Ha általában követ engem a hálózatokon és elolvassa a blogomat, akkor mostanra megtudja, mennyire fontosak az egészséges zsírok. Célszerű megpróbálni rendszeresen beépíteni őket étrendünkbe, és különös hangsúlyt fektetni az Omega 3 zsírsavakban gazdagokra is.

saláta

Különösen fontos, hogy étrendünk gazdagabb legyen az omega-3 zsírsavakban, mint az omega 6-ban, mivel ha ez az egyensúly megbomlik, egészségügyi problémák jelentkezhetnek.

Victoria Boutenko könyveiben nagyon jól elmagyarázza, miért fontos elősegíteni az Omega 3-ban gazdag zsírok fogyasztását, de valamilyen módon összefoglalva azt magyarázza, hogy az étrendben lévő Omega 6 felesleg blokkolja az Omega 3-ot, és hosszú ideig távon problémákat okoz a szív- és érrendszerben.

Hogyan fokozhatjuk a zsírsavak fogyasztását étrendünkben?

Nos, először is, jól megválasztva a magokat és az olajokat. A magasabb Omega 3 tartalmúak messze a len és a chia. Másodszor, nagy mennyiségű változatos zöld levél beépítése étrendünkbe, amelyek egyike az ebben az egészséges zsírban leggazdagabb ételeknek.

A salátához készített vinegretta elkészítéséhez Omega Gold-ot használtam, amely len, feketeribizli és sacha inchi olaj keveréke, amely különösen gazdag Omega 3-ban.

Különösen azért szeretem ezt az olajat, mert a halolajjal ellentétben nehézfémektől mentes, mert 100% -ban növényi. Ezenkívül a hal omegáinak nagyon erős íze van, és lehetetlen másként bevenni, mint kapszulákba, ami kevésbé biológiailag elérhető. Javaslom, próbálja ki!