liszt

A palacsinta a világ egyik legelterjedtebb reggelije, egyszerű receptjeinek és elkészítési módszereinek köszönhetően, amelyek nem sokan tudják, hogy e finom palacsinták eredete.

A középkorban az elkészített palacsintákat szentnek hitték; Ezeket kereszttel jelölték, és sóval megszórták a gonoszság elhárítását, hogy később megehessék őket.

Hozzávalók

  • 1 tojás
  • 4 evőkanál zabpehely
  • ½ alma
  • Apróra vágott dió
  • Édesítő vagy méz
  • Fahéj vagy vanília esszencia
  • Kókusztej
  • édesem

Előkészítési módszer

  • Felverjük a tojást, és hozzáadjuk a fahéjat vagy a vanília esszenciát.
  • Reszeljük le a ½ almát és keverjük össze.
  • Hozzáadjuk a zabpelyhet és a kókusztejet.
  • Hozzáadjuk az apróra vágott diót.
  • Egy serpenyőben főzzük meg a keveréket, a felhasznált összetevők mennyiségétől függően 3–2 palacsinta fog kijönni.
  • Ne használjon nagyon erős tüzet.
  • Az alma maradványait reszeljük le a palacsintákra.
  • Öntsön egy evőkanál mézet kevés vízzel a palacsintákra, fürdesse meg őket a mézes keverékkel.

A recept előnyei és tápértékei

A tojás használata az egyik fő összetevő a zabpehely és az almás palacsinta liszt nélküli elkészítésének eléréséhez, ezek előnyei a következők:

  • Kalóriatartalma összesen 75 kalóriát biztosít.
  • Összesen 9% vasat és összesen 13% foszfort tartalmaz.
  • Az általa nyújtott vitaminok a B12, a B7 és a B3 vitaminok, az A és D vitaminok mellett, amelyek a terhes nők étrendjében szerepelnek, jelentősen javítják a magzat helyes fejlődését.

A zabpehely az egyik olyan lisztfajta, amely a legtöbb hasznot hozza az emberek egészségére, azon kívül, hogy finom, rendkívül gazdag:

  • Fehérje, amely összesen 15 grammot tartalmaz.
  • Összesen 10 gramm rostot biztosít, amely kiválóan alkalmas izomnövekedésre.
  • Javítja az emésztést, mivel a zabpehely olyan élelmiszer, amely képes elnyomni az állandó étkezési igényt. A zabpehely kielégíti az embert, és az étkezési kitartása csökken.

Ezen palacsinták másik kulcsösszetevője az alma. A test számára előnyökkel teli gyümölcs, amely előnyös:

  • Csökkentse a vércukorszintet, ideális gyümölcs azoknak, akik fogyókúráznak és éhezésüket jelenleg ki kell elégíteniük, reggel közepén enniük kell egy almát, ez remek lehetőség.
  • Összesen 52 kalóriát biztosítanak.
  • A kálium hozzájárulása 100 milligramm.

Egészséges és finom palacsinta

Az egészségesebb reggeli választása, például ezek a liszt nélküli zabpehely és almás palacsinták, nagyon jó lehetőség lesz éhségünk kielégítésére és ízlésünk kényeztetésére. Finom ételt fogunk enni, ugyanakkor védve tartjuk testünket és számos előnnyel járunk.

Nem hagyhatja ki az összetevők összegyűjtésének lehetőségét, és ezeket a palacsintákat otthon kényelmesen elkészítheti.