A fehér hal kiváló fehérjeforrás és az Omega 3. Ezenkívül nagyon kevés kalóriát és nagyon alacsony zsírtartalmat tartalmaz, ami a fogyásra fókuszáló étrend elengedhetetlen táplálékává teszi. Természetesen ... az is fontos, hogy miként főzzük, mivel a grillezett hal nem azonos a megvert halakkal ... Lehetőség szerint grillezett, sült, grillezett vagy párolt.
antena3.com Hal főzés a grillen
Tőkehal 63,9 kcal/100g
Tökéletes táplálék azok számára, akik elhízástól szenvednek, mivel ez a legkevésbé kalóriatartalmú hal, amely létezik és kevesebb, mint 2 gramm zsír 100 g-onként. Szinte teljes egészében vízből áll, így ideális testünk megfelelő hidratálásához.
Nyárs tőkehal taco papaya krémmel, vörös garnéla, puhatestűek, zeller és édeskömény saláta és kodium hínár | antena3.com
Snuff 65,5 kcal/100 g
Szelént tartalmaz, amely egy ásványi anyag, amely elősegíti a degeneratív betegségek megelőzését, és segít csökkenteni a koleszterinszintet. Remek szövetséges a vérszegénység ellen is, mivel foszforban gazdag.
Monkfish zöldségekkel és burgonyával antena3.com
Puszta 70,3 kcal/100 g
Emésztése nagyon egyszerű, ami tökéletes azok számára, akik gyomorproblémáktól szenvednek. B6-vitamint tartalmaz, amely szabályozza a terhes nők vércukorszintjét és enyhíti a menstruációt megelőző tüneteket. Ezenkívül ez a hal gazdag foszforban, ezért ideális a csontok és a fogak megerősítésére.
Rózsaszín 73,0 kcal/100 g
Ideális immunrendszerünk megerősítésére, ez az Andalúziai tengerparton oly értékes hal antioxidáns és nagyon hatékony a vér koleszterinszintjének csökkentésében.
Ajakbiggyesztés 73,9 kcal/100g
Ez a hal nagyon gazdag jódban, amely segít a koleszterinszint szabályozásában. Hasznos a bőrünk, a hajunk és a körmünk számára is, mivel segít megerősíteni őket. Hozzájárul a pajzsmirigy megfelelő működéséhez és antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.
Sült foltos tőkehal endíviával, mazsolával és pisztáciával antena3.com
Vékonybajszú 73,9 kcal/100g
A szürke tőkehaltenyésztés gazdag B12-vitaminban, amely segít csökkenteni a fáradtságot. Ezenkívül gazdag foszforban, amely segíti az emésztési folyamatokat, így több mint alkalmas a kicsik számára. Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, mivel jó magnéziumforrás.
KONYHA BRUNO-val | antena3.com
Tőkehal 79,8 kcal/100g
Gazdag omega3-ban, egy zsírsavban, amely tudományosan bizonyítottan megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Káliumot tartalmaz, amely hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez. A sózott tőkehal fogyasztását mérsékelni kell, mivel sok nátrium van benne, még akkor is, ha az áztatásával csökken.
Sült tőkehal, újrafőtt mártással Homemania
Nagy rombuszhal 83,2 kcal/100g
A rombuszhalat a „rossz” koleszterinszint csökkentése és a „jó” koleszterinszint növelése különbözteti meg. Jó táplálék a vérnyomásszint szabályozására is. Hasonlóképpen kimutatták, hogy javítja a szemészeti egészséget, és szövetségesünk az izmok degenerációjának megakadályozásában.
Parafa garnélarák muslinnal antena3.com
- Nyolc étel, amely több kalóriát tartalmaz, mint egy sajtburger; Spanish Journal Network
- Halakkalória, glikémiás index és tápérték; Etetési zóna
- Vigyázzon azzal, hogy mit iszik Tudja, hogy a leggyakoribb alkoholos italok hány kalóriát tartalmaznak
- Kérik, hogy az alkoholos italok jelentsék, mennyi kalóriájuk van
- Malanga Hány kalóriának van előnye, tulajdonságai és még sok más