Belépés
Új vagy? Hozzon létre egy fiókot
- ISO 100
- Whey Gold Standard
- Nitro-Tech
- Húsevő
- Syntha 6
- Isopure
- Az összes megtekintése…
- Állati vágások (42 paks)
- Lipo - 6 fekete
- Hydroxycut Hardcore
- Tonalin CLA
- L-karnitin Xtreme
- Folyékony L-karnitin
- Az összes megtekintése…
- E.S.P.
- B-NOX
- NE. Xplode 3.0
- C4
- 8. ösztönzés
- Az összes megtekintése…
- Komoly szentmise
- Mass-Tech
- Tömeges izom
- Húsevő MASS
- Igaz tömeg
- Az összes megtekintése…
- Amino X
- Amino Energy
- A legjobb BCAA
- BCAA 1000
- Glutamin
- Az összes megtekintése…
- Bárok és snackek
- Kreatinok
- Multivitaminok
- Termoszok - Shakerek
- Pro hormonok
- kiegészítők
- Has
- Fegyver
- Vissza
- Váll
- Mellkas
- Láb
- Ételek és receptek
- Nyújtás
- Motiváció
- Rutinok
- Kiegészítés
- Videók
MEGRENDELÉS MOST: 311 693 17 97
- Dühös kiegészítők
- Cobra Labs
- BPI Sports
- BSN
- Cellucor
- Dymatize
- Dragon Pharma
- Finaflex
- LIPO KÉK
- Met Rx
- Muscle Meds
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Optimális táplálkozás
- ProScience
- Pro Supps
- Quest Nutrition
- RX
- Sascha Fitness
- SugarBearVitaminok
- Egyetemes
KÖVESS MINKET:
A halolaj-kiegészítők nemcsak népszerűek, de táplálkozási stratégiák, amelyek továbbra is szövik a megnövekedett izomtömeg jó közérzetét mindazok számára, akik beléptek a testépítés világába.
A hetvenes évek közepén egy európai kutatócsoport Grönlandra vállalkozott, hogy tanulmányozza az inuit eszkimók egyedi életmódját. El sem tudták képzelni, hogy milyen fontosak lesznek a megállapításaik. Az inuitok étrendje egyszerű volt, és főleg zsíros halak fogyasztásából állt, mint pl bálnák, lazac, szardínia, fókák és makréla.
Ami igazán meglepte őket, az az volt, hogy megmagyarázhatatlanul ilyen egészségesek voltak. Egészséges szívvel, sima bőrrel, erős ízületekkel, felépített izmokkal és nagyon pozitív kinézettel rendelkeztek. Mindezt nevetséges mennyiségű zsírt tartalmazó étrendből.
Az Omerga 3 esszenciális zsírsav
Utalunk esszenciális zsírsavak mint ok nélkül "nélkülözhetetlen". Létfontosságúak az emberi egészség szempontjából, annak ellenére, hogy a szervezet nem képes előállítani saját forrását. Ezért meg kell szerezni őket étrend vagy kiegészítés. A hal olaj két legegészségesebb és biológiailag aktív zsírsavat tartalmaz; EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexánsav), a leggyakoribb források a mélytengeri és a hidegvízi halak.
A test folyamatosan helyrehozza magát a sejtkárosodástól. Ehhez azonban bőséges mennyiségű többszörösen telítetlen zsírra van szükség, amely képes rugalmas, funkcionális és szuper erős sejtmembránok felépítésére. Ez megkönnyíti a szív normális nyugalmi állapotba való visszatérését intenzív és igényes edzés után.
Ezeknek a jó zsíroknak a hiánya végül arra kényszeríti a testet, hogy telített zsírokat használjon ezen új sejtek felépítéséhez. Amint a telített zsír mennyisége kezd meghaladni a telítetlen készleteket, a szív- és érrendszeri folyamat egyre inkább veszélybe kerül.
A az omega-3 halolajok előnyei, azonban nem állnak meg a szív- és érrendszernél. Az elmúlt évtizedben számos tanulmányt végeztek az ízületek egészségében, a különböző anyagcsere-folyamatokban, a hormonok megfelelő működésében betöltött szerepéről annak érdekében, hogy jó zsírégetés és mindenekelőtt növekedés valósuljon meg. izom, csak hogy néhányat említsek.
Ha valaha átúszta a kutatást kiegészítők, bizonyára még egy ujját is belemárt az információt körülvevő óceánba hal olaj. Ez a kis kiegészítő még csodákat is tett, amikor a testépítés előnyeiről van szó.
Hal olaj
A halolaj-kiegészítők sokféle egészségügyi ellátást nyújtanak. Ezért hihetetlenül hasznosak az általános lakosság számára, és mindenkinek segítséget nyújthatnak a sportolóktól az ülő egyénekig. Különösen a testépítőknek és a sportolóknak találja a halolajat érdekesnek a testösszetételre gyakorolt lehetséges előnyei miatt.
Izom matematika
Az izomnövekedés elengedhetetlen képlete, hogy a sovány szövet gyarapodási sebessége vagy fehérjeegyensúlya a szintézis sebessége, mínusz a lebontás sebessége. Tekintettel arra, hogy a EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav), fokozhatja az izom szintézisét és csökkentheti az izmok lebomlását, megvilágíthatja a gyertya mindkét végét és elősegítheti az izomegyensúly felépítését a felépülés érdekében!
Mellett EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) javasolták az inzulin működésének támogatására és a glükóz felszívódásának növelésére és zsírsavak izomsejtekben. Ez segíthet a tápanyagok lebontásában az izmokban és a zsírtól távol, javítva az általános testösszetételt és több üzemanyagot juttatva az izmokhoz az edzések során.
A EPA (eikozapentaénsav) és DHA (dokozahexaénsav) Javasolták továbbá a szívteljesítmény és a stroke térfogatának növelését, ami hozzájárulhat az egészséges véráramlás fenntartásához és esetleg a testmozgás teljesítményéhez, bár ezt közvetlenül nem vizsgálták.
Az Omega 3 az izomnövekedéssel társul
Van néhány bizonyíték arra, hogy a hal olaj étkezés közben fokozhatja az étkezés anabolikus reakcióját. Is, hogy hal olaj étkezéssel javíthatja a felszívódását hal olaj. A hal olaj, Különösen az EPA (eikozapentaénsav) szinergikusan működik a HMB-vel (ß-hidroxi-ß-metil-butiráttal), hogy csökkentse a izomfehérjék.
Tekintettel arra, hogy a EPA (eikozapentaénsav) javíthatja az izomfehérje szintézisét, hasznos lehet az is, ha magával viszi leucin, BCAA vagy tejsavófehérje, amelyek szintén támogatják a szintézist izomfehérjék. Természetesen a halolajat is szedheti rendszeres alapkiegészítőként, vagyis multi-vitaminként.
Milyen Omega3 kiegészítést kell vásárolnia?
Fő ökölszabályként azt javasolom, hogy vásároljon olyan címkealkatrészeket, amelyek jó laboratóriumi elemzést biztosítanak a termékeiről. Ez biztosíthatja Önt arról, hogy ami a címkén szerepel, az valójában az, ami a palackban van. Mivel a legtöbb előnye hal olaj tartalmából származnak EPA (eikozapentaénsav) és onnan DHA (dokozahexaénsav), olyan kiegészítőket kell keresnie, amelyek nagy koncentrációban tartalmazzák ezeket zsírsavak.
Vannak-e mellékhatások az Omega 3 fogyasztásával?
A hal olaj a legtöbb ember jól tolerálja, bár vannak olyan mellékhatások, amelyeket egyesek tapasztalhatnak. Ezek közé tartozik a túlzott vérzés, ha nagyon nagy adagot vesz be hal olaj, messze meghaladja az ajánlottat. Ez annak köszönhető, hogy a hal olaj hogy a vérrögöket nagy koncentrációban bontsák fel.
Az emberek kis százaléka allergiás a halolajra, és nem szabad fogyasztania. De ez a lehetőség valóban nagyon minimális. Talán a leggyakoribb mellékhatás a gyomor-bélfogyasztás hal olaj. Sokan kellemetlen böfögést is tapasztalnak a halolaj kapszulák szedése közben.
Ebben az esetben próbáljon meg olyan terméket használni, amely bélben oldódó bevonattal rendelkezik, ami csökkenti a halolajból fakadó böfögések előfordulását. Mint mindig ajánljuk, az új kiegészítők megkezdése előtt folyamatosan kommunikálnia kell orvosával.
Halolaj, az Omega 3 legjobb forrása
A hal különösen fontos esszenciális zsírforrás EPA és DHA. Hacsak nem szeret minden nap mély vízben merülni, a halolajjal való kiegészítés az egyik legjobb módja annak, hogy több izomépítést és a halakban található esszenciális zsírok általános egészségügyi előnyeit nyerje.
Amit a tudomány mond
Nem sokan tudják, de a Omega 3 kedvez a Megnövekedett izomtömeg az idősebbnek tartott embereknél azonban közismert, hogy ismert, hogy a Omega 3 Hozzájárulhat az anabolizmushoz azoknál az embereknél, akik fiatalosabbak. Ha többet szeretne megtudni erről a témáról, ma megmutatjuk, mit mond a tudomány az omega3-ról és milyen segítséget nyújt az izmok gyarapításához.
Omega 3 az izomnövekedésért
Egy korábban elvégzett, áttekintett és megerősített tanulmány azt jelzi, hogy a Omega 3 hozzájárulhat a szarkopénia megelőzéséhez, amely a izomtömeg és erő öregedését, és 2011-ben tették közzé, azonban fiatalabb, egészséges és erős felnőttekkel végzett vizsgálat során azt is be lehetett bizonyítani, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak és omega 3 előnyben részesítette az izom anabolizmust.
Hasonlóképpen közismert, hogy a zsírsavakkal való kiegészítés, mint pl Omega 3 növeli az arányát sovány izomtömeg és ugyanúgy csökkenti testzsír, és ugyanakkor csökken egy ilyen típusú zsír kortizolszint átlagosan 34 év körüli férfiakkal és nőkkel végzett vizsgálat során meggyőző volt.
Ha ezt gondolja kortizol lassíthat, sőt egyszerűen akadályozhatja az izom hipertrófiáját, olyan egyértelműen a Omega 3 nem csak előállítását ösztönözhette fehérje az anabolizmus pedig megakadályozhatja annak lebomlását, vagy elkerülheti azokat az elemeket, amelyeket kívánt esetben ellenőrizni kell izmokat szerezni.
Végül sikerült ellenőrizni, hogy a Omega 3 előnyben részesíti az izmok inzulinérzékenységét, ami viszont elősegítheti az izom hipertrófiáját, amelyet egyidejűleg közvetít ez a hormon, amely azon hormonok csoportjába tartozik, amelyeket aktiválni kell, ha jobb izomtömeg-növekedést akarnak elérni.
Következtetésképpen
A tudomány szerint az omega 3 kiváló szövetségese lehet edzések a hipertrófia miatt, és akárcsak a fehérje Segíthetnek vagy kedvezhetnek az önnek izomszintézis, ez a fajta zsír is lendületet adhat, amikor azt keresi izmokat szerezni.
Típusától függően kiképzés és az egyes emberek jellemzői, releváns lesz annak értékelése, hogy szükséges-e a Omega 3 vagy ha egyszerűen csak ételt fogyaszt, akkor megkaphatja az izomépítéshez szükséges dolgokat.