A táplálkozással foglalkozó diplomások megosztanak néhány ötletet az étel fogyasztásának növelésére.

teljes kiőrlésű

A gabonafélék étrendbe történő felvétele több alternatívát kínálhat, hogy a test egészséges legyen.

Unod a csirkemellet salátával? A teljes kiőrlésű gabonák jó szövetségessé válhatnak a testének szükséges rostok és fehérjék beépítésében is.

A gabonafélék sikeres beépítéséhez sokféleségre és találékonyságra van szükség, hogy az ételek gazdagak és táplálóak legyenek. "A legfontosabb gabonafélék a zab, rizs, árpa, rozs, kukorica, köles, cirok és búza. Minél teljesebb a gabona, annál több tápanyagot ad, annál több rostot ad, és sokkal egészségesebb", magyarázza Nők között a táplálkozással kapcsolatos diplomát Maria Pía Carballido.

Nál nél reggeli, A hagyományos csésze joghurt zab mellett az engedélyes rozs kenyér pirítós fogyasztását és gyümölcs hozzáadását, valamint infúziót javasolja.

"Neki ebéd, Most, hogy közeleg a nyár, egy zöldségsaláta, barna rizzsel friss és tápláló alternatíva lehet "- mondja Carballido. Egy másik egészséges választás lehet egy sajt és paradicsom szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, magvakkal borítva.

Goji bogyók: miért azok az egyre inkább ajánlott szuperételek?

A barna rizzsel ellátott saláta egyszerű, gazdag és tápláló.

Valamire hivatkozni falatozás, A tejeskávé ideális kísérője lehet házi készítésű muffin eperrel, ciroklisztből készült, vagy búzalisztből készült banánpuding. „A gabonafélék fogyasztása rostokat és tápanyagokat biztosít, amelyekre mindennap szüksége van. Ezenkívül segít elkerülni a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és magas vérnyomásproblémákat "- részletezi a táplálkozási szakember.

Ban,-ben Vacsora Számos lehetőség fogadható el, például zab- vagy rizsburger, búza rántva, húsgombóc teljes kiőrlésű morzsával vagy polenta pörköltsel.

Végül a szakember hozzáteszi a teljes kiőrlésű gabonák további előnyeit: "Csökkentik és megelőzik az aranyereket, megakadályozzák a varikózis kialakulását, előnyösek a cukorbetegség kezelésében, megelőzik a vastagbélrákot és csökkentik a vér koleszterinszintjét, míg a rostok tisztítják a bél szennyeződéseit és toxinjait".