Alacsony kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű termékek, hogy elveszítsék a plusz kilókat

Oszd meg a cikket

A galíciai ízű étrend fogyás előtt nyár

fogyókúrák

Bár az egészséges testsúly elérése érdekében a kiegyensúlyozott étrendnek állandó és felelősségteljes célnak kell lennie egész évben, nagyon kevesen vonakodnak csökkenteni a kalóriákat a nyár előtt. A télen és tavasszal felhalmozott extra kilók leadása sokak céljának tűnik és sok, mielőtt a jó idő feltétlenül be van telepítve. De nincs értelme őrült dolgokat csinálni a diétájával, mivel a csoda diéta előbb-utóbb elkerülhetetlen visszapattanó hatást hoz. Vannak azonban olyan ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban, és idővel bennünket is megtarthatnak. A Galíciai gasztronómia, bár élvezi a kiadós és magas kalóriatartalmú ételeket, segíthet, ha fogyókúrás étrendet keres da nyár után. A nemzeti szakácskönyv ismerete, hogyan és mit kell főznie, hozzájárulhat ahhoz, hogy egészséges, kiegyensúlyozott módon elveszítse ezeket a kilókat, és mindenekelőtt élvezze az ételeket.

Grelos

A zöldségek a kiegyensúlyozott étrend és a fogyás egyik nagyszerű szövetségesei. Ezért Galícia egyik legnépszerűbbjéhez folyamodni mindig jó lehetőség. A fehérrépa-zöldeknek nagyon intenzív íze van, de jól főzve és éppen megfelelő mennyiségű olívaolajjal ízesítve ebédnél vagy vacsoránál jó kísérője lesz egy adag fehérjének.

Mi több, 100 gramm fehérrépa csak kb. 22 kcal, folsavban és K-vitaminban gazdag. Az egyetlen, de alacsony kalóriatartalmú étrendben nagy társ, a lacón nélkül kell megtenni.

Polip

Magas kalcium- és fehérjetartalom az alacsony zsírtartalom miatt. Ezek azok a kulcsok, amelyek felhívják Önt, hogy vegye be a polipot egy hipokalorikus étrendbe. Galíciában a polipra való gondolkodás azonnal az olívaolaj és a kachelosz bevonásához vezet. Még akkor is, ha fogyni akar, nem kell teljesen lemondania a "jó zsírokról" mint az olaj vagy a hidrátok, például a burgonya, csak azok arányának ellenőrzése a fontos.

Továbbá a polip beismeri egyéb finom kidolgozásokamelyek csökkentik a tipikus polip á feira kalóriáit. Néhány ilyen ötlet a polip saláta vagy a grillezett polip. Önmagában 100 gramm termék 84 kcal.

Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei a galíciai konyha másik jellemzője, és alacsony kalóriatartalmúak is, ha például párolják vagy grillezik őket. A rákokon kívül a garnélarák vagy a pókrák, a kagyló vagy a kagyló teljes értékű étel csak 79, illetve 72 kcal/100 gramm.

Carme vagy caldeiro

A borjúszoknya ez a tipikus galíciai étel csillag összetevője. Körülbelül 100 gramm húsdarab kb. 155 kcal a készítmény többi része pedig nem nyújt extra magas kalóriatartalmat. Csak be kell alkalmaznia a józan észt minden fogyókúrás étrendbe, és megfontolt mennyiségű olajat kell adnia az öltözködéséhez, valamint egy evőkanál.

Grillezett szardínia

San Juanon túl, a szénen grillezett vagy főtt szardínia még mindig finom és nagyon egészséges. Ez egyike a kék halaknak, amelyekben a B6-vitamin mellett a legmagasabb az Omega 3 mennyisége és a csontokat erősítő D-vitamin, a bőr és az immunrendszer.

Kulcsok a fogyáshoz

A csoda diétákra való fogadás nem jó lehetőség: rövid távú sikereket érhet el, nagyobb visszapattanó hatással és az egészségre gyakorolt ​​kockázattal. Az ideális súly megőrzése érdekében a legjobb megváltoztatni szokásait és kombinálni a változatos étrendet.és kiegyensúlyozott az aktív élettel. Bár a megszokottnak tűnik, mégis a leghatékonyabb. És számos olyan dekalóg is rendelkezésre áll, amelyek segítenek megszilárdítani a táplálkozási és sportolási irányelveket a rutinban, amelyekkel fogyást érhet el. Ez a leghatékonyabb formula a rettegett visszapattanó hatás elkerülésére.

Sem éhes, na kísértések elkerülése érdekében elhagyom a társasági életet. Kihívásként, ingerként veheti fel, amely nemcsak a fogyást teszi lehetővé, hanem még jobban élvezi a szeszélyeit, és elkerüli az úgynevezett visszapattanó hatást. Miért történik?

Egészségért

A jó formában és a számunkra megfelelő tömegben messze túlmutat egy esztétikai kérdés. Tanulság, amelyet valószínűleg sokan csak az évek múlásával tanulnak meg, amikor az ifjúság lendülete átadja helyét az életkor betegségeinek (hátfájás, ízületi kényelmetlenség, intenzívebb sportolási nehézségek). A szakértők tisztában vannak vele, és az ülő életmód vagy a túlsúly következményei között szerepel a 2-es típusú cukorbetegség. A spanyolok több mint 43% -a szenved ettől, és nincs tudatában.