Varázsmagnak tekintik, mivel gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik az egész test számára: fogyás, emésztés javítása, a glükóz- és koleszterinszint szabályozása többek között.

tribune

Ezt a kis magot kivonják a len növényéből, amelynek termesztését mérsékelt éghajlaton végzik az egész világon, bár a leghíresebb az, amelyet Kanadából hoznak, mert gondosan válogatják, ráadásul az ország hideg éghajlatának köszönhetően, a zsírsavak és olajok szintje a magokban jelentősen megnő.

1. A legjobb hashajtó

A lenmag elfogyasztása segít a krónikus székrekedés kezelésében, bár ajánlott a bélflóra regenerálása, a hashajtók alkalmazásával a vastagbélben okozott károk, valamint megakadályozza a nyelőcső vagy a belek útjában lévő kis függelékek kialakulását.

Például, ha körülbelül 50 grammot fogyaszt el naponta, az oldhatatlan rost, amelyet a mag tartalmaz, növeli a széklet tömegét és csökkenti a belekben való átjutási időt.

2. Rákellenes

Bár ez a tulajdonság nem bizonyított, ezzel kapcsolatban számos olyan tanulmány készült, amely alátámasztja azt a feltételezést, hogy a lenben lévő anyagok, például a lignánok, a zsírsavak és 27 egyéb vegyület rákellenesnek minősíthetők, mivel elősegítik a fejlődő sejtek blokkolását. daganatok gonosz.

Néhány olyan populáció esetében, amelynek étrendje magas rosttartalmú és fitoösztrogén-tartalmú, például a lignánok esetében kimutatták, hogy alacsony a hormonális problémákkal, például az emlőrákkal kapcsolatos rákos megbetegedések száma.

3. Ellenőrizze a koleszterint és a cukorbetegséget

A rostról ismert, hogy segít a koleszterin szabályozásában, mivel megakadályozza a zsír felszívódását a belekben, így a lenmag segíthet, ha ilyen állapotban van.

Ezenkívül a becslések szerint a felnőttkori cukorbetegség oka részben a telített zsírfelesleg és a lenmagban lévő alfa-linolsav hiánya; Fogyasztásával nem biztosítható, hogy ez a betegség már nem szenved, hanem az, hogy csökken a cukorbeteg inzulinigénye.

4. Sima bőr

Ha ezt a magot néhány hétig rendszeresen fogyasztja, a bőr simábbnak és puhábbnak érzi magát; Továbbá, ha olyan bőrproblémái vannak, mint a pikkelysömör és az ekcéma, ezek drámai módon javulni fognak.

Kevés vízzel hígítva a lenmag használható arcpakolásként a bőr mély tisztítására, valamint a haj táplálására.

5. Egyéb betegségek

Vannak más állapotok, amelyek javíthatók a lenmag fogyasztásával, például néhány gyulladásos betegség: gyomorhurut, íngyulladás, vastagbélgyulladás, ízületi gyulladás vagy nephritis.

A szívbetegségeknek is van javulásuk, mivel ez a mag olyan anyagot tartalmaz, amely hasonlít a prosztaglandinhoz, amelynek természetes tulajdonsága az artériás nyomás és funkciók, a kalcium-anyagcsere és a vérrögképződés megakadályozása.

6. Fogyjon le a 2-ről 3-ra

Köszönhetően annak a funkciójának, hogy a bélben nem szívja fel a telített zsírt, a lenmag fogyás céljából is fogyasztható. Magas élelmi rosttartalma miatt megelégedettség érzetét kelti, így nincs állandó étvágy.

7. Afrodiziákum a magokban

A lenmagot természetes afrodiziákumnak tekintik, mivel megakadályozza mind az impotenciát a férfiaknál, mind a nőknél a frigiditást, amelynek oka az artériák vérkeringésének elzáródása.

8. Fogyott a folyadék

Jellemzői közül a lenmag zsírsavai segítik a vesét a nátrium és a víz kiválasztásában, így megfeledkezhet a boka gyulladásáról, az elhízás egyes formáiról és a híres premenstruációs szindrómáról.

Hogyan kell használni?

A lenmagot éhgyomorra kell fogyasztani, beveheti gyümölcslevekbe vagy turmixokba, valamint helyettesítheti a granolát gyümölcsben vagy joghurtban, vagy salátákban, sőt vízben is feloldva.

A merészebbek számára kipróbálhatja saját receptjeinek elkészítését lenmaggal, akár palacsintában, palacsintában és még bonyolultabb ételekben, amelyek csirkét vagy halat tartalmaznak.

Két gombóc ajánlott az ajánlott formák bármelyikében.