Közben A karácsonyi partik sok túlzást követnek el, de kellemes pillanatokat is megosztanak a családdal és a közeli barátokkal, amelyek általános jólétet teremtenek. Ugyanakkor azok dátumok, amelyekben emésztési zavar van jelen és amelyben te is kilót veszel, mint egy másik.

E partik után sokan úgy döntenek, hogy egészségüket gondozva kezdik az évet és ehhez újabb kihívások merülnek fel. A legnépszerűbb általában olyan étrendet végezni, amellyel megtisztulnak és visszatérnek a jó étkezési szokásokhoz, vagy egy kicsit több testmozgás, hogy a test helyreállítsa jólétét.

teremts

Méregtelenítő étrend, klasszikus karácsony után

A tisztító étrend nem valami modern, de aktuális. 1941-ben a limonádé diéta, amely naponta legalább hatszor és 10 napig ivott meszet vagy citromot, juharszirupot, vizet és őrölt chilit tartalmazott. Ezzel igyál elnyomja a késztetést a gyorsétel, dohány vagy alkohol fogyasztására.

2006-ban Beyoncé termetű híresség divatossá tette azt állítva, hogy tizenöt nap alatt körülbelül tíz kilogrammot fogyott.

Számos tisztító étrend létezik zöldségek, gyümölcsök, turmixok és egy hosszú stb. Alapján. Mindannyiukban ez a közös kerülje a feldolgozott ételeket, a koffeint és az alkoholt és csökkentse az állati fehérje bevitelét.

A tisztító étrend előnye legalább egy hét elteltével látható, mert az emésztőrendszer felszabadul az olyan szerveket aktiváló toxinokból, mint a máj, az epehólyag, a belek, a tüdő vagy a bőr, amelyek az eliminációs szervek.

Következő, adunk egy sor tippet hogy könnyebben folytathassa a táplálkozási rendet, és hangolhassa emésztőrendszerét.

Alapvető tippek az ünnepek után

Nem szükséges speciális ételeket vásárolnia a test megtisztításához. A szokásos szupermarketben mindent megtalál, amit el fog fogyasztani:

Forró víz citromlével

Nagyon emésztő és serkenti a májat, elősegíti jólétét.

Bőséges víz

A test 70% -a víz, tehát ha akarja megszünteti a méreganyagokat és a test normális működéséhez hozzon inni napi két és három liter között.

Gyömbér

Ez egy fűszer csökkenti a gyulladást, enyhíti a fájdalmat és szabályozza a vércukorszintet. Általában tea infúzióval veszik be.

almaecet

Könnyíti az emésztést és nagyon tisztító, segít az immunrendszer fejlődése, nagy mennyiségű enzimet biztosít és javítja a bőr minőségét.

Testmozgás

Ez a legjobb kiegészítés bármilyen típusú étrendhez, mivel elősegíti a keringést, serkenti a méregtelenítési folyamatot és elősegíti a diéták felszabadulását. endorfinok.

Ennek az étrendnek az alapja a zöldségek és a mérsékelt arányú hal, hús, tojás, hüvelyesek, olívaolaj, gyümölcs és diófélék. A tejterméknek zsírszegénynek vagy soványnak kell lennie. Kerülje a sovány húsokat és a baromfi bőrét, valamint a alkoholos italok, cukor és üdítők.

Hogyan végezzünk tisztító étrendet karácsony után

Először is közben kell döntenie meddig akarja követni ezt a diétát. Megteheti heti egy napon, vagy növelheti bizonyos tisztító ételek jelenlétét a méreganyagok eltávolításának megkönnyítése érdekében.

Tisztító ételek

Célszerű articsókát, endíviát, padlizsánt, tejes bogáncsot, pitypangot, szezonális gyümölcsöket, zellert, almát, spárgát, körtét, borágót, diót, magot és csírát fogyasztani.

Teljes értékű étrend a tisztításhoz és a fogyáshoz

Táplálkozási célja az ünnepek után az legyen könnyebb és táplálóbb ételek hogy a tested megtisztulhasson, ami csökkenti a duzzanatot és elősegíti a fogyást. Ha bármilyen típusú patológiája van, jobb, ha konzultál a táplálkozási szakember vagy orvosával vagy gyógyszerészével személyre szabott étrend-terv elkészítése, mielőtt bármit is megtennél.

Az egyik a leginkább szenvedő szervek a máj, mivel felelős az összes elfogyasztott mérgező anyag és zsír metabolizálásáért, valamint vas, cukrok és zsírban oldódó vitaminok tárolásáért is felelős.

Reggeli és snack reggel közepén

Reggelire. Mindent összeszedhet, vagy reggel közepén beveheti az alábbiak alapján:

- Zsírmentes joghurt egy evőkanállal lenmag és szója lecitin, egy darab természetes ananász, infúzió, egy szelet sonka, könnyű sajt és egy zöldségleves citrommal.

- Természetes sovány joghurt vagy fél pohár sovány tej kalciummal, zöld tea vagy kávé, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér pulykamellel és paradicsommal, zöldségleves citrommal és infúzióval.

- Egy pohár vizet néhány csepp citromlével éhgyomorra, turmix papaya, narancs, ananász és sárgarépa, zöld tea infúzió gyömbérrel és pár fölözött joghurt dió és aszalt szilva.

Étel

Negyed órával étkezés előtt igyon egy csésze zöldséglevet citromlével. Ezt a húslevest liter literrel kell elkészíteni víz, sárgarépa, zeller, petrezselyem és hagyma. 20 percig forralod, leszűröd és lefoglalod. Ne felejtse el a citromot minden egyes adagban, és soha ne adjon sót a húsleveshez.

Falatozás

Pózolhat egyetlen lövéssel, vagy feloszthatja két részre:

- Zsírmentes joghurt egy evőkanállal lenmag és három dió, egy kis sárgarépa, infúzió, sovány sajt és zöldségleves citrommal.

- A rizstorta vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy paradicsom, egy kis kád friss sajt, infúzió és zöldségleves citrommal.

- Gránátalma grapefruitlével, nyers mandula és pitypang infúzió.

- Negyed órával azelőtt tőle egy csésze zöldség leves citromlével, majd valami könnyű.

- Saláta endíviák, báránysaláta, endívia, retek, sárgarépa, paradicsom, hagyma, spárga és répa extra szűz olívaolajjal és citrommal. Grillcsirke gombával és infúzióval.

Egyértelműen, karácsony után a test szünetet kér és visszatér a normális kerékvágásba. Tehát a tisztító étrend a legjobb megoldás arra, hogy egészséggel és vitalitással kezdjük az évet.

EMLÉKEZZE: A jó egészség alapja sokszor a szokásaink megváltoztatása, amint azt a Egészség módszer létrehozása . Szükség tápláljon minket rendesen és aktiváljon minket olyan dolgokat csinál, amelyek hozzájárulnak általános jólétünkhöz.

Ezenkívül az elménk gondozásához vannak olyan eszközök, mint az alkalmazás Érez - hogy itt letöltheti - hogy nagyszerű szövetségesek lehetnek az egészséges élet felé vezető úton. Módszertana egyszerűen használható, mivel magában foglalja az éberséget és a pozitív pszichológiát a közérzet javítása, a stressz csökkentése és mellesleg boldogabbá tétele érdekében.