Szerző: Caro Saracho

testeddel

Mivel 2 évvel ezelőtt eldobtam azt a 20-at, amellyel abbahagyom a 20. életemet. 2 évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy 180 ° -os fordulatot adok szörnyű életmódomnak, és a szódát vízre és zöld teára, a napi takókat pedig lazacra cseréltem. zöldségek.

Nem esztétikai, hanem egészségügyi kérdés volt ... Egy szép napon arra ébredtem, hogy sokkal egészségesebbet szeretnék elérni az öregséghez, mint a prognózis, amelyet mindig iszonyatos szokásaimmal éltem meg.

Szóval belekezdtem ebbe a kalandba, hogy átalakítsam a testemet úgy, hogy jobban eszem, több vizet iszom, testedzek és lányok ... a változás sok szempontból lenyűgöző volt.

Bár általában sokkal jobban érzem magam a testemmel, eljött az az idő, amikor úgy éreztem, hogy elakadtam a fogyásban, ami bár nem ez volt a kezdeti cél, természetesen nagyon klassz érzés, hogy újra neked passzolnak nadrágot 18 éves korodtól kezdve.

Így döntöttem úgy, hogy elfogadom ezt a kihívást, amikor olyan étrendet próbálok ki, amely teljes mértékben kizárja a szénhidrátokat, és a fehérjére és a zöldségekre koncentrál.

Ez a terv 4 szakaszra van felosztva, az első 2 a fogyáshoz, a következő 2 pedig a súlyon tartáshoz, elkerülve a visszapattanást, amely mindenki rettegése. A Dukan-módszert Pierre Dukan táplálkozási orvos fejlesztette ki, és ötvözi az ételt és a testmozgást. Tudod, hogy nem hiszek a csodaszerekben, és ez az orvoskönyv annyira jól fel van építve, olyan egyértelmű magyarázatokkal, hogy arra ösztönöztem, hogy próbálkozzak vele.

Mielőtt bármit is ajánlana Attitudeefem Kipróbáltuk, és ez sem lesz kivétel. Ma elindítom a #Dukan Challenge-et, amellyel, ha minden úgy megy, ahogyan Dr. Julia Salinas Dücker és én terveztük, akkor elveszítem az utolsó néhány kilót, és megkezdem az anyagcserét a 27 évemnek megfelelően.

A diéta megkezdéséhez Dr. Dukan felveti a támadási fázist, amelyben 5 napig csak tiszta fehérjét eszek, semmi mást. A tiszta fehérjék a sovány húsok, halak és tenger gyümölcsei, csirke és pulyka, tojás (csak heti 4 sárgája) és növényi fehérjék, például szója.

Ezenkívül minden nap meg kell ennem 1 1/2 evőkanál zabkorpát, ami gyorsabban érzem magam elégedettnek, valamint jelentős mennyiségű rostot biztosítok ahhoz, hogy az összes fehérjét feldolgozzam.

A diéta elvégzéséhez Dr. Julia azt javasolta, hogy mindig legyen otthon:

  • 1. Tojás vagy tojásfehérje
  • 2. Könnyű laktózmentes tej
  • 3. Különféle alacsony zsírtartalmú sajtok: panela, túró, túró.
  • 4. Sózatlan pulykamell
  • 5. Fűszerek
  • 6. Mesterséges édesítőszer lehetőleg Splenda vagy Stevia
  • 7. Természetes joghurt zsír és cukor nélkül (lehetőleg görög)
  • 8. Hús, csirke, hal ...
  • 9. Teazsákok
  • 10. Zabkorpa

És nagyon fontos ... vegyél egy tapadásmentes serpenyőt zsír nélkül főzni.

A támadási szakasz, amely esetemben 5 napig tart, a legnehezebb szakasz, de az láthatóbb eredményeket ad, hogy motiváltak maradjunk.

Ma volt az első napom, és ettem:

  • 1 vanília turmix fahéjjal, tejjel (világos laktózból), fahéjjal és splendával.
  • 1 rántotta pulykamellel.
  • 3 pulykamell tekercs túróval belül
  • 2 marhahús steak
  • 1 zabkorpás süti

És vacsorára 1 doboz tonhalat fogok fogyasztani

A fázisok előrehaladtával mesélek az előrehaladásról, és ha minden jól megy, akkor tudom ajánlani ezt az általam tesztelt módszert ... és természetesen hónapokkal később megkérdezheted, hogy mi történt a lefogyottal, mert a diéta igazi kihívása nem a súlycsökkentés, hanem a súly megtartása.

Szóval lányok, csatlakozzatok a #Dukan Kihívásomhoz, és ha bármilyen kérdésetek lenne a táplálkozási szakemberemmel, a Twittere @juliasalinas, és örömmel támogat majd, amikor velem tesz.