Eszközök
Keresés a témában

Pajzsmirigy, diéta, futás

Egész délután néztem a fórumot, és tetszik, hogyan magyarázod a dolgokat, ezért döntöttem úgy, hogy írok neked, hátha valaki tud nekem segíteni.

diéta

Egy évvel ezelőtt elkezdtem futni, lassan, és most két héttel ezelőtt "megálltam", mert periostitisem van, és nagyon fájt, és mivel kissé megrongáltam az egyik térdemet, jelenleg körülbelül 3-4 alkalommal futok 6-10 km, gyere, kb. 25 km egy héten kb. 5:45 perc/km sebességgel.

1,70 éves vagyok és 70 kg-os vagyok, és szeretnék legalább öt kilót leadni.

A problémám a diéta, "mindenem" van ellene: ellenzékeket fogadok el (legalább napi 10 órát a fenekemmel a székre ragasztva), a pajzsmirigy alulműködése kontrollált, de ez nem áll le, egy éve abbahagytam a dohányzást. Ugyan, az anyagcserémnek nagyszerű keveréknek kell lennie !:-)

Az az eset, amikor nem hagyom abba az interneten olvasni a pajzsmirigy alulműködés mellett és ellen, megengedett és tiltott ételeket, olyan dolgokat, amelyeket a futóknak meg kell enniük vagy meg kell tiltaniuk stb.

Azt szeretném tudni, hogy van-e valakinek ÉTEL-terve a nap folyamán, 5-ször, 4, 9, bármi is! Bármihez alkalmazkodom, de nem értem, hogy mennek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok részei.

Nagyon köszönöm előre is, nagyon.

Egész délután néztem a fórumot, és tetszik, hogyan magyarázod a dolgokat, ezért döntöttem úgy, hogy írok neked, hátha valaki tud nekem segíteni.

Egy évvel ezelőtt elkezdtem futni, lassan, és most két héttel ezelőtt "megálltam", mert periostitisem van, és nagyon fájt, és mivel kissé megrongáltam az egyik térdemet, jelenleg körülbelül heti 3-4 alkalommal futok 6-10 km, gyere, kb. 25 km egy héten kb. 5:45 perc/km sebességgel.

1,70 éves vagyok és 70 kg-os vagyok, és szeretnék legalább öt kilót leadni.

A problémám a diéta, "mindenem" van ellene: ellenzékeket fogadok el (napi minimum 10 órát a fenekemre ragasztom a székre), a pajzsmirigy alulműködése kontrollált, de ez nem áll le, egy éve abbahagytam a dohányzást. Ugyan, az anyagcserémnek nagyszerű keveréknek kell lennie !:-)

Az az eset, amikor nem hagyom abba az interneten olvasni a pajzsmirigy alulműködés mellett és ellen, megengedett és tiltott ételeket, olyan dolgokat, amelyeket a futóknak meg kell enniük vagy meg kell tiltaniuk stb.

Azt szeretném tudni, hogy van-e valakinek ÉTEL-terve a nap folyamán, 5-ször, 4, 9, bármi is! Bármihez alkalmazkodom, de nem értem, hogy mennek a fehérjék, zsírok, szénhidrátok részei.

Nagyon köszönöm előre is, nagyon.

Ha lesz időm, itt fogok megállni, és részletesen elmagyarázom. Gondolom, a hypothyreosis lesz a leggyakoribb, Hashimoto primernek vagy autoimmunnak is nevezik.
Ebből az előfeltevésből kiindulva nagyon helytelen módosítani a fehérjefogyasztást, ahogy Josemanu mondja, mivel a fehérjéknek nagy termogén hatása van, és az Ön esetében érdekes bemutatni őket, mivel csökken az anyagcsere aránya.

Mit lehet mérsékelni az egyszerű vagy összetett H.C.-t, ugyanez a besorolás nem egyértelmű. Egy 100 g alma hozzávetőlegesen 20 g H.C. és glikémiás indexe 30. 50 g gabonafélének (nem mondhatjuk, hogy 100 g) körülbelül 35 g H.C. és a glikémiás indexe legalább 40.

Ebből a magyarázatból kiindulva a glikémiás terhelés sokkal nagyobb lesz az úgynevezett komplex HC-ban (gabonafélékben), mint a gyümölcsben, ezért az általa előállított inzulin sokkal nagyobb lesz.

Ismétlem, amikor tudok, üdvözletet!

Igen, Daniel, Hashimoto az. az, hogy ez a probléma, attól függően, hogy hol keresem az internetet, biztosít arról, hogy az ő dolga az összes CH elnyomása, egy másikban én nem, hogy minden nap mindent meg kell enni és apró adagokat, egy másikban csak azt, hogy a reggeli tejben és délben egy kis rizs és ennyi stb. és van egy fontos mentális kakaóm, egy éve próbálok több mint 10 különböző étrendet tartani, és bár minden hasfutásomat elvesztettem, mégsem fogytam. és mivel egész nap otthon vagyok, úgy gondolom, hogy könnyű alkalmazkodni az általam elmondott táplálkozási igényekhez!

Ezúton is köszönöm mindkettőtöknek a választ!

De mit ért az irányított? Körülbelül nyolc éve van, elkezdtem 75 mg eutiroxot szedni, és hamarosan felmentem 100 mg-ra, de például egy évvel ezelőtt, amikor az ellenzékkel kezdtem, ismét rájöttem, hogy túlságosan elfáradok, és elvégeztem a teszteket és a az orvos azt mondta nekem, hogy 100 és 125 mg között van, megfordította, hátha így tudok lefogyni (ez tavaly volt), és a múlt héten volt egy felülvizsgálatom, és ugyanezt mondtam neki, hogy még mindig nem fogyni, és teszteket küldött nekem, hogy megtudjuk-e még egy kicsit fordítani. Megértettem, hogy ha a helyes adagot állítják be a kontrollokban, akkor azt szabályozzák. aysss

.
Ebből az előfeltevésből kiindulva nagyon helytelen módosítani a fehérjefogyasztást, ahogy Josemanu mondja, mivel a fehérjéknek nagy termogén hatása van, és az Ön esetében érdekes bemutatni őket, mivel csökken az anyagcsere aránya.

Mit lehet mérsékelni az egyszerű vagy összetett H.C.-t, ugyanez a besorolás nem egyértelmű. Egy 100 g-os alma hozzávetőlegesen 20 g-os hőmérsékletű és glikémiás indexe 30. 50 g-os gabonafélék (nem mondva 100 g) körülbelül 35 g-os hőmérsékletűek és a glikémiás index 40 vagy több.

Ebből a magyarázatból kiindulva a glikémiás terhelés sokkal nagyobb lesz az úgynevezett komplex H.C.-ben (gabonafélék), mint a gyümölcsben, ezért az általa előállított inzulin sokkal nagyobb lesz.

Ismétlem, amikor tudok, üdvözletet!

Nos, az irányítással megértem, hogy az ellenőrzésekben margón belül vagy, és jól vagy. Lehetsz a margón belül, de nem vagy jól, mert normális állapotod kissé magasabb vagy alacsonyabb, még a statisztikailag normális margón is. Még ott is olvastam, hogy vannak olyan emberek, akiknek a szintetikus hormonnal történő felépüléshez normális állapotuknak kissé ki kell maradniuk a margóból. Egyébként nem értem, miért tart ilyen sokáig a vizsgálatok elvégzése. 6 havonta csinálom őket, legyen az jó vagy rossz.

Nos, a társadalombiztosítás. egyéves elektronikus recept és egyéves felülvizsgálat. Egy ideje ezt csinálom.

Tehát ... tudna nekem mondani egy "napi menüt" egy napra anélkül, hogy edzene, kevés testmozgást (6 km) és intenzív tevékenységet végezne (13 km)? Vagy legalábbis milyen ételeket vegyek figyelembe többé-kevésbé.

Köszönet mindenért Antonio és üdvözlettel

Nos, a társadalombiztosítás. egyéves elektronikus recept és egyéves felülvizsgálat. Egy ideje ezt csinálom.

Tehát ... tudna nekem mondani egy "napi menüt" egy napra anélkül, hogy edzene, kevés testmozgást (6 km) és intenzív tevékenységet végezne (13 km)? Vagy legalábbis milyen ételeket vegyek figyelembe többé-kevésbé.

Köszönet mindenért Antonio és üdvözlettel

Szia feketeláb. Mindegyik hormonrendszere hasonló módon működik, de annak változatait meghatározza a környezet, az étel, a hormonok közötti interakció ...

Főleg abban a patológiában, amiben van, a T3, a T4 és a TSH hat, és ezeken kívül olyan sok receptor, marker van ..., hogy szerintem lehetetlen meghatározni, hogy ez jó vagy rosszabb hatással van-e vagy sem, ugyanez történik a gyógyszerrel. Az affektusnak szinte biztosan hatással kell lennie, mert beavatkozik a növekedési hormonba (GH), az EPO-ba. Nagyon bonyolult kérdés.

Nem tudtam, hogy doppingolva van, mivel ennyit futsz hahaha. Nem is aggódnék, ha tudnám, hogy megeszed azokat a gigantikus darab húsokat ! Haha Az egyetlen dolog, amit mondhatok, az az, hogy befolyásolja, hogy a szerotonin csökkenése miatt általában több depresszióban szenved, mint egy normális ember. Azt mondtam, fekete lábad van, hogy így folytassd, hahahaha

Jól magyarázza el magát jobban, mert zavaró lehet, és hosszú távon komoly problémát okozhat.

A zöldségek a H.C? Nos, ez egy olyan téma, amely megvitatható, attól függ, hogy melyik zöldségre hivatkozunk. A legtöbb szár- vagy virágzöldségben 3-4 g H.C. van 100 g-ban, és ebből a mennyiségből az egész vagy csaknem minden rost, például brokkoli vagy hagyma. Tehát H.C-től kevés (bár ilyeneknek vannak besorolva).
A zöldségek, amelyek szintén zöldségek, az összeg már kissé emelkedik, de ez jelentéktelen, és a gyümölcsök 15 g HC-tól általában körülbelül 70 g datolyáig vagy szárított gyümölcsig mennek.


A magas glikémiás terhelésű CH-k nem csak a delta-5 deszaturáz magas szintjét okozzák, másrészt az AA és a gyulladás egyensúlyhiányában végződnek, a probléma számomra elsősorban az omega 3/omega6 egyensúlyában rejlik, amelynek 1/1 és kb. az elmúlt években kb. 15/1.

Ha az omega 6 feleslegben van, akkor megjelennek a "rossz" eikozanoid autokrin hormonok, amelyek A.A-ból (prosztaglandinok, A.G., lipoxinok, endokannabonoidok, epoxieicosatriénsavak, leukotriének ...) és a delta-5-deszaturáz enzim révén termelődnek. A jó eikozanoid, ha nem vagyok jó úton, megnöveli a ciklikus AMP szintet, a rossz pedig csökkenti őket.

Ezek a "rossz" eikozanoidok számos betegséghez társulnak, például rákhoz, atritishez. Pontosabban, a "jó" és a "rossz" eikozanoidok közötti eltérés a kérdés gyereke, és a fentieket okozza. Az EPA és az AA döntő szerepet játszik ebben a tekintetben.

Meg kell jegyezni, hogy bár az AA gyulladást okoz, más anyagokhoz hasonlóan nagyon kis mennyiségben szükséges.
Mindehhez, amikor ez a dekompenzáció bekövetkezik, a gyulladás gyulladáscsökkentő anyagokon keresztül következik be, lehetőség szerint többet engedve az általunk vezetett életmódban, szív- és érrendszeri balesetek.

Végül az omega 3 ebben a folyamatban gyulladáscsökkentőként működik, és visszacsatolási mechanizmus révén megakadályozza az AA termelését. Pontosabban, az olajos halakban jelen lévő EPA gátolja a delta-5-deszaturáz enzim aktivitását, csökkentve az AA termelését.
Ha kedvezőtlen inzulinkörnyezetet és mozgásszegény életmódot adunk az omega3/omega6 arány kiegyensúlyozatlanságához, akkor megkötöttük.

A PG1 egy nagyon fontos hormon, amint említetted, hogy az omega 6 FA-kból származik, amelyek "hadban állnak" a PG2-vel, amely szintén az omega 6 sorozatból származik. Végül van egy PG3, amely az omega 3-ból származik. A PG2-t a PG 1 vezérli és szabályozza, a PG3 semlegesíti.

Kihasználva azt a tényt, hogy biztosan olvas Karen vagy legalábbis remélem, érdekelne, hogy mi a véleményed az omega3 kiegészítésről. Számomra úgy tűnik, hogy a kiegészítést használta, nem?