Öt agynövelő étel nagyon kevés azok közül az ezer közül, amelyeket megnevezhetnénk. De annyira különbözõek és különbözõek, hogy támpontot adnak arról, hogy hol találhatjuk meg a szükséges anyagokat. Egyes élelmiszerekben jelen lévő vegyületek, amelyek elősegítik a mentális képességek fenntartását és javíthatják a memóriát, jobban és hosszabb ideig.
A legtöbb jól használt étel mind táplálja, mind megelőzi az esetleges betegségeket vagy betegségeket. ezek természetes "gyógyszerek". Agyunk esetében segítenünk kell abban, hogy az évek során jól olajozott gép maradjon. A memória, valamint a mentális és kognitív képességek fejlesztése olyan dolog, amit naponta meg kell tennünk különféle tudományágakkal (olvasás, pihenés, gondolatgyakorlás ...). Vannak olyan ételek, amelyekben gazdag bizonyos vegyületek ajánlatos figyelembe venni a szokásos "torna" részeként.
A lazac
Ez a kék hal jó forrása az omega 3-nak, a dokozahexaénsavnak (DHA) és az eikozapentaénsavnak (EPA). Ezek a vegyületek kapcsolódnak a javult a kognitív működés és csökkenti annak a lehetőségét, hogy súlyos depressziót szenvedjen.
Zöld tea
Ennek az italnak a mentális mozgékonyságot és a gondolkodási folyamatokat javító képességét tulajdonítják. Legláthatóbb hatásai kifejezetten a termékben lévő koffein mennyiségének köszönhetők. Antioxidánsokat is tartalmaz, például az úgynevezett epigallocatechin-3-gallátot, amelynek tulajdonítják a fokozza a memóriát.
Zöld leveles zöldségek
A zöldségek, például a spenót és a saláta nagy koncentrációban tartalmaznak magnézium, ásványi anyag, amely 300 biokémiai reakció kialakulásához szükséges a testünkben. Például segít fenntartani a idegek és elme.
a dió.
Az ezekben a diófélékben található antioxidánsok igen csökkenti az Alzheimer-kór és a neurodegeneratív betegségek kockázatát korfüggő.
A csokoládé
A szenvedés kockázatának csökkentése mellett agyi érrendszeri balesetek, Amint a legújabb kutatások kimutatták, a csokoládé növelheti a kognitív képességeket. Nagyon függ a kakaó mennyiségétől.