Nem, az évek nem azok, amelyek miatt hasad van. Sem a házasság, sem a gyermekek (bár az olyan tanulmányok, mint amelyeket a Northwestern University-United States kutatói végeztek 2015-ben, nem kötik az apaságot körülbelül másfél kilogramm súlynövekedéssel). Rossz szokásaid azok, amelyek lopva és apránként összezúzzák a tested, hogy észre se veszd. Azok az apró dolgok, amelyeket napról napra rosszul cselekszel, míg az a napról napra teljes életgé válik, az életkorra jellemző fizikai változásokkal együtt az igazi ok, amely például a has ott jelenik meg, ahol a bél hosszabbodott ( kevesebb) lapos. Mit tehet, hogy megpróbálja elkerülni? Íme néhány ötlet:

olyan

1. Üljön fel jól: Amilyen egyszerűen hangzik. Gondolkodj okosan. Valószínűleg ebben a helyzetben tölti a legtöbb órát a nap folyamán, miközben ébren van. Ha rosszul cselekszel, a hátadat meghajlítva az állát előreteszed, mint egy vízköpő, amellett, hogy hátfájással végződsz, gyengíted a hasizmokat. Megoldás: támassza a fenekét az ülőcsontokra (fenékcsontokra), fordítsa hátra a vállakat (a lapockákat is beleértve), és aktiválja a hasát.

2. Hagyja abba a szénsavas italokat. Mindannyian szeretjük a szánkban pezsgő frissítő csiklandozást. amíg a bélbe nem érnek és gázokká nem válnak. Nem is beszélve a cukorról és egyéb édesítőkről. Megoldás: Igyon sok vizet és infúziót. A gyömbér a hasi duzzanat enyhítése mellett gazdag B- és C-vitaminban, foszforban és kalciumban. Az ánizsos kamilla elősegíti az emésztést és enyhíti a gázt; a fahéj pedig megtisztítja a testet és harcol a puffadás ellen.

3. Fedezze fel a figyelmes étkezést. Semmi zabálás, mint egy pulyka, miközben a mobilját vagy a televíziót nézi. Ha nem figyelsz arra, amit eszel, akkor mindent elpusztítasz, ami utadba kerül. Megoldás: Gyakorold az „éberséget” az asztalon. Kóstoljon meg minden falatot, és rágja meg annyiszor, ahányszor szükséges (így az emésztőrendszerének is segítséget nyújt).

4. Hangok. A mozgásszegény életmód az egészséged egyik legrosszabb ellensége. A hasi izomtónus hiánya hátfájást, zsír felhalmozódást (az izom nagyon fontos zsírégető funkciót tölt be) és annak a természetes övnek a gyengülését eredményezi, amely támogatja a zsigereit. Megoldás: erősítse meg a területet deszkákkal és hipopresszív hasizomokkal (felejtse el a "ropogást"!).

5. Figyelje az étrendjét. Könnyű beleesni az egyszerű szénhidrátok, cukor és feldolgozottak kísértésébe. Mindenhol vannak, és el kell mondani, általában nagyon kellemes érzést keltenek az ízlelőbimbókon. Megoldás: Ne vásárolja meg őket. Ha nincsenek kéznél, nem veszik el őket. Csökkentse a maximális bevitelt, de megszállás nélkül (hogy ne okozzon több szorongást).

6. aludni. Az alváshiány elhízik. Ahogy hangzik. Nem csak azért, mert az álmatlanság kiváltja az étvágyat a „gyorsétel” iránt, hanem azért is, mert lelassítja az anyagcsere-rendszert. Megoldás: Keresse meg a képletet az alvás minőségének javítására. A tested azáltal, hogy megkapja a napi aktivitás után regenerálódó pihenést, minden értelemben jobban fog működni (a kalóriák elégetésében is).

7. Optimalizálja a légzését. Születéskor a légzésünk teljes és mély, de az idő múlásával a stressz, a félelmek és a gyötrelem gyengíti annak minőségét, és ez észrevehető az egész testünkben. Megoldás: tudatában legyen annak, ahogyan befogadod és eldobod a levegőt, érezd, ahogy tágul és visszahúzódik a hasad közben (megtanulod majdnem észrevétlenül aktiválni).

8. Távolítsa el az alkoholt. Ez (látszólag) ártalmatlan gin és tonik valójában időzített bomba, tele tápanyagokból származó üres kalóriákkal. Megoldás: Egy pohár bor mindig a legjobb megoldás lesz.