Kétségtelen, hogy a hosszú élet sok múlik az élethez való hozzáállásunkon és annak hátrányain. Ezenkívül a másik alapvető szempont, amelyet figyelembe kell vennünk, az étrendünk, különösen akkor, ha elérünk egy bizonyos életkort, és másokra van szükségünk az idősek ilyen gondozásához.

világon

A hosszú élettartam egyértelmű példája Ogimi, egy kis település Japánban olyan tulajdonsággal, amely egyedivé teszi, mivel ez a hely száz év feletti emberek legnagyobb koncentrációja a világon. Szeretne többet tudni? Ne hagyja ki ezt a bejegyzést!

Megfelelő táplálkozás, testmozgás és csendes élet, kulcsok

Mint mondjuk, a statisztikák nem hagynak kétséget. A japán ország Egészségügyi, Munkaügyi és Népjóléti Minisztériumának adatai szerint mindössze 3400 lakosa van, közülük 90 közülük 100 éves vagy annál idősebb. Itt a nők átlagosan 86 évet élnek, a férfiak pedig 79. És nem csak ez, de a szív- és érrendszeri problémák is kevések, és a szívrohamok, az emlő- és prosztatarák aránya jóval az országos átlag alatt van.

És mi a recept az Ogimi idősebbek hosszú élettartamára? Úgy tűnik, hogy számos tanulmány megtalálta a kulcsot: megfelelő táplálkozás, rendszeres testmozgás és nyugodt élet.És az, hogy több évtizede a világ minden tájáról érkezett tudósokat érdekli a legnagyobb japánok hosszú élettartamának titka, és minden jelzi, hogy a kulcs a diéta, az az elem, amely leginkább megkülönbözteti e régió életmódját a világ többi részétől.

Craig Willcox, az Okinawa Program egyik szerzője, amely pontosan ezeket elemzi étkezési szokások Okinawa szigetén az étrend előnyeit magyarázza: „Hetente átlagosan három adag halat esznek, sok teljes kiőrlésű gabonát és szójababot. Ezenkívül a tofut és a kombu tengeri moszatot, a tintahalat és a polipot is tartalmazzák étrendjükben. Ez anélkül, hogy megfeledkezne a zöldségek, például édesburgonya, sárgarépa, káposzta vagy zöldpaprika fogyasztásáról.

Az étrend tehát alapvető szempont, amelyet figyelembe kell vennünk, amikor az idősgondozásról beszélünk, olyan mértékben, hogy úgy gondolják, hogy étrend felelős hosszú életünk 30% -áért. Más társadalmakhoz képest Ogimi idősebbei optimizmussal és humorérzékkel néznek szembe az időskorral, szoros kapcsolatot ápolnak családjukkal és a közösséggel, vigyázva és tisztelve egymást.

Idősgondozás. Hosszú élettartam, inkább szokás, mint gének által

A fent említett tanulmány azt mutatja, hogy a hosszú élettartam inkább a szokás, mint a gének kérdése. Érdekes, hogy az idősebb százévesektől eltérően a többiek szenvednek - étkezési szokásaik és életmódjuk miatt - túlsúly, cukorbetegség, magas vérnyomás vagy dohányzás miatt.

És ez az, hogy mSoluciona Castellanában, a idősgondozás Madridban, még egyszer hangsúlyozzuk a jó étrend és az egészséges életmód fontosságát.