Valószínűleg hallott már vegetáriánusokról és nyersevőkről. Amikor ez a két irányzat összeáll, akkor létrejön az úgynevezett nyers veganizmus. Azok a személyek, akik nyers vegánok, nem engednek főtt ételeket vagy állati eredetű ételeket az étrendjükbe. Több mint egy diéta, életmódról beszélnénk, ez egy tudatosabb étrendtípus.

Mi a nyers veganizmus

Az egészségesebb és tudatosabb életmód miatt aggódó emberek csoportjain belül egyre többen választják a nyers vegán opciót.

A nyers termékek etetése a következőkön alapul adalékokat nem tartalmazó természetes ételek kiválasztása. Hasonlóképpen, ezeket az ételeket magasabb hőmérsékletnek tesszük ki, mint amit a nap biztosít. Azok, akik így esznek, azok az élő ételek fogyasztásának védelmezői.

egészséget

Ez a fajta etetés ösztönzi a felelős fogyasztást, elvéve a természettől, amire szükségünk van, de nem okozva kárt. A nyers fogyasztók között van olyan, aki nem vegetáriánus, és főzés nélkül fogyaszt állati eredetű ételeket. A nyers vegánok azonban nem isznak semmi, ami állati eredetű.

A nyers vegán emberek azt mondják, hogy az összes tápanyagot tiszta állapotban kapják meg az ilyen típusú étrendből. Ez a fajta étrend bizonyos idő után azt is láthatja egészsége érezhetően javul.

Milyen ételeket tartalmaz a nyers vegán étrend

Mint mondtuk, ez az étrend nem tartalmaz állati eredetű termékeket. Nincs hús, hal, tojás, tejtermék vagy méz. Csak a növényvilágból származó ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségféléket, hajtásokat, dióféléket és magvakat vesznek fel. A burgonyát és a padlizsánt nem fogyasztják nyersen, ezek bizonyos toxicitást mutatnak.

Sok kritika érte az ilyen típusú étrendet. Ha azonban megfelelően végezzük, akkor nem mutat hiányt, éppen ellenkezőleg. A nyers ételekben vitaminokat és enzimeket találunk szükséges testünk természetes módon történő táplálásához. Továbbá a fehérje jelen vannak ebben a diétában, mivel hajtásokból és diófélékből áll.

Van egy sokféle termék, amelyet egy nyers vegán fogyaszthat: Brokkoli, karfiol, spárga, hagyma, minden gyümölcs, uborka, retek, magvak, diófélék és csírázott hüvelyesek. Hőfeldolgozást nem alkalmaznak. Csak a turmixokat, turmixokat és néha kiszáradt. A kiszáradás abból áll, hogy a táplálékból a vizet kivonják enyhe hő alkalmazásával, amely nem változtatja meg a tápanyagokat. Ez a folyamat segít meghosszabbítani az élelmiszer élettartamát és megkönnyíti a tárolást.

Óvakodjon a keverékektől

Emésztőrendszerünk értékeli az egyszerűséget. Emiatt a nyers vegánok a különböző ételek keverékeire vonatkozóan a következő szabályokat tartják be:

  • A gyümölcsöket mindig egyedül veszik
  • Ne keverjen savanyú és édes gyümölcsöt
  • Soha ne keverje a zsírt édességekkel
  • Ne keverje össze a különféle zsírokat
  • Sav- és keményítõkeverékeket soha nem készítenek

Néhány hátránya ennek az étrendnek

Bár nagyon kevesen vannak, az ilyen típusú étrendnek vannak hátrányai. Ezek ismeretében azonban nagyon könnyű megoldást találni.

Olyan étrendként, amelyben nincsenek állati eredetű termékek, fennáll annak a veszélye B12-vitamin hiány. A B12-vitamint elsősorban állati eredetű termékekből nyerik. Korábban, amikor nem volt annyi higiénia, mint most, a B12-vitamint a szervezet egyszerű módon szintetizálhatta. Jelenleg azonban sok emberben hiányzik ez a vitamin, még azoknak is, akik húst vagy halat esznek. Ezért jó ötlet a nyers vegánok számára kiegészíteni a B12-et.

Ha ez az étrend nem elég változatos, tápanyaghiány léphet fel. Ez némi csüggedésnél és fáradtságnál látható. A legjobb, ha jól konzultál, mielőtt elkezdi az ilyen típusú étrendet és győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát kap.

A nyers veganizmus előnyei

Az ilyen típusú étrendnek számos előnye van. Néhány közülük:

. Élő ételfüggőség. Amikor életet tartalmazó ételeket kezd el fogyasztani, nagyon nehéz újra feldolgozott ételeket fogyasztania. Ha valaha kényszerűségből kell tennie, akkor biztosan vissza akar térni a szokásos nyers étrendhez. A test megszokja, és az ízlelőbimbóid is.

. Sokkal több idő és pénz lesz: Ha nyers vegán vagy, használhatod a korábban főzött időt olyan dolgokra, amelyek szórakoztatóbbak lehetnek. Sokkal több szabadideje lesz. Hasonlóképpen, az a pénz, amelyet korábban állati termékekre, elektromos áramra vagy gázra költött a főzéshez, most a zsebében lesz.

. Aktívabb és pihentebb lesz: Minden ember, aki nyers vegán étrendet kezd, úgy látja, hogy az energiaszintjük nő. Evés után már nem érzik azt a tipikus fáradtságot. Nincs is szükségük szundikálásra vagy ennyi órányi alvásra.

Az élet filozófiája

Nap mint nap többen megértik, hogy nagyon denaturált életet élünk. Teljes sebességgel élünk, és anélkül, hogy kissé tudatosítanánk tevékenységünket. A nyers veganizmus egyike azoknak a mozgalmaknak, amelyek egyfajta felé hajolnak tudatosabb élet és mindezek felett jobban tiszteljük a bolygót, amelyen élünk, és annak lakóit.

Az állati eredetű ételeket nem tartalmazó étrend a legjobb módja annak, hogy elkerüljük a kegyetlenséget azokban a gazdaságokban, ahol ezeket az állatokat nevelik. Hasonlóképpen, az a tény, hogy nem dolgozzuk fel az ételt, az életenergiát, amellyel az étel megkapja, sejtjeink részévé válik.

Ez a fajta étrend amellett, hogy egészségforrás, hozzájárul a nagyobb mentális és pszichológiai jóléthez.

Hasonlóképpen fontos, hogy ne tévesszük szem elől azt a kreatív folyamatot, amelyet az ilyen típusú étrend magában foglal. Képzeletünk felhasználásával olyan ételeket készíthetünk, amelyek a legigényesebb szájíz örömét jelentenék.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

De emellett ugyanolyan fontos, hogy vigyázzunk az elménkre, és ehhez vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.