Feliratkozás a Vitónica oldalra

étrend

A fogyás érdekében elvégezhető étrendek közül a paleo diéta az egyik leggyakrabban használt keto vagy ketogén étrend. Az őseink által alkalmazott étrend alapján ez egy nagyon előnyös alternatíva, ezért távozunk 15 recept azoknak, akik fogyni szeretnének paleo vegetáriánus étrenden.

Vegetáriánus paleo diéta

A paleo diéta célja a paleolitikumban elfogyasztott étrend utánzása. Ily módon nemcsak távol tart minket a feldolgozott és ultrafeldolgozottaktól, hanem mindenekelőtt a hús, a hal és a kagyló, a diófélék, a magvak és a származékok bevitelén alapszik., különféle gyümölcsök és zöldségek.

A paleo étrend könnyen elvégezhető, ha összehasonlítjuk a keto diétával, de vegetáriánusokként meg kell szüntetnünk az azt alkotó ételek nagy részét hogy van a hús, a hal és a tenger gyümölcsei.

A) Igen, paleo vegetáriánus étrenden a fehérjék tojásból, diófélékből és magvakból származnak különösen, valamint az ebben a tápanyagban gazdag zöldségek.

Diófélékből és magvakból kalciumot és egészséges zsírokat is kapunk, amelyeket növényi olajokkal és olajos gyümölcsökkel, például avokádóval vagy olajbogyóval is ellátunk. És a hidrátokat csak gyümölcsökből és zöldségekből nyerik, mivel hüvelyesek és gabonafélék bevitele paleo étrendben nem megengedett.

Vegetáriánus paleo receptek

Ennek az étrendnek az elvégzése és a fogyás első lépése megszüntesse az iparon átjutott termékeket élelmiszer, kivéve a növényi olajokat, a tejet vagy a kókuszolajat, valamint a kókuszreszeléket, feltéve, hogy nem tartalmaznak hozzáadott cukrot.

Ezt szem előtt tartva a következőket javasoljuk Paleo vegetáriánus receptek, ideálisak a fogyáshoz:

Sós ételek

  • Avokádó salmorejo: az utolsó forró napokban ez a salmorejo a friss és könnyű lehetőség amelyet vacsoránál megkóstolhatunk salátával vagy pirított zöldségekkel együtt.
  • Brokkoli omlett: ez egy telítő ételt amelyben meg kell kerülje a reszelt sajtot a recept szerint és annak helyettesítéseként hozzáadhatunk egy por magot vagy zúzott diót.
  • Meleg zöldségtartár avokádóval és tojással: az ősz üdvözléséhez ez jó lehetőség könnyen csillapítja éhségünket minden szükséges tápanyagot kínálunk.
  • Pörkölt dió curry-val: jó lehetőség a kereskedelmi harapnivalók helyettesítésére és ízletes ételekre előétel ez a recept, amelyben meg kell kerülje a receptcukrot.
  • Gomba- és diópástétom: ebben a receptben sok minőségi zsír található, amely növényi fehérjéket és káliumot is szolgáltat a szervezetnek, és ez is egy vegán alternatíva.
  • Pörkölt tökmag vagy mag: étkezés között fogyasztandó, mint a egészséges snack vagy snack, Ezek a magok vagy csövek az ideális lehetőség, mert emellett kalciumot kínálnak nekünk ebben az étrendben, amelyben az ásványi anyag mennyisége csökken.
  • Kókuszfűszeres brokkoli serpenyő - nagyszerű a könnyű vacsora intenzív ízű és sok antioxidánssal, amely a vegánok számára is megfelelő.
  • Sült tojás cukkinivel: ha percek alatt meg akarunk oldani egy ételt, ez egy kiváló recept, amelyet javasoljuk kipróbálni és nagyon alacsony a kalóriatartalma.

Édes készítmények

  • Banán és kókusz sütemények napraforgómaggal: ideális reggelire vagy snackre, ezek a sütemények cukor vagy liszt nélkül is, nagyon könnyű megtenni.
  • Két összetevőből álló banánpalacsinta: csak tojás és banán ebben a receptben, amelyet reggelire vagy desszertként fogyaszthatunk, természetes cukrokkal megnyugtatja aggodalmunkat valami édes iránt.
  • Ananász és kókusz turmix tál piros bogyós gyümölcsökkel: sok rost ebben a receptben, valamint kálium. Alapvető ellenőrizze, hogy a kókusztejben van-e cukor belül valami nagyon gyakori a zöldségitalok között.
  • Sárgarépa, mandula és mogyoró cukormentes piskóta: opció liszt vagy cukor nélkül, piskótában gazdag elsősorban az egészséges zsírok és fehérjék, ideális arra, hogy kielégítsük magunkat paleo vegetáriánus étrend fogyasztásával.
  • Banán chips: hogy az étkezések között csillapítsa a hibát Ez az egyszerű elkészítés nagyon ajánlott, ha paleo vegetáriánus étrendet tartunk.
  • Zöld turmix reggelire: ez egy lehetőség növényi fehérjékkel, könnyű és hidratáló.
  • Ananász, mangó és kókusz turmix: a mandulatej cukrozatlan kókusztejre cserélve Készíthetjük ezt az ízletes turmixot reggelire vagy ízlés szerint délután. Ez egy káliummal teli készítmény.

Tudod, ha viselsz egyet vegetáriánus paleo étrend először a friss és feldolgozatlan ételek bevitelét kell előtérbe helyeznie, és ezeket 15 recept ideális, ha fogyni szeretne.

Kép | Közvetlenül a Szájpadra, a Pixabay-re és a Vitónicára

Ossza meg a paleo és a vegetáriánus étrendet: 15 recept, amelyek segítenek abban, ha a fogyás a célja