Minden a Kutyákról

Találkozz Oakley-val, a kondicionáló haverommal

Tudja meg, mennyi kalóriát éget el kutyája sétálásával!

A ½ órás séta legalább 100 kalóriát/mérföldet éget el 15 perc/mérföld ütemben . Hozzáad!

sétálásával

HASZNÁLJA EZT A KUTYA SÉTÁT A KISZÁMÍTÓ KISZERZÉSE érdekében!

Hány kalóriát éget el kutyája sétálása közben?

Két évvel ezelőtt hagytam az edzőtermi tagságomat azzal a céllal, hogy takarékosan éljek, és továbbra is fenntartsam az egészséges életmódot. Különféle és kreatív módszereket kezdtem keresni a fogyáshoz, a súly megtartásához és a szórakozáshoz.

Oakley 3 éves pitbullom és négylábú tornaterem barátom. Lehet, hogy nem olyan jóképű vagy izmos, mint a korábbi személyi edzőm, de mindenképpen szórakoztatóbb. És nem töltenek fel nekem egy karot és egy lábat egy órás foglalkozásért. Arra ösztönöz, hogy heti 4-5 napot járjak. Az Oakley jó motivátor lehet a testmozgás terén. Elkezdtünk együtt sétálni, hogy lefogyjunk és összekapcsolódjunk.

Rutinom normál részévé vált, hogy munka után minden nap Oakley-val sétáltam. Hidd el, vannak napok, amikor nagyon szeles, és inkább összegömbölyödök az ágyban, és utolérem az Élelmiszerhálózatot. Oakley, ami arra késztet, hogy menjek ki, mert tudom, hogy mindkettőnknek elégetnünk kell az extra kalóriákat. Csak annyit kell tennie, hogy üljön az ajtó előtt ezzel a "pillantással". Ismerem ezt a pillantást!

vagy süt a nap, mindketten ott vagyunk esőcsizmánkban és esőkabátunkban. Igen, ruhát visel. Nincs rajta bakancs, de a sárga kabát a kedvence. (Nos, menj előre és nevess. Ő már megszokta.)

Az American Heart Association (AHA) szabványt állapított meg a kardiovaszkuláris edzés mérsékelt intenzitású fizikai aktivitására, napi legalább 30 percig, a hét öt napján. Valószínűleg már tudta. Sokunk számára azonban mindig felmerülnek a tipikus kifogások. "Nincs időm". "Fáradt vagyok". - A kutyám már rohangált az udvaron. "Ez unalmas." Mindannyiunknak vannak prioritásai, és ha kutyája nincs a lista élén, remélhetőleg legalább a mentális és fizikai egészsége a prioritás. Hadd küldjek emlékeztetőt a kutyával járás előnyeiről és arról, hogy mennyire könnyű ezeket a kalóriákat elégetni.!

sétálni a kutyáddal:

1. Vágás mint derék

A mérföldek heti összegyűjtése segít a fogyásban. Minden lépés számít. Minden mérföld számít. Minden kalória. A gyors séta minden napján akár egy fél óra is gyorsan összeadódhat! Kihívja magát, és haladjon lassan, könnyedén, majd fusson is!

2. Csökkentse a stresszt

A kutyasétáltatás nem fogja kitörölni a problémákat az életéből, de emeli az általános hangulatot és a közérzetet. Használja ki ezt a rövid lehetőséget a nap folyamán, hogy elméje elkalandozzon. Tisztítsa meg az elméjét a mindennapi feladatoktól, az anyagi gondoktól, a fejfájástól, az irodai kapcsolatok problémáitól vagy a gyermekei síró hangjától. Ezt a csendes időt arra is felhasználhatja, hogy elmélkedjen életének különböző aspektusain. Lélegezzen a friss levegőn. Figyelj a környezetedre. Koncentráljon a légzésére. Figyelje meg a gyümölcsfákat. Vagy a madarak, a méhek és mi mulatság.

3. Harcolj a kékekkel

Boldogabbnak érzed magad! A "boldogság hormonjai" (más néven endorfinok) felszabadulnak az aerob edzés során. Kinek kell Prozac? Csak szerezzen kutyát!

4. Tartsa távol az orvost

Tanulmányok bebizonyították

Minden nap kutyával sétálni 30% -ról 40% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát! Ezenkívül csökkenti a cukorbetegség, a rák kockázatát, valamint erősíti a láb és az izmok izmait.

5. Ötleteket fog inspirálni a hub oldalakkal kapcsolatban

Ezt az időt felhasználhatja arra, hogy feltegye gondolkodási sapkáját és ötleteljen a következő cikk témájában. Valószínűleg kitalálhatja, ki inspirálta ezt a cikket az Oakley-val való hosszú sétám során. Idén közösen tervezzük a túra utunkat Yosemite-be is. Ellenőrizze, ellenőrizze, ellenőrizze.

6. Motiválja magát aktívabb életre

A mindennapi kutyasétáltatás arra is ösztönözheti őket, hogy aktívak legyenek és ragaszkodjanak a rendszeres menetrendhez. Egy michigani tanulmány szerint kutyáik sétáltatásának összességében magasabb volt a mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitása, mint a többi alanynak, és nagyobb valószínűséggel éltek aktív életet más fizikai tevékenységek, például sport vagy kertészkedés során. Amint elmúlik, tovább akar lépni. Bízz bennem!

7. A kutya megnövekedett élettartama nak,-nek

Egy kutyának szüksége van társadalmi interakció, fizikai stimuláció és mentális stimuláció hogy növelje annak élettartamát. Mindezeket az igényeket csak egy egyszerű napi séta elégítheti ki. Kutya mentális stimulációját területi kutatások támogatják. Minden érzékszerve ki van használva, miközben szimatol az útja során.

A legtöbb kutya

naponta csak egyszer kell járnia a fizikai előnyök kihasználása érdekében. Ami a szocializációt illeti, kutyája lehetőséget kap arra, hogy más kutyákkal találkozhasson és üdvözölje őket, miközben mellettük jár. Ez különösen fontos a kölyökkutyák számára, mivel megtanulják megfelelően együttműködni más kutyákkal és emberekkel.

Oakley tavaly teljesítette a 3 mérföldes túrát Yosemite-tól!

HOGYAN KELL MOTIVÁLNI KUTYÁJÁNAK SÍTÁSÁT:

hajlamosak mentegetni magukat. Nem kutyák! Izgatottak és minden alkalommal ki akarnak menni!