Segítenek abban, hogy elszakadjunk a napi stressztől
Amikor megkérdeztük a szakértőket álom Mit csinálnak, amikor nem tudnak aludni - válaszolta Javier de Miguel, a Gregorio Marañón Kórház Pneumológiai foglalkozásának vezetője, hogy lágy zene hallgatásával próbál pihenni: "Így megszabadulok a negatív gondolatoktól. És amint ahogy elálmosodom, lefekszem ". Teresa Lluch, a klinikai neurofiziológia szakembere és a murciai Neurophysiology and Sleep laboratórium alvásszakértõje a maga részérõl biztosította, hogy az olvasást választotta. "Megállapítottam, hogy az e-könyv félhomályban nem zavarja a házaspárt, és lehetővé teszi számomra, hogy kellemes történetekbe merüljek. Amikor a fáradt szemem ismét csukódást kér, kikapcsolom, és megpróbálom folytatni az alvást." Mások, mint Milagros Hinojosa, a La Milagrosa Kórház alvási egységének vezetője, a meditációt választják. Mi lenne, ha lehetséges lenne e három trükk keverékét megszerezni? A Storytel szórakoztató platform javaslata van öt hangoskönyv kiválasztása, amelyek segítenek az elme ellazításában és az elalvásban.
„Disconnect”, írta: Marc Masip Montaner
Helyesen használjuk a telefont? Sokszor nem. Az elalvás képtelensége származhat életünk termináljának mindenütt jelenlétéből, amely lefekvéskor az egyik legrosszabb ellenség lett. Gyakorlati útmutatón keresztül ez a hangoskönyv megadja nekünk az alapokat ahhoz, hogy megtudjuk, helyesen használjuk-e a mobilunkat vagy sem, és hogyan javíthatjuk azt az életminőség, a pihenés javítása érdekében, és végül szabadabbá válunk.
Deepak Chopra "Hogyan lehet legyőzni az álmatlanságot"
Az álmatlanság az egyik leggyakoribb stresszprobléma a mai társadalomban. A felnőtt népesség 10–15% -át érinti krónikusan, és 35% -uk szenvedett időnként. Ez a hangoskönyv egy teljes elme-test útmutató a pihentető alvás eléréséhez.
"Tanulj meg pihenni", írta María López Mulet
Az a frenetikus életritmus, amelyet vezetünk, gyakran megakadályoz bennünket abban, hogy elménk nyugodt és stabil maradjon, és a pszichológus és e munka szerzője relaxációs gyakorlatsorozattal kíván segíteni ebben a folyamatban. Rendszeres gyakorlásukkal csökkenthetjük a stresszt és javíthatjuk életminőségünket. Mert meg kell tanulni ellazulni.
Louise L. Hay „meditációi”
Ez a hangoskönyv meditációkat tartalmaz mind az alváshoz, mind az ébredéshez. Az éjszakák arra összpontosítanak, hogy felkészítsenek minket egy mély és pihentető alvásra. Másrészről, a reggeli meditáció, mint a BUENAVIDA-ban, segít pihenni és kevésbé stresszes napot tölteni.
'Elmélkedés. Légzés, testtartások és gyakorlatok ”, írta Stella Ianantuoni
A hangoskönyvben a meditáció fő tengelye a különböző technikákon keresztül történő lélegzés, testtartás és relaxáció, a légzési technikák és gyakorlatok, például a jóga, tökéletesek a kikapcsolódáshoz, különösen, ha a foglalkozás végén gyakoroljuk őket.