Ez a név egy ideje erősödött: a para gesztenye sikert arat Brazíliában és azon kívül is, ahol elnyerte a "brazil dió" nevet. Annak ellenére, hogy magas a kalóriatartalma, a para gesztenyét szövetségesnek nyilvánították a fogyásban. Végül is a para gesztenye hízik vagy vékony? Tudja meg az igazságot erről az ételről.

apák

Az oldal tartalma

A para gesztenye tápanyagai

Ha a para gesztenye hizlal vagy elvékonyodik, az későbbi kérdés. Először is tudni kell, mi jó ebben a magban, hogy ilyen népszerű legyen.

A para gesztenye számos ásványi anyagban gazdag, köztük szelénben, foszforban, magnéziumban, kalciumban, vasban, cinkben és rézben. Vitaminokat tekintve jó A- és B-komplex vitaminforrás, kevés C-vitaminnal rendelkezik.

Amellett, hogy gazdag ezekben a tápanyagokban, alacsony a nátriumtartalma, így életképes lehetőség a hipertóniás betegek étrendi rutinja számára. A para gesztenye gluténmentes, így aki allergiás erre az elemre, félelem nélkül fogyaszthatja ezt a magot.

Más kérdés, hogy a para gesztenye sok rostot tartalmaz. A szénhidrátok körülbelül 60% -a rost. A rostok mellett zsír van benne, amely nagyrészt felelős ezeknek a magoknak a magas kalóriatartalmáért. Ezen zsírok többsége azonban jó zsír, amely csökkenti a szervezetben a rossz koleszterinszintet, és növeli a jó koleszterinszintet, amely megvédi a testet a szívbetegségektől.

A para gesztenye karcsúvá válik! Értsd meg miért

Először is jó emlékezni a rostoknak az étrendben betöltött szerepére (függetlenül attól, hogy fogyókúrás, súlygyarapodó vagy fenntartó étrendről van szó). Hosszan tartó jóllakottság érzetét kelti, és a glükózkontrollt tartja, elkerülve a glükóz csúcsokat. Ettől nem vagyunk túl korán éhesek, ami feleslegesen több kalória elfogyasztásához vezetne.

Egy másik fontos szempont, hogy a para gesztenye gazdag antioxidánsokban. Ezek a részecskék addig keringenek a testben, amíg el nem raktározódnak a zsírsejtekben, ami megnehezíti a zsírsejtek lebontásának egész folyamatát és a test egészének működését, ami hozzájárul az anyagcsere jobb működéséhez.

És mivel a téma az anyagcsere, beszéljünk a B6-vitaminról, amely elengedhetetlen a fogyni vágyók számára. Hozzájárul a test által energiaként felhasználandó zsír lebontásához, valamint javítja a pajzsmirigy működését, növelve az alapanyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a B6-vitamin jelenlétével nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, mint a B6-vitamin nélküli ember. Az acastanha de para pedig gazdag ebben a vitaminban.

Ennek a gesztenyének egy másik alkotóeleme, amely segíti a pajzsmirigy működését, a szelén. Igaz, hogy a szelénmérgezés hypothyreosishoz vezet, de a megfelelő dózisban, amely segít szabályozni ezen alapvető mirigy működését a súlykontrollban.

A para gesztenye azért is fogy, mert arginin nevű fehérjét tartalmaz. Az arginin nagyon népszerű a "marombeiros" körében, mert segíti az izmok növekedését. De nem ez az egyetlen előnye. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az arginin hozzájárul az energiafelhasználás növeléséhez, ezáltal elősegítve a zsírvesztést. Ismert, hogy több izom növeli az anyagcserét, és több zsírt éget el. Az izomnövekedés azonban csak akkor lehetséges, ha súlyzós edzéseket vagy más izomerősítő gyakorlatokat végez, például Pilates.

Végül a para gesztenye is "alapértelmezés szerint" fogy. Olyan tápanyagokkal rendelkezik, amelyek javítják a test egészének egészségét: öregedésgátló hatású, megakadályozza a rák kialakulását, leküzdi a vérszegénységet, segít a cukorbetegség kezelésében, küzd a magas koleszterinszint ellen és növeli a jó koleszterinszintet, javítja az immunrendszert. Ha az egészséged jó, a tested jobban működik, hogy zsírégetést végez, és emellett több energiát és felkészültséget ad a fizikai tevékenységekre.

Ezért többféle tápanyag kombinációja miatt ez a mag fontos szövetségese a súlykontrollban, és olyan étel, amelyet figyelembe kell vennie az étrendben.

Amikor a gesztenye megnő?

A para gesztenye hízik, ha az intézkedésen kívül fogyasztják. Nagyon kalóriatartalmú és zsíros étel, ezért mértékkel kell használni. A hizlalásra szánt gesztenye azért is, mert feleslegben szelénmérgezéshez vezethet, amely, mint láttuk, hypothyreosishoz vezet, amely súlygyarapodást okoz.

Ezenkívül fogyasszon gesztenyét hizlalás céljából, ha a nap hátralévő részében nem ellenőrzi az étrendet. Ha nagyon zsíros/kalóriatartalmú ételt ettél ebédre, érdemes lehet félretenni a gesztenyét uzsonnára, és valami kevésbé kalóriatartalmú terméket választani.

Kalória és a helyes adag

A para gesztenye egysége 27 kalóriát tartalmaz. Az ajánlott fogyasztás egy felnőtt számára napi két egység. Naponta több mint 10 olyan nem kívánt következményeket okozhat, mint súlygyarapodás, fehér foltok a bőrön és a körmökön, valamint izomgyengeség.

Hogyan kell használni

Széles körben használják aperitifekben, önmagában fogyasztva, de újíthat: újszerű lehet: aprítson joghurtot, adjon hozzá reggeli gabonapelyhéhez, keverje össze tejjel és gyümölccsel. Használatának többféle módja van. Csak figyelje a mennyiséget, és ne felejtse el hozzáadni a kalóriákat az ételhez, amelyben használja.

Érdemes mennyit nyom

Annyi előnynek azonban ára van. Bár ára az évszakok szerint változik, általában a para gesztenye ott nem túl olcsó. Ennek ellenére érdemes elgondolkodni a felvételén, mivel a napi fogyasztás mennyisége valóban nagyon kicsi.

Hüvelykujj tippek?

Már gyakran fogyasztotta a para gesztenyét? Emagreceu, kövér, vagy nem látta a különbséget a súlyán a gyomrán!

(84. szavazat, átlag: 3.80 5)