Az étel fordított háromszögének törvénye
Ételünk általában az otthon kapható termékek, a rendelkezésre álló idő és a tartózkodási hely alapján történik. Ha reggel van, akkor általában rohanunk, és alig emlékszünk, mi volt. A nők különösen azért hagyják ki a reggelit, hogy gyermekeik enni tudjanak, ételeket tálaljanak és csomagolhassanak, valamint egyéb általános napi feladatok miatt. Ezért soha nem egységes és folyamatosan ingadozik. Mindig szükség van egy kiegyensúlyozott ételre a nap megfelelő időpontjában is. Ebben a cikkben megosztom ezeket a részleteket, hogy ha nem is mindet, akkor legalább néhányat követni tudjunk.
A fordított háromszög reggeltől délutánig fogyasztandó étel mennyiségét mutatja.
Reggeli Képzelje el azt a széles háromszög alapot, amely a reggeli menünket alkotja. A hasunk 10 órás hosszú idő után ugyanolyan nyitott, mint a széles háromszög alapja. Nagyon fontos a testünk hidratálása sok víz ivásával, mielőtt szilárd ételt fogyasztanánk. Sokan nem. Igyon legalább 1/2 liter vizet, hagyjon lyukat, majd reggelizzen.
Idő - 10:00 előtt fejezze be a reggelit.
Mennyiség - Fogyasszon jó mennyiségű ételt, amely friss gyümölcsöt és gyümölcslevet is tartalmaz. Szánjon sok időt a reggeli elkészítésére is. Ne nyomja meg az ételt, és meneküljön. Ez semmilyen módon nem segít. Ügyeljen arra, hogy minden étkezés között legalább 4 órányi pihenőt tartson.
Ebéd Egészségesen ebédelhet, és összehasonlíthatja az ebédet egy háromszög középső részével. A hasunk kissé összezsugorodik, miután egy részét reggelivel töltjük meg. A hidratálás ismét nagyon fontos. Legyen a nap bármely szakában, igyon folyamatosan sok folyadékot.
Idő - 14:00 előtt fejezze be az ebédjét.
Mennyiség - A reggeli elfogyasztásakor az ebédnek csak a reggeli mennyiségének 2/3-a kell, hogy legyen. Rendszerint kicsi reggelit fogyasztunk, ezért kérjük, ne hasonlítsa össze vele. Jó reggelit, majd végezze el ezt az összehasonlítást. Ügyeljen arra, hogy zöldségeket és csírákat adjon az ebédjéhez.
Előételek Bár ez nem szerepel a listán, a napokban mindenképpen ragaszkodjunk egy snack-szünethez. Csak egyszerűen teával/kávéval/lével és csak dióval, datolyával, mazsolával. Ne essen végül ezekből a babzsákokból, süteményekből és üdítőkből. Csak kielégítik a nyelvét és nem a testét. Ez csak az ebéd és a vacsora közötti hosszú különbség kiegyensúlyozására szolgál, ezért nem önmagában étkezés.
Vacsora
Háromszög összehasonlításként megint csak a felét kaphatja meg annak, amit reggelire fogyasztott. Hazatérünk a munkából, ellazulunk, és akkor van időnk megízlelni az ételeinket. Tehát nincsenek korlátaink, és végül túl sok ételünk lesz, ami teljesen káros az egészségünkre.
Idő - Vacsora befejezése 20 óra előtt.
Mennyiség - A vacsoráját olyan egyszerűen tarthatja, mint a tej és a gyümölcs. Aludjon könnyű hassal, hogy jól aludhasson, mint olyan étel, amely testének minden részét kitölti a torkáig. Ne felejtsen el inni sok vizet. Győződjön meg róla, hogy legalább 2 órával vacsorázik lefekvés előtt.
Próbáljon 3 hónapig ezt a diétát tartani, és nagy különbséget láthat az egészségében, az anyagcserében és az energiaszintben.
Ezt az információt barátom osztotta meg, aki elvégezte táplálkozási és dietetikai tanfolyamát.
Olvassa el még: Fogyás gyümölcsdiétával Terhesség - mítoszok, diéta és abortusz Ételek fogyni Nyers ételek és előnyeik 10 tipp az étvágy csökkentésére Hogyan lehet lefogyni 4 hét alatt: fogyókúrás táblázat
- A 7 étel, amelyet egy táplálkozási szakember kizárna az étrendből, ha fogyni akar! Tanács nő
- Az 5 étel, amelyet nem szabad vacsorázni, ha fogyni akar
- Azok az ételek, amelyek leginkább kielégítik és segítenek a fogyásban - El Caribe újság - Valóban megérdemled
- A legmeglepőbb ételek, amelyek segítenek a fogyásban - Faro de Vigo
- A fogyást elősegítő alapvető élelmiszerek Bajío News