Táplálkozási tippek

Feladta: Marta Rey 2018.11.28

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Az érzelmi tényező, mint a túlsúly generátora. - 21.09.09
  • Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
  • Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08

elhízás
A nyári szünetben nagyon nehéz elkerülni az ezekre a dátumokra jellemző túlsúlyokat és táplálkozási egyensúlyhiányokat, amelyekben sokszor azt gondoljuk, hogy: "elveszett a folyónak", baráti barbecue-k és vacsorák között otthonról eszünk. finom zsírban, cukorban és alkoholban. Emiatt nagyon fontos, hogy a túlzás elfogyasztása utáni napokban megpróbáljuk megtisztítani testünket.

Tisztító étrend, nem folyadékokból való öblítésből és kevés másból áll. Összeáll Egészséges ételt enni amelyek segítenek eltávolítani bizonyos anyagokat a testünkből, és ugyanakkor táplálnak minket.

Miért szükséges a tisztító étrend?

Az étrendi túlzások túlterhelik testünket annak köszönhetően, hogy az étrend ebben az évszakban mennyire kiegyensúlyozatlan. Az emésztési kellemetlenségek, a nehézség érzése és néhány plusz kiló felvétele a leggyakoribb ilyenkor. Ezért tanácsos elvégezni a étrend, amely megtisztítja testünket minden túlerőtől.

De ne váljon a kint keringő méregtelenítő diéták egyikének követőjévé, magazinokban vagy hírességek által, és ne tisztítsa meg testünket úgy, hogy három napnál hosszabb ideig csak folyadékot fogyaszt, mivel ezek a lehetőségek még nagyobb anyagcsere-egyensúlyhiányhoz vezethetnek a testünkben, ami később kellemetlen következményekkel járhat.

Mindazonáltal, ha olyan tisztító étrenden megyünk keresztül, amely testünket is védi, és nem hanyagolja el egészségünket, ez lehetővé teszi számunkra az egyensúly és vitalitás visszaszerzését, amelyet csak egészséges étrenddel érünk el.

Tisztító, de egészséges étrend

A legjobb dolog az, ha méregtelenítjük testünket a rossz tápanyagoktól és a karácsonyi ételektől, anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket vagy testünk működését. ne legyél túl szigorú, Ehhez a legcélravezetőbb dolog az, hogy ne a nagy mennyiségű étel elfogyasztásától, amelyet napjainkban elfogyasztottunk, ne a gyakorlatilag semmit ne essünk. A legjobb, ha mennyiségből a minőségbe megy, amit eszünk és iszunk.

A tisztító étrend megkezdéséhez az első dolog az mérsékelt bevitel, Más szavakkal, soha nem lesz jó, ha túl sok ételt fogyasztunk, bármilyen egészséges is legyen ... A mértékletesség és az étel bölcs megválasztása lesz az, ami egészségesen megtisztítja testünket.

Az egészséges tisztító étrend végrehajtása érdekében soha nem szabad kihagynunk az egész étkezést. Az ideális az, ha napi 4 és 6 étkezés között étkezik, és soha ne hagyja ki a reggelit hogy ne lassuljon az anyagcserénk és hogy ez a napunk kezdete óta aktiválódik.

Az ételt kell választanunk alacsony zsír-, cukor-, alkohol- és nátriumtartalom, zsírokban gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdagok, és nagy mennyiségű rostot és vizet tartalmaznak.

Ezeket a helyiségeket követve a tisztító étrend során el kell fogyasztanunk a következőket:

Gyümölcsök és zöldségek bőségesen, ha lehetséges nyersen, mivel több tápanyagot, rostot és vizet tartanak fenn, mint a főtt zöldségek. Választhatunk gőzfőzést, amely a legkevesebb tápanyagot okozza.

Hidratálja megfelelően nagy mennyiségű víz és általában folyadék, például nedv hozzáadása cukor nélkül. Kerülnünk kell az üdítőket és az alkoholtartalmú italokat is, és csak vizet kell megpróbálnunk inni, megpróbálva napi két és három liter közötti mennyiséget elérni. (Normál körülmények között lehet, hogy nem kell annyi folyadékot innunk, de ha meg akarunk tisztulni, akkor jobb, ha segítjük a testet a méreganyagok vízzel való hígításában, hogy könnyebben eltávolíthassuk őket).

Fölözött tejüzem, előtérbe helyezve a joghurtot, a tejet és a friss sajtokat, mivel kevesebb zsír-, nátrium- és több vizet tartalmaznak, mint a pácolt sajtok.

Teljes kiőrlésű gabonák amelyek rostot és tápanyagot biztosítanak számunkra és nagyobb jóllakottság érzetet keltenek. Segítenek a belek megtisztításában is.

Zsírmentes és alacsony koleszterinszintű húsok csirkehússal vagy pulykamellel bőr nélkül, grillen főzve. A fehér halak szintén nagyon ajánlottak. Ebben a tisztítási időszakban alkalmanként vörös húst és olajos halat kell fogyasztani.

Csökkentse a só fogyasztását étkezés közben, és csökkentse az előre elkészített, általában magas sótartalmú ételek fogyasztását. Ily módon elkerüljük a folyadékretenciót. Fűszereket és gyógynövényeket használhatunk ételünk ízesítésére és finomabbá tételére annak ellenére, hogy kevesebb só van benne.

Ezenkívül minden olyan étel a leginkább ajánlott, amely lehetővé teszi a májunk megtisztítását, mivel a májunk felelős a toxinok nagy részének a szervezetből történő eltávolításáért. Megtekintheti cikkünket: "Hogyan lehet fogyni a máj tisztításával?", Ide kattintva.

Ezeket a tippeket követve megtisztíthatja testét a nyár túlzásaitól, és visszanyerheti vitalitását, hogy az ünnepek után visszatérjen a munkába.