A médiában gyakran hallani a omega-3 zsírok. De mik ezek és mire szolgálnak csecsemőtáplálás és terhesség? És mindezek felett, mennyire van szükségük a gyermekeknek és a terhességnek és milyen előnyökkel járnak?

során

Az Omega 3 zsírok esszenciális zsírok, Más szavakkal, testünk nem képes szintetizálni őket, ezért ezeket az étrendnek kell biztosítania, mivel elengedhetetlenek a megfelelő működés garantálásához és hozzájárulnak a különféle betegségek megelőzéséhez.

TARTALOMJEGYZÉK

Omega-3 előnyei

  • Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány biztosítja, hogy azok a gyermekek, akik fiatal koruktól kezdve fogyasztják az omega-3 zsírokat, 3-5 évesen jobb eredményeket érjenek el a tanulási szabályok, a szókincs és az intelligencia tesztek terén. Ezenkívül a korábbi vizsgálatok azt találták, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) nagyobb valószínűséggel alacsonyabb az omega 3 szintje.
  • Az omega 3 létfontosságú az agy és a magzat retina fejlődése szempontjából, ezért elengedhetetlen, hogy a terhesség alatt bekerüljön az étrendbe. Különösen a harmadik negyedévben növekszik a kereslete.
  • Kimutatták, hogy nagy mennyiségű Omega 3 hozzájárul a vér alvadási idejének jelentős megnöveléséhez. Tulajdonságokkal rendelkezik gyulladáscsökkentő, antitrombotikus és antiaritmiás. Ez alacsonyabb esélyeket jelent a szenvedésre szív- és érrendszeri balesetek.
  • A sejtmembránokban, különösen az agyban található szerkezeti molekulák lévén, fogyasztásuk a jobb neurológiai egészség, csökken a depresszió és alacsonyabb a demencia kockázata.
  • Segít a szabályozásban triglicerid és koleszterinszint

Ajánlott mennyiségű Omega 3 terhesség és gyermekek számára

Az ajánlott bevitel omega-3 zsírok az Amerikai Egyesült Államok Orvostudományi Intézetének javaslatát az alábbiakban részletezzük:

  • 0-12 hónap: 0,5 g/nap
  • 1-3 év: 0,7 g/nap
  • 4-8 év: 0,9 g/nap
  • 9-13 év: 1 g/nap (lányok) és 1,2 g/nap (fiúk)
  • > 14 év: 1,1 g/nap (nők) és 1,6 g/nap (férfiak)
  • Terhesség: 1,4 g/nap
  • Szoptatás: 1,3 g/nap

Omega 3 zsírsavak terhesség alatt

Jelenleg bebizonyosodott, hogy az Omega 3 valóban alapvető szerepet játszik az a baba fejlődése és növekedése, amikor az anyaméhben van.

Az Omega 3 előnyös:

  • Agyfejlődés.
  • A retinák kialakulása.
  • A központi idegrendszer fejlődése.

Ezen kívül az Omega 3 is szükséges, hogy élvezhesse a egészséges és egészséges terhesség. Az Omega 3 segít:

  • Csökkentse a fejlődés esélyeit preeclampsia.
  • Csökkentse a szenvedés kockázatát szülés utáni depresszió.
  • Csökkentse annak esélyét, hogy a koraszülés.

Másrészt a már elvégzett tanulmányok megmutatták a fogyasztás előnyeit Omega-3 gyermekeknél tanulási, viselkedési problémákkal hiperaktivitás és koncentráció.

Omega-3 ételek

A legegészségesebb és leggazdaságosabb módszer a kellő mennyiségű Omega-3 zsír bevitelére a kék Hal. Az omega-3 természetes módon és bőségesen megtalálható zsíros halakban (tonhal, bonito, pisztráng, szardínia, chicharro, szardella és lazac).

Az Omega-3-at tartalmazó egyéb élelmiszerek közé tartozik a chia mag, a saláta, a szójabab, a spenót, az eper, az uborka, a kelbimbó, a káposzta, az ananász, a mandula és a dió.

4 megjegyzés az "Omega 3 terhesség és csecsemő etetése" témához

Mekkora omega 3-t kell bevennie egy 19 500 kg-os, retenciós hiányban szenvedő lánynak a táblázaton feltüntetett értékkel vagy egy 1,3 g-os kapszulával, hálás lennék, ha kétségből kizárná, köszönöm

Szeretném tudni, hogy milyen ételeket adhatok a 2 éves fiamnak, amelyek omega 3 6-at és 9-et tartalmaznak, és milyen mennyiségben köszönöm

Jó éjszakát;
Van egy 5 hónapos babám, amikor 2 hónapos voltam, azt mondták, hogy adjak neki omega 3 kapszulát a palack tejébe, én adtam neki (naponta egy), most mások mondják, hogy nem kellett volna megtenni mert ez befolyásolhatja a babámat, szeretném tudni, hogy helytelen-e napi kapszulát adni a két hónapos babámnak, aggódom, mert soha nem vizsgáltam, mennyit adhatnék neki.Jó estét;
Van egy 5 hónapos babám, amikor 2 hónapos voltam, azt mondták, hogy adjak neki omega 3 kapszulát a palack tejébe, én adtam neki (naponta egy), most mások mondják, hogy nem kellett volna megtenni mivel ez befolyásolhatja a babámat, szeretném tudni, hogy helytelen-e napi kapszulát adni a két hónapos babámnak, aggódom, mert soha nem vizsgáltam, mennyit adhatnék neki.

Szeretem a lazacot, az egyik legfontosabb étel a ketogén étrendem