Az otthoni testmozgással sokféleképpen lehet formába lendülni, de nem mindig könnyű olyan rutint találni, amely lehetővé teszi a mindennap töltött órák maximális kihasználását.
Néha elveszettnek érzi magát, és nem tudja pontosan, hogy helyes-e, amit csinál, ha jól végzi a gyakorlatokat, hatékony lesz-e stb.
Ez frusztrálttá teszi, és a rutinodat kétszer vagy háromszor megváltoztatja, vagy félreteszi a demotiváció miatt.
Szerencsére vannak olyan emberek, akik minden emberre gondoltak ebben a helyzetben, és orvosolták a testmozgás módszereinek létrehozásával, és ma szeretnénk az egyikükről mesélni.
Ha hatékony és teljesen irányított rutinra vágyik, hogy otthon formába lendüljön, akkor a P90X edzés lehet az, amit keres.
- Fogyjon le, dudorodjon fel vagy erősödjön fel, a keverés és illesztés végtelen változatosságával, hogy motiválja Önt
- Az izomzavaros technika felgyorsítja az eredmények folyamatát azáltal, hogy folyamatosan új mozdulatokat és rutinokat vezet be, hogy a tested soha ne platózzon
Mi a P90X?
A P90X, amelyet a Power 90 Extreme valódi nevének rövidítésével neveztek el, egy video formátumú gyakorlatsorozatból áll, amelyet az amerikai Beach Body cég készített.
12 DVD-ből áll, mindegyik tartalmaz egy videót, amely más gyakorlási rutint mutat be, és csak annyit kell tennie, hogy kövesse a monitor mondanivalóját.
A P90X egy olyan naptárat is tartalmaz, amely megmondja, melyik DVD-t kell követnie a hét minden napján, így nem lehet könnyebb formába lendülnie, ha jól bejelölt rutinra van szüksége.
És mintha ez nem lenne elég, tartalmaz egy étkezési tervet is, ahol megmondja, hogy mit kell enned az edzésterv minden szakaszában, hogy jobb eredményeket érj el.
A teljes program időtartama 90 nap, amely alatt a tested észrevehető változáson megy keresztül, ha szigorúan betartod a P90X összes kitettjét.
Mindez tökéletes rutint jelent mindazok számára, akiknek szükségük van valakire, aki irányítja őket az útjukon, hiszen ez olyan, mintha a saját otthonában lenne egy monitor, amely mindent elmond, amit tennie kell.
Hogyan segíthet a P90X
A P90X-et a testzsír csökkentésére és az izmok definiálására tervezték az izomzavarnak köszönhetően. Ez egy olyan edzéstechnika, amely folyamatosan új mozgásokat és rutinokat hoz a testbe, biztosítva ezzel azt, hogy soha ne aludjon el.
Akár fogyni, akár izomtömegét növelni, akár jobban be akarja jelölni az izmait, a P90X megfelel az elvárásoknak.
Íme néhány valós példa azokról az emberekről, akik betartották az egész edzésprogramot:
Kinek szól a P90X edzés
Bár a P90X nagyszerű edzésprogram, az igazság az, hogy nem mindenki számára készült.
A gyakorlatok nagy intenzitásúak, és aki nem szokott gyakorolni, annak nagyon nehéz dolga lesz az egyes videókkal.
Ha ez a helyzet, akkor kezdje a rutin könnyebb verziójával, az úgynevezett P90-vel, amely 4 kevésbé intenzív DVD-ből áll.
Bár ha nagy akaraterőd van, elkezdhetsz mindent megtenni, és minden új nap egy kicsit többet tehetsz.
Ha testedzéshez szokott ember vagy, többé-kevésbé fitt vagy, és mindenekelőtt szereted a kihívásokat, a P90X mindenképpen neked való, bár fizikai állapotodtól függően ez elsőre is nehéz lehet.
Milyen gyakorlatokat kell csinálni
Ahogy korábban számítottunk rá, minden DVD tartalmaz egy rutint, így minden nap egy-három különböző izomcsoportot képeznek.
A gyakorlatok a következők:
Mint láthatja, a Beach Body srácok nem gondoltak semmit arra, hogy izzadságot okozzon és a test minden részét edzen.
Ez egy nagyon komplett rutin, amely sok erőfeszítést igényel az Ön részéről, de ha befejezi, láthatja a testében bekövetkezett változásokat, és nagyszerű érzést érezhet a fejlődés és a jólét terén.
Az edzések dinamikája
Minden edzést Tony Horton vezet, aki a P90X készítője, és további három ember kíséri, akik vele együtt gyakorolják a gyakorlatokat.
Mindegyik DVD-n egyike annak a három embernek, aki Tony mozgását követi, a gyakorlatok könnyebb változatát hajtja végre, így azok, akik nem tudják követni az edzés intenzív ritmusát, a fizikai képességüknek megfelelő referenciával rendelkeznek.
Ezt nagyon nagyra értékeljük, mert nem mindig könnyű lépést tartani az összes gyakorlat magas ritmusával.
Tony mindig elmagyarázza, hogy mi a gyakorlat, és hogyan kell végrehajtani, és néha elmagyaráz néhány olyan változatot, amelyeket könnyebb elvégezni.
Attól függően, hogy milyen rutint játszik aznap, olyan gyakran tart néhány másodperces szüneteket. De ha több időre van szüksége a helyreállításhoz, szüneteltetheti a videót, és folytathatja, ha újra készen áll.
Mi az ára a P90X-nek
A P90X-et általában valamivel több mint 100 euróért kaphatja meg, bár az ára attól függ, hogy hol vásárolja meg. Az egyik legolcsóbb hely, ahol megkaphatja, Amaozban található:
- Fogyjon le, dudorodjon fel vagy erősödjön fel, a keverés és illesztés végtelen változatosságával, hogy motiválja Önt
- Az izomzavaros technika felgyorsítja az eredmények folyamatát azáltal, hogy folyamatosan új mozdulatokat és rutinokat vezet be, hogy a tested soha ne platózzon
Bár eleve úgy tűnhet, hogy drága, a valóság az, hogy kiváló ár-érték arány.
A program nagy előnye, hogy miután befejezte a három hónapos edzést, megismételheti a felhasznált súlyok növelésével, így mindig egyetlen áron haladhat.
Ha belegondol, az ára az, amit fizetne két-három hónapos edzőtermiért, azzal a nagy előnnyel, hogy nem kell elhagynia otthonát, és annyiszor megismételheti, ahányszor csak akarja.