A mai életmód felgyorsult üteme fáradtság, fáradtság és energiahiány kialakulásához vezethet, amelyek minden kétséget kizáróan negatív hatással lesznek a mindennapos tevékenységeinkre.

leküzdésére

A megoldás ismét megtalálható a táplálkozásban. A vitaminokat és ásványi anyagokat, például magnéziumot, vasat vagy B12-vitamint tartalmazó étrend hatékonyabb módon segíti testünket a fáradtság, valamint a testi és lelki stressz leküzdésében.

A magnézium anti-stressz ásványi anyagként ismert, természetes nyugtató, amely ellazítja az izmokat, és nagyon ajánlott a depresszió, a fáradtság vagy az ingerlékenység elleni kezelésekben.

Hasonlóképpen, sokan "az izmok táplálékának" nevezik, mivel valóban fontos ásványi anyag testünk egyes funkcióinak fejlesztésére, például a glükózból történő energiatermelésre, a kalcium asszimilációjára, az agy vagy az agy működésére. a nátrium és a kálium eloszlása ​​a sejtmembránokon.

A magnézium nagy előnyökkel járhat testünk számára: csökkenti a fáradtságot, hozzájárul a fehérjék szintéziséhez és javítja csontjaink és fogaink egészségét. Ezenkívül lúgos ásványi anyag, amely elengedhetetlen az izom megfelelő működéséhez.

Javasolt napi 300 mg és 1000 mg közötti magnézium bevitele, de a rendszeresen fogyasztott étrend az ajánlottaktól meglehetősen távol eső mennyiséget biztosít számunkra.

Milyen ételeket vehetünk fel az étrendbe a magnézium mennyiségének növelése érdekében? A kakaó, hüvelyesek és diófélék, valamint a magvak vagy a zöld leveles zöldségek természetes magnéziumforrás.

A vas és a B-12-vitamin szintén nélkülözhetetlen a fáradtság és a fáradtság leküzdésében. Étrendünkbe tehát be kell építenünk vasban gazdag ételeket, például lencsét, vörös húst, májat, spenótot, tojást vagy baromfit; anélkül, hogy megfeledkezne az állati és tejtermékekben található B-12-vitaminról.