomorph, hogy izmai alig észrevehetőek, de hé, mindkettő nagy szintet érhet el.
Használjon izomszivattyúzást
Használhatja az edzés során az izomszivattyúzás stratégiáit, például kudarckészleteket, több időt feszültség alatt, negatív sorozatokat, magas ismétléseket, kevés pihenéssel a készletek között, bármilyen stratégiát, amely lehetővé teszi, hogy az edzés során jobban összezavarja az izmait.
Az eredmények csak abban az időben lesznek, de ez egy jó lehetőség arra, hogy kimaradjon egy randira, ahol megjelennek az erek. Igaz? Dátum előtt rugalmas harisnyakötőket használhat 😉
Használja ki a kiegészítők előnyeit
Az olyan étrend-kiegészítők, mint a nitrogén-oxid, az edzők, a koffein, az l-karnitin, a BSN Nitrix, a CLA, jóak a zsírvesztés szakaszában. szakember vagy orvos használat előtt.
A diuretikumok és termogenikumok, mint a zöld tea, görögdinnye, ananász, zsurló, petrezselyem, gyömbér, saláta, káposzta, paradicsom, uborka, zeller, szőlő, zabpehely, ezek nem hiányozhatnak a definíció szakaszában, hogy max. Jelölje meg ereit.