Ossza meg ezt a hírt!
Válasszon jól
Annak érdekében, hogy kiválasszuk az ízlésüknek és személyiségüknek legmegfelelőbb tevékenységet, az alapvető dolog, hogy ezek a gyakorlatok kellemesen kiegészítsék a mindennapi életet. Attól a pillanattól kezdve, hogy vagy váljon teherré, mert a helyes tevékenységet nem választották meg.
Először is figyelembe kell venni, hogy ahhoz, hogy „aktív” embernek lehessen tekinteni, valamiféle aerob fizikai aktivitás, a hét legalább három napján, és legalább 30 percig tart.
Ha egy népes város központjában él, kinek a szennyezés szintje Nagyon magasak vagy veszélyesek, sétálni vagy futni káros hatással lehet az egészségre, ezért ötféle alternatív gyakorlatot mutatunk be.
Úszás
Az úszást az egyik legtökéletesebb edzések odakinn. A vízben az ízületek és az izmok ellazulnak, így azok, akik gyakorolják, lazábbnak érzik magukat. Ezenkívül tonizálja az izmokat, kalóriát éget és nagyon érdekes változatai vannak, mint például a hidro torna vagy a vízilabda, így minden korosztályhoz alkalmazkodik, és családként is gyakorolható.
Tai Chi
Ez egy kínai harcművészet, amely ötvözi a mozgást a relaxációval. Gyakran "mozgó meditációnak" hívják, és ideális mind a test, mind az elme számára. Gyakorlása bizonyos mozgások végrehajtásából, valamint az egyik és a másik közötti könnyű, mozgékony és hatékony átmenetből áll. A kiegyensúlyozott munka az egyik alapja, ezért nincs gyakorlati életkor.
Tánc
Izomépítés
Ez nem jelenti azt, hogy a cél a súlyemelő sportoló testalkata, de a súlyemelés profi szakember gondozása és felügyelete mellett kiváló módja annak, hogy fenntartani az izomerőt, hogy az idő múlásával és mozgásszegény életmóddal menthetetlenül elveszik.
Gimnasztika
A tornateremben az életkorhoz és a fizikai állapothoz kapcsolódó tevékenységet kell gyakorolni, szigorú és szakszerű felügyelet mellett, kontrolláltan, kicsiben kezdve, elérhető célokkal és állandóan; csak így lehet eredményeket elérni és hozzájárulni a egészséges életmód.