Mostanra már mindenki tudja, hogy ez koleszterin, de az értetlen számára a véráramban található lipid, amelyet gyakran károsnak tekintenek testünk működésére. De az is, hogy a koleszterin elengedhetetlen a koleszterin működéséhez, szükséges testünk normális működéséhez, például membránépítéshez, és fontos szerepet játszik bizonyos vitaminok és hormonok szintézisében is.
Mint minden az életben, annak ellenére, hogy jót tesz a szervezetnek, a felesleges koleszterinszint is káros lehet, mivel eltömődött artériákat és egyéb szívbetegségeket okozhat. Ezért a koleszterinszint távoltartása érdekében ajánlatos egészséges életmódot folytatni, egészséges étkezési szokásokkal és rendszeres testmozgással.
Egyes tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga rendszeres gyakorlása hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez természetesen és káros mellékhatások nélkül a szervezetben.
Jóga és koleszterin
Az alábbiakban javaslatot teszünk az ászanák és pránájámák néhány gyakorlatára, amelyek hasznosak lehetnek a jóga gyakorlásában, és amelyek kifejezetten a hasi szervek és az ezekhez kapcsolódó csakrák stimulálására szolgálnak:
1 Pranayama Kapalabhati
Ez a pránajama növeli az anyagcserét és csökkenti a súlyt. Serkenti a hasi szerveket és javítja az emésztőrendszer működését.
2 csakrasana (kerékpóz)
Ez a póz a hasi szerveken működik és segít enyhíteni a székrekedést. Javítja a máj működését is, és ezáltal segít megszabadulni a felesleges zsírtól és koleszterintől.
3 Shalabhasana (szöcske)
A homár póz kinyújtja a hasat és stimulálja a hasi szerveket. Ez a póz segít a székrekedés leküzdésében is.
4 Sarvangasana (a gyertya)
A válltámasz stimulálja a hasi szerveket és javítja az emésztést.
5 Paschimottanasana (a bilincs)
Ez a póz stimulálja a májat és a vesét; csökkenti az elhízást és megszabadul a hasi régió zsírfeleslegétől.
6 Ardha Matsyendrasana
Ez a hozzáállás masszírozza a hasi szerveket, serkenti a májat és segít az emésztési zavarok leküzdésében.
Mint minden más gyakorlat, a jóga gyakorlásának eredményei is időbe telnek, hogy megnyilvánuljanak, a fent idézett tanulmány szerint változásokat észleltek egy több mint 1 éves gyakorlattal rendelkező csoportban.