A testmozgás hiánya és a túlzott sófogyasztás a testünk vízelvezetését befolyásolja.

étel

Sejten belül: a sejtek belsejében található.

Intravaszkuláris: az erek belsejében található.

Közbeiktatott: a kettő között, a cellák körül.

Orvosi értelemben hívják vízkór vagy ödéma. A folyadék visszatartása az egyik egészségügyi probléma szélesebb körben elterjedt és hogy időnként nem könnyű diagnosztizálni a szövetek nagy száma miatt, amelyekben előfordulhat.

A folyadékretenció okai és tünetei

Ez nem önálló betegség, hanem más jelekkel és tünetekkel fordul elő egyéb lehetséges betegségektől: szív, vese, máj, emésztőrendszer. Is bizonyos fiziológiai helyzetekben jelenik meg hormonális változásokkal jár, például terhesség, menopauza vagy premenstruációs szindróma.

A testünkben a vízelvezetés hiányát befolyásoló egyéb tényezők a a fizikai aktivitás hiánya, vesz néhányat gyógyszerek, a túlzott alkoholfogyasztás Só, friss étrend hiánya az étrendben, beleértve az időjárási tényezőket.

Ezek a felhalmozódások általában a lábak, nál nél has (ascites) és a kezeken, valamint az arcon, különösen a szemeken. A folyadékot visszatartó egyéb helyek bokák és a tüdő körül (pleurális effúzió). A megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, a lábak és a bokák duzzanata vagy a megnövekedett hasi átmérő jelzik a lehetséges folyadékretenciót.

Étel: melyek segítenek abban, hogy ne tartsa meg a folyadékot

Az étel kulcsfontosságú tényező amelyek mind a folyadékok eltávolításában segíthetnek a testünkből, mind a visszatartásuk elkerülésében, és bár sokan fordulhatunk hozzájuk, ötüket megjegyezzük különleges tulajdonságaik miatt. vízhajtó hatás.

Kantalup dinnye: ez a nyári gyümölcs tele van olyan tulajdonságokkal, amelyekből profitálhatunk. Az egyik olyan gyümölcs, amelynek összetételében a legmagasabb a vízmennyiség, valamint kevesebb kalória, ami ideálissá teszi a súlyunk fenntartását vagy a fogyókúrás étrendbe való felvételét. Magas víztartalmának köszönhetően ez az étel vízhajtó és tisztító tulajdonságokkal rendelkezik, aktiválja a veseműködést és hashajtóként dolgozik, miközben testünket rehidratálja és revitalizálja a A-, B6-, B3- és C-vitamin tartalmazó.

Főzőbanán: az egyik legtöbb tápanyagot tartalmazó gyümölcs, az avokádóval együtt. Bár van egy nagy mennyiségű kalória, Alig tartalmaz zsírokat (és fehérjéket), nagyon gazdag cukrokban és különféle ásványi anyagokban, mint pl magnézium, vas és béta-karotin. Vannak B-vitaminok, folsav, C-vitamin, E-vitamin és rostok, amelyek adják antioxidáns tulajdonságokkal.

Tisztító képessége abból származik alacsony nátriumtartalom és az ő magas káliumtartalom. Az étrendben lévő nátriumfelesleg megtöri testünk vízháztartását, a káliumfogyasztás pedig segít ellensúlyozni a nátriumszintet és helyreállítani az egyensúlyt.

Articsóka: az egyik tisztító és vizelethajtó ételek par excellence. A máj működését javító tulajdonságairól ismert, emésztőrendszer újraaktiválására és a koleszterinszint csökkentésére is használják. Tisztító és vízhajtó tulajdonságai annak köszönhetők káliumban és magnéziumban gazdag összetétel amelyek fokozzák a diurézist.

Édeskömény: Ennek a gyógynövénynek az íze hasonló az ánizshoz. Összetételében vannak ásványi anyagok, mint pl magnézium, vas, kalcium és kálium, amely kedvez a felhalmozódott folyadékok szabályozásának. A szárat, a magokat és a hagymát ebből a gyógynövényből használják, nagyra értékelik a gasztronómiában, bár kiemelkedik a vegyiparban széles körben alkalmazott illóolajaival.

Zöld tea: az egészséges italok királynője: antioxidáns, termogén, fiatalító, stimuláló, immunrendszert erősítő és vízhajtó. Mivel fő alkotóelemei a C vitamin, ásványi anyagok, mint réz, magnézium, foszfor vagy kálium, bizonyos aminosavak mellett és flavonoidok. Az övé miatt stimuláló erő növeli a diurézis segít a szervezetben visszatartott folyadék megszüntetésében.

A zöld teát évezredekig fogyasztotta a keleti kultúra, különösen Japán és Kína, és egy ideje az egész világon népszerűvé vált számos egészségügyi előnye miatt.

Egyéb ajánlások

Bár a helyes étrend biztosíthat minket jólét és egyensúly testünkben segíthetünk és megerősíthetjük, nemcsak a folyadékok eltávolításával, hanem a megelőzéssel is, csupán néhány apró gesztussal.

sportolni: séta, tánc, kerékpározás, úszás. Mindezek a tevékenységek sokat gyakorolják a lábakat, ami növeli a vér keringési aktivitását és növeli a vese aktivitását.

Vizet inni: minél többet iszol, annál jobban segíti a testünket a test folyadékainak szabályozásában.

Egyél káliumban gazdag ételeket: A gyümölcsök és zöldségek gazdag káliumban vannak. Napi 400 gramm adagot javasolnak. legalább ezeknek az élelmiszereknek, ami egyenértékű lenne 5 adag naponta.

Kövesse az alacsony nátriumtartalmú étrendet: Ismét a gyümölcsök és a zöldségek a legalacsonyabb nátriumtartalmú ételek, bár egyes gyümölcsök kedvelik alma, körte vagy cseresznye különösen ajánlott. A gabonafélék, például rizs vagy zab, burgonya vagy hüvelyesek, például szója, alacsony nátriumtartalommal rendelkeznek. Használhatjuk is tej vagy származékai. Kerülje a feldolgozott termékeket, mivel sóban gazdagok.

Gyógynövények, szövetségeseid: a pitypang, a zsurló és a gotu kola vizelethajtó tulajdonságaikban segít. Infúzióban történő bevétel ideális kiegészítő mindennapi étrendünkben.

Kerülje a szoros ruházatot: folyadékok visszatartásakor érezzük a ruhák szorosságát a testen, ami nem kellemes. Ezért a ruhákat laza és kényelmes legyen és így a keringés nem lesz hatással.