A FEMM Sebészeti és Esztétikai Orvostudományi Klinikájából rámutatnak, hogy a táplálkozás nem nagyobb vagy kisebb súlyú vagy folyamatosan fogyókúrás kérdés, hanem a testünket és igényeit tiszteletben tartó étkezési stílus elfogadása. Valójában Spanyolországban az emberek 81% -a, aki fogyókúrázni próbál, fogyni próbál.
"Nem szabad összekeverni a táplálkozási terv elfogadását a szigorú rend betartásával" - mondja Sanz Erika, a Clínica FEMM táplálkozási és sportedzője, a Booty Shape Movement megalkotója. "A táplálkozási terv magában foglalja egy olyan stratégia követését, amelyben táplálkozási szakemberünkkel együtt kialakítjuk az igényeinknek leginkább megfelelő étkezési stílust."
Jelenleg azonban hatalmas mennyiségű információt találunk az egészséges táplálkozás különböző fogalmairól, amelyek közül sok helyes. A probléma akkor jelenik meg, amikor minden elolvasott dolog belekerül, trenddé válik vagy felhívja a figyelmet a napi rutinba, anélkül, hogy tudnánk, hogy alkalmas-e nekünk.
Az optimális táplálkozási terv pontosan azért készül, hogy megfelelő reakciót nyújtson a test számára. A megközelítés során figyelembe veszik az egyes személyek bioindividualitását, milyen típusú ételt tolerálnak jobban vagy rosszabbul, és mi az energiafogyasztásuk, céljaik és napi kalóriaigényük, és hogyan kell azt úgy adaptálni, hogy az adott személy képes legyen megszerezni a szokás.
Így megszűnik minden, ami intoleranciát vagy gyenge asszimilációt hoz létre. "A feldolgozott vagy finomított ételek hajlamosak gyorsan esni a bevásárló listáról, amikor elemezzük, hogyan emészti meg az illető" - teszi hozzá Elena Moreno Luna, a FEMM táplálkozási szakértője. "A magasan feldolgozott vagy finomított élelmiszerek következetes beillesztése számos egészségügyi problémát és jelentős fizikai hanyatlást okozhat".
Öt kulcs, amelyről tudni kell, mikor állunk szemben egy jó táplálkozási tervvel:
- A jó táplálkozási terv biztosítja a legmegfelelőbb étkezési stílust minden ember számára. Ehhez a legfontosabb a saját testének megismerése.
- A jó táplálkozási terv nem szabványos. A táplálkozási szakorvos nem választja egyik vagy másik étrendet anélkül, hogy először elkísérné az illetőt a legmegfelelőbb lehetőségek keresésének folyamatában. Ami egyesek számára táplálék, mások számára méreg lehet.
- A jó táplálkozási tervet úgy hajtják végre, hogy globálisan együttműködnek a pácienssel, és megpróbálják meghatározni nemcsak az étel típusát, hanem az étkezés módját is: ha az embernek van akaraterője, ha szorongása van ... vagy más tényezők, amelyek rossz étkezési szokásokhoz vezethetnek, és kísértésbe eshetnek.
- A jó táplálkozási terv nem statikus, mind mennyiségben, mind elosztásukban alkalmazkodik a személyes igényekhez és az egyes pillanatok céljaihoz vagy elvárásaihoz. Például terhesség, menopauza időszakában, egy betegség legyőzése után ...
- A jó táplálkozási terv az élet számára való, mivel azt jelenti, hogy jól étkezzünk, minőségi ételeket válasszunk, amelyek előnyösek az egészségünk számára, és elutasítsuk azokat, amelyek nem.