Ételek, amelyek segítenek a fogyásban diétázás nélkül.
Sokak számára a diéta szó már "terror", a korlátozáshoz - éhezés - szenvedés stb. Társítva, de ma az ideális súly elérése jó és egészséges kéz a kézben jár, és megtalálja azokat az ételeket, amelyek ezt a két tulajdonságot ötvözik, így fogyni fog A legjobb ételeink fogyni fogyókúra nélkül.
Csak azáltal, hogy a listán szereplő ételeket úgy fogyasztja el, hogy nem társítja azt a diétához, elveszítheti annyira a kívánt testsúlyt, szebbnek tűnhet, és elkerülheti a fogyókúrával járó érzelmi kimerülést, talán kudarcot valló próbálkozások és nagyobb csalódások következményeként.
Ma talál egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a fogyásban természetesen, meg fog lepődni azon ételek közül, amelyek megtalálhatók a listán, mert ezeket mindig is tiltották!
A tojás a AVB étel magas biológiai értéket ad minőségi fehérje az Ön kielégítésére, segít fenntartani és gyarapítani az izomtömeget, és nagyon fontos B12-vitaminnal rendelkezik. Kolabaminnak is nevezik, amely fontos szerepet játszik testünkben, ez a vitamin elengedhetetlen az agy, az idegrendszer normális működéséhez, valamint a vér és a különféle fehérjék képződéséhez. (aminosavak, zsírsavak és szénhidrátok metabolizmusa), vagyis fehérjék, zsírok és cukor.
A tojás olyan étel, amellyel könnyedén elkészítheti az ízletes ételeket, szinte minden ételhez elfogyaszthatja és jóllakó. Ez az étel nagyon ajánlott, hogy segítsen elveszíti a hasi zsírt és Amint azt korábban mondtuk, vigyázzon és tartsa karban az izmait (minél több izomtömeget kap a magasabb és aktívabb anyagcsere).
Most meg kell néznie, hogyan eszi meg, amúgy sem éri meg, megfelelőbb módon kell megvizsgálnia az étkezés különbségét, és meg kell minden nap 800 kalóriát szüntessen meg .
2. Zöldségek
Gazdagok, tele vannak mikroelemekkel és rostokkal, az élelmiszerek fontos minősége, hogy hosszabb ideig fenntartsák a jóllakottság érzését, leküzdjék a székrekedést, tisztábban tartsák a beleket, ezért egészségesebbek.!
Egy trükk: Tálalja magát a tányéros zöldségek közepén, valamivel többet, mint amit megszokott tálalni, ezzel a trükkel növeli a jóllakottságot, és így a fogyasztott kalóriák nagyon alacsonyak maradnak.
3. Fehér hal
Alig adnak kövéret, de igen fehérjék és mikrotápanyagok, Ideálisak vacsorára, mert vannak könnyű, tápláló és kielégítő, kevés kalóriájuk és sok táplálkozási előnyük is van. Magába foglalja kéthetente egy darab olajos hal, például lazac vagy makréla, így nem hagyja ki a savakat omega 3 zsíros, Ezt a kettőt ajánlom ebédidőben.
Kerülje a túlcsordulást hogy ne adjon több kalóriát ételeihez, nemcsak a túlcsordulás, hanem az összes olaj miatt is, amelyre a túlcsordulásnak ropogóssá kell tennie.
Próbáljon meg sütni 1 főtt burgonyával, karikára vágott hagymával, egy evőkanál olívaolajjal, kevés ecettel, sóval és vízzel finom lesz!
4. Készítsen irigylésre méltó salátákat
A paradicsomsalátás és hagymás saláták túl egyszerűek, és bekerültek a történelembe! Nem mondom, hogy nem gazdagok, de nem lehet unatkozni, ha mindennap ugyanazt eszel! A többféle változó, amellyel szuper étvágygerjesztő salátákat kell készíteni, végtelen. Hozzáadhat diót, magot, spárgát és egy kis ételt, így csak egy kis képzelőerőre van szüksége.
Kísérje hozzá egy kevés olívaolajjal, ecettel, fűszerekkel, citrommal és evita a szószokat így nem tönkreteszi az étel egészséges és hipokalorikus tulajdonságait.
Egy másik tény: amikor sok étvággyal étkezik, kezdje a salátával, ily módon valami gazdag, mennyiségben bőséges és egészséges ételt fogyaszt, el kell kerülnie a rossz döntéseket.
5. Legyél rajongója a növényi krémeknek
Kiváló lehetőség fogyókúra fogyókúra nélkül! sok zöldségből készíthet krémet! itt van egy listád 44 negatív kalóriatartalmú étel, Ahhoz, hogy ezt a készítményt felhasználhassa, elmondhatom, hogy a cukkini, a paradicsom vagy a gazpacho, a spárga, a sütőtök ... máris van ötlete, készítse elő azokat, amelyek a legjobban tetszenek.
Negatív kalóriák NÖVÉNYEK
spárga -berengena-répa- brokkoli-kelbimbó-káposzta-sárgarépa-karfiol-zeller-uborka- vízitorma-endívia-
édeskömény-articsóka-zöldbab-cukkini-citrom-saláta- borsó-lencse-sampinyon-tengeri moszat-spenót- tök-
Negatív kalória GYÜMÖLCS
alma-barack-banán-kivi-füge-szilva-grapefruit-ananász-datolyaszilva-körte-őszibarack-gránátalma-
málna-nektarin-narancs-papaya-mandarin-eper-dinnye-mangó-szőlő-ribizli-
6. Gyümölcsök
1 tál eper, banán, két mandarin, kivi, bármilyen gyümölcs ideális enni reggel közepén vagy délután közepén, hogy teljesítse a napi 5 étkezést. A gyümölcsök gazdagok, rostot, vizet biztosítanak és hidratálnak is. és alig adnak neked kalóriát.
Most készítse elő és próbálja ki azokat az ételeket, amelyek fogyókúrázás nélkül a legjobban szeretnek fogyni, mondja meg, melyik tetszik a legjobban, és melyeket adná hozzá ehhez a listához.