papaya

Ez a finom papaya, alma és zabpehely turmix ízletes módon kiegészíti az étrendet, és emellett elősegíti a jó béltranszportot, ami kétségtelenül hozzájárul mindennapi jólétünkhöz.

Javítsa az emésztést étellel

Az emésztési problémák általában a kiegyensúlyozatlan étrend következményei. Ugyanakkor azt is vannak más fizikai és érzelmi tényezők, amelyek befolyásolhatják a gyomor, a máj vagy a belek működéséhez.

Ezt is szem előtt kell tartanunk nem akármilyen, akár egészséges ételnek is jónak kell lennie nekünk ha emésztési rendellenességben szenvedünk.

Meg kell próbálnunk kiegyensúlyozottan és változatosan étkezni, valamint figyelnünk kell azokra az ételekre, amelyek jobban vagy rosszabbul érzik magukat. Így kialakíthatjuk saját étrendünket.

Gyógyszeres ételek

Az alma, a zabpehely és a papaya három étel, amelyek azon kívül, hogy különféle tápanyagok forrásaik, jó támaszt jelentenek az emésztőrendszer számára. Mi több, együtt finom ízük van, sima és étvágygerjesztő textúra.

Papaya

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szakértői szerint a papaya trópusi eredetű, cukrokban és rostokban gazdag gyümölcs, amely kiemelkedik magas béta-karotin tartalmával, amely jellegzetes narancssárga színét adja.

Az A-, a B- és a C-vitamin forrása is. Az állaga puha és lédús, belül nagy mennyiségű kerek és kocsonyás mag van benne.

A papaya a következő tulajdonságokkal rendelkezik az emésztéshez, a papain enzimnek és más tápanyagoknak köszönhetően:

  • Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik: megnyugtatja a teljes emésztőrendszer fájdalmát és gyulladását.
  • Támogatja az emésztést, különösen a fehérjében gazdag ételek, például hús és hal esetében.
  • Csökkenti a gyomor savasságát.
  • Elősegíti a béltranzitot anélkül, hogy irritálná a beleket.
  • A zúzott magok küzdenek a bélparazitákkal.

Az alma

Az alma nagyon gyakori gyümölcs, amelyet gyakran megvetünk, mert nagyon elérhető közelségben van. Ugyanakkor az a mondás tartja, hogy a napi alma távol tartja az orvost.

  • Az alma a hisztidinnek köszönhetően serkenti a gyomornedvek termelését.
  • Pektintartalma szabályozza a béltranzitust, függetlenül attól, hogy hajlamosak vagyunk-e székrekedésre vagy hasmenésre. Ezért nagyon alkalmas olyan rendellenességek kiegyensúlyozására, mint az irritábilis bél szindróma.
  • Az almasav támogatja a máj és az epehólyag jó egészségét, és ezáltal a zsírok emésztését.
  • Az alma oldható rostja késlelteti a glükóz felszívódását az emésztési folyamat során.
  • Csökkentse a rossz leheletet.

A zab

A zab az egyik legjobb gabona, amelyet elfogyaszthatunk, mivel nagyon teljes összetétele van. Vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és nyálkában gazdag. Egészségügyi előnyei között megtalálhatjuk:

  • Tartalma nyálkákban, amelyek úgy tűnik, hogy áztatják a zabot. Olyan oldható rostok, amelyek kenik és védik az emésztőrendszer belsejét. Ez a tulajdonság nagyon előnyös gyomorhurut és vastagbélgyulladás esetén.
  • Serkenti a máj működését azáltal, hogy több lecitint termel.
  • Nagyon kielégítő étel.
  • Csökkenti az epesavakat.
  • Harcolj székrekedés ellen.

Papaya, alma és zabpehely turmix

Tekintettel a három fő összetevő által nyújtott összes előnyre, csak az ennek a finom természetes italnak a receptjét kell megismerni, hogy elkezdjük kihasználni azt.

Hozzávalók

  • 1 alma
  • 1 pohár víz (250 ml)
  • 2 evőkanál zab (25 g)
  • 1 szelet papaya (kb. 150 g)

Készítmény

  • Először is, előző este át kell áztatnunk a zabot a pohár vízben.
  • Reggel megverjük a vizet és a zabot az almával (ha bio, héjával) és a papayával együtt.
  • Adhatunk hozzá néhány papaya magot, ha akarjuk, de legfeljebb 10-et.
  • Ha folyékonyabb konzisztenciát akarunk, akkor több vizet adunk hozzá.
  • A papaya, az alma és a zabpehely turmixunkat szolgáljuk fel, és egy reggeli vagy snack részeként élvezzük.

Kerülje az édesítőszerek hozzáadását

Ehhez a papaya, alma és zabpehely turmixhoz nem ajánlott cukrot vagy édesítőszereket adni, mivel az ötlet az, hogy élvezzük a papaya és az alma édességét. Azonban, ha édesebb fogást szeretne adni hozzá, adhat hozzá egy teáskanál mézet.

Végül ne feledje, hogy víz helyett használhat zabpehely italt vagy tetszés szerinti infúziót. A kamilla jó lehetőség lehet.

  • Muss, C., Mosgoeller, W. és Endler, T. (2013). Papaya készítmény (Caricol®) emésztési rendellenességek esetén. Neuro endokrinológiai levelek.
  • Tosh, S. M. és Miller, S. S. (2015). Zab. In Encyclopedia of Food and Health. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-384947-2.00497-9
  • Anderson, J. W., Baird, P., Davis, R. H., Ferreri, S., Knudtson, M., Koraym, A., ... Williams, C. L. (2009). Az élelmi rostok egészségügyi előnyei. Táplálkozási vélemények. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2009.00189.x

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.

A curuba egy hegymászó cserje gyümölcse, amelyet el lehet fogyasztani, és amely előnyöket nyújt a ...

A taro gyökere sok nyugati országban nem ismert gumó. Van azonban egy sorozata ...

Az emberi étrendnek egyensúlyra van szüksége az energiát adó tápanyagok és a nem táplálkozók között. Azok között nem találhatók meg az ásványi anyagok. Funkciói annyira fontosak ...

Tudta, hogy lehetséges az élelmiszerekben olyan baktériumokat találni, amelyek egészségkárosodást okoznak? Szennyezett termékek fogyasztása ...

Az emberi testben jelen lévő zsír és izom a létező különböző szövetek része. Azonban,…

50 éves kortól meg kell növelni bizonyos alapvető tápanyagok fogyasztását. Ezen a ponton a ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.