A reggeli a nap első étkezése, és ezért nagyon fontos olyan tápláló ételeket fogyasztani, amelyek energiát adnak nekünk a reggeli szembenézéshez. Ha követed a Diéta fogyni, tudomásul veszi ezeket öt, legfeljebb 250 kalóriás reggeli, hogy egészséges módon fogyjon.
A reggeli vagy bármely más étkezés elhagyása nem csak a fogyásban segít, hanem egészségét is veszélyezteti. Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a napi első bevitel kihagyása növeli az inzulinrezisztenciát és a gyulladásos markerek jelenlétét a vérben, ami hosszú távon jelentősen növelheti az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül más kutatások azt mutatják, hogy a kevés vagy egyáltalán nem fogyasztott reggeli károsítja az artériák egészségét.
Ha az, amit akarsz fogyni egészséges módone, amit meg kell tennie, meg kell terveznie a reggelit, hogy olyan tápláló ételeket tartalmazzon, amelyek lehetővé teszik céljának elérését anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségét. Ha unod már, hogy mindig ugyanazt veszed, és szeretnél néhány alternatívát, akkor hagyunk öt, legfeljebb 250 kalóriás reggeli, amely segít a fogyásban.
- 11 könnyű és egészséges recept, csak három összetevővel (vagy kevesebbel) a fogyás nélkül
- 12 reggeli a DASH diétához, az egyik legegészségesebb Business Insider Spanyolországhoz
- 15 könnyű és egészséges vacsora, amely segít a fogyásban
- Gyorsétterem Tippek az egészségesebb lehetőségek kiválasztásához, amelyek segítenek a fogyásban
- Fogyni - 10 étel, amelyek segítenek a megtört szív gyógyításában és a fogyókúrás étrendben