Paleo Challenge

Paleo Challenge

A CrossFit Santo Reino rendezvényen nagy jelentőséget tulajdonítunk sportolóink ​​étrendjének, és nagy erőfeszítéseket teszünk annak érdekében, hogy megfelelő információkat szerezzünk belőlük és 100% -osan motiváljuk őket a táplálkozással kapcsolatos mindenben javasolt célok elérése érdekében.

santo

Ehhez a "PALEO 30 NAPOS KIHÍVÁS" formátumot használjuk, amelyben nagyon szórakoztatóan és motiváló módon megtanulsz enni, és ez mostantól teljesen megváltoztatja az ételhez való viszonyodat. Ezt a sok országban nagy sikerrel tesztelt kihívást úgy tervezték, hogy segítsen egészségének és zsírégetésének hatékony és fenntartható optimalizálásában a napi 5 héten át tartó követés során (egy tanulás és négy kihívás).

Tehát tudod, azzal, hogy eljönsz edzeni a központunkba, kiváló alkalom lesz arra, hogy tanulmányozd magad, és ellenőrizzen mindent, ami ilyen vagy olyan módon zavarja az egészségedet, és megtanul egészséges életmódot kialakítani az Ön és az egész családja számára.

2016, az állásfoglalások éve - május

Fogyás.

A CrossFit Santo Reino új fejezetében az elhízás problémáját közelítjük meg a 21. századi spanyol társadalomban.

Dobozunkban három oszloppal dolgozunk, amelyek alapvetőnek tűnnek számunkra a fogyás kezelésében.

I. Jó táplálkozás.

II. A CrossFit anyagcsere-edzésként.

III. Ingyenes workshopok és szemináriumok szervezése.

Paleo diéta

Evolúciós étrendként is ismert táplálkozási terv, amely tudományos és antropológiai tanulmányokon alapul őseink életmódjáról és étrendjéről a paleolitikum időszakában, amely 2,5 millió évig tartott, és a mezőgazdaság fejlődésével fejeződött be kb. 10 000 évvel ezelőtt.

A mezőgazdasági forradalommal gyökeresen megváltozott a magunk táplálásának koncepciója, új élelmiszerek, például gabonafélék, hüvelyesek és tejtermékek bevezetésével. Az emberi lények még nem teljesen alkalmazkodtak ehhez a változáshoz, viszonylag közel vannak az evolúciónkhoz, és valójában láthatjuk azt a sok intoleranciát, amely jelenleg létezik a laktóz, a glutén vagy a kényelmetlenség érzésében hüvelyesek fogyasztása során.

De a probléma itt nem állt meg, az ipari forradalom és a piacot uraló nagy élelmiszeripari vállalatok megszületése után elkezdték az élelmiszereket termékekké feldolgozni. Mivel nem sikerült jó ízt elérniük a végtermékben, nagy mennyiségű cukrot, finomított lisztet, transzzsírokat, adalékokat és tartósítószereket kellett hozzáadniuk, amelyek megváltoztatják az ételek természetes rendjét, ami gyulladást és hatalmas rendellenességet okoznak anyagcserénkben.

Mit eszel a Paleo diétán?

Ebben az étrendben az összes makrotápanyag jelen van: fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok.

A legfontosabb az, hogy optimalizáljuk a valódi élelmiszerek bevitelét, amelyek tápanyagot adnak, hogy a test felépüljön az évek óta felhalmozódott "szemétből".

Ezt gyümölcsökkel, mindenféle zöldségekkel, zöldségekkel, gumókkal, gyökerekkel, magvakkal, diófélékkel, tojással, különféle húsokkal, halakkal, kagylókkal, szervhúsokkal, helyreállító húslevesekkel, egészséges zsírokkal, gyógynövényekkel és fűszerekkel érjük el.

És ha fontos az elfogyasztott, még inkább az is, amit nem eszünk meg, mivel ezeknek a termékeknek a kiküszöbölésével olyan sebességgel gyorsíthatjuk fel szervezetünk önfelépülésének folyamatát, amelyre nem is gondolunk. Ezért: a feldolgozott élelmiszerek, a finomított cukrok, a finomított lisztek, a hüvelyesek, a gabonafélék, a tejtermékek, az alkohol és a mesterséges összetevők megszűnnek.

Kinek szól ez a diéta?

Ez a diéta minden olyan embert megcéloz, aki:

  • Életmódjuk és étrendjük javítására törekszenek.
  • Növelni akarják energiaszintjüket és koncentrációjukat.
  • Segítségre van szükségük a fogyáshoz és a gyulladás csökkentéséhez.
  • Sportolás közben igyekeznek növelni fizikai teljesítményüket.
  • Súlyuk stabilizálására törekszenek, de a zsír eltávolításával és az izmok hozzáadásával.
  • Nem találnak megoldást olyan problémákra, mint a pattanások, vérszegénység, asztma, lisztérzékenység, vastagbélgyulladás, cukorbetegség, pajzsmirigy, magas vérnyomás és irritábilis bél.

JOSE, 39 éves, Carrier

A tapasztalatom ebben a kihívásban a magam részéről kiváló és tökéletes volt. Fizikai szinten mindenben és érzelmi szinten is fejlődtem, ugyanolyan vagy több. Azért kezdtem ezt a kihívást, hogy megpróbáljak 81,3 kilót leadni, és 75,4 kilóval végeztem, a fontos súlytól eltekintve szinte fontosabb, hogy az első tesztek azt mondták volna, hogy 53 éves ember anyagcsere-korom volt és most azt mondja nekem, hogy egy anyagcsere-életkorom 34 éves, és hamarosan 40 éves leszek. Ez a kihívás hihetetlen volt, pszichológiai szinten is, jobb embernek tartom magam, mindig jobb kedvem van és nem fáradok el. Mivel szeptemberben kezdtem a crossfit gyakorlását, tudtam, hogy számos fizikai és mentális szempontból nyertem, most ez a kihívás jelentette a csúcspontot. Anyám azt tanította nekem, hogy hálásnak kell lenned az életben, és ezért szeretnék nyilvánosan megköszönni a falkavezérnek (Eduardo), amit értem tettél, mióta először beléptem a dobozba. Megváltoztattál, köszönöm! És azt is mondhatom, hogy remek csoport voltunk, és nagyon sokat biztattál hozzászólásaikkal és menükkel, hogy másoljam le őket és alkalmazzam őket a gyakorlatban. Köszönöm mindenkinek ezt a nagyszerű hónapot.

TERESA, 28 éves, pincérnő

Nos, azt kell mondanom, hogy én kezdtem ezt, és nem hittem el. Amikor eltelt az első hét, olyan hangulatváltozásokat tapasztaltam, amelyeket senki sem tudott elviselni, mert minden nap két vagy három kávét szoktam egyedül inni. A kihívás előrehaladt, és láttam, hogyan fogytam és erősödtem. és nem hittem el. hihetetlen előrelépés az edzéseim során és abban, hogy milyen jól éreztem magam. Most, hogy befejeztük, bemutatom a dolgokat, de soha nem hagyom el a paleo stílust. Köszönetet kell mondanom mindenkinek a feltétel nélküli támogatásáért és Edu-nak, aki rengeteget adott nekünk. Fogytam 5 kg-ot, de jelentősen csökkentem a zsíromat, és átalakultam izommá, rengeteg mennyiséget vesztve.