reggel

A népszerű szférában az emberek gyakran beszélnek a természetes eredetű gyógymódok és infúziók fogyasztásának nagy előnyeiről, például reggelente egy pohár meleg víz citrommal, vagy egy evőkanál olívaolaj néhány csepp citrommal stb. . Most már tudta, hogy a paradicsomlé is hihetetlenül egészséges?

Még egy lehetőség a nap első órájára, amikor elengedhetetlen, hogy egy jó adag vitamint és ásványi anyagot kapjon, hogy maximális energiával kezdje a napot. Ne habozzon, hogy ma reggelijébe belefoglal egy pohár paradicsomlevet. Imádni fogja, és egyben gondoskodni fog az egészségéről!

Miért jó reggel egy pohár paradicsomlét fogyasztani?

1. Paradicsomlé, antioxidáns és tisztító

A paradicsom nagyon gyakran szerepel a fogyókúrás étrendben. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy nagyon alacsony a kalóriasűrűsége és nagy mennyiségű rostja van, ami lehetővé teszi a jóllakottság kiváltását, és emellett erősen antioxidáns elemet tartalmaz: a likopint.

Ez az anyag lehetővé teszi a szabad gyökök képződésének elleni küzdelmet és középtávon megakadályozza a betegségek megjelenését a tudományos szakirodalom szerint.

Rendszeresen és reggel első dologként segít, hogy a lehető legjobban kezdjük a napot. igen valóban, ne felejtsd el kombinálni a paradicsomlevet egy változatos és kiegyensúlyozott reggelivel. Más szóval, nem arról van szó, hogy "ezzel az egyszerű lével" távozzunk otthonról. Kísérje hozzá némi rosttal, például a tojás fehérjéjével és egy darab gyümölccsel, például zöld almával.

Képes lesz megtisztítani a testet és zsírégetni. Nagy!

2. Paradicsomlé a székrekedés leküzdésére

A székrekedés krónikussá válhat, és súlyosabb egészségügyi következményeket okozhat.

Nagyon hatékony módja annak leküzdésére a megfelelő étrend, amely elősegíti a béltranszportot. A paradicsomlé ott tűnik ki fantasztikus gyógymódként.

A paradicsom rostokban gazdag és enyhe hashajtóként működik. Ezért segít megoldani a nőknél oly gyakori székrekedés problémáját, amint az alábbi tanulmány megállapítja.

A rostfogyasztás előnyeit a béltranzit javításában a tudományos szakirodalom teljes mértékben bizonyítja. Ennek az anyagnak a rendszeres bevitele növeli a populációt és javítja a gyomor-bél traktusban élő mikroorganizmusok sokféleségét.

3. Paradicsomlé, hogy vigyázzon a szívére

A paradicsomot érdemes figyelembe venni, mivel ez a tökéletes zöldség, amely javíthatja a szív egészségét, különösen a likopin hatásának köszönhetően.

Enzimjeinek és ásványi anyagainak is köszönhetően az LDL-koleszterinszint csökkentése érhető el, ugyanakkor elősegíti a vérkeringést és megakadályozza a trombák megjelenését. Szakértők azt állítják, hogy maga a likopin bizonyos hatással van a koleszterin felszívódásának szabályozására.

Ezenkívül a paradicsomlé cukorbetegek számára is nagyon alkalmas, mivel hatékonyan szabályozza a vércukorszintet. Az ezzel az állítással kapcsolatos vizsgálatokat azonban egereken végzik, így eredményeiket nem lehet teljes mértékben extrapolálni az emberre.

4. Erősíti az immunrendszert

Reggel lehetősége van meginni azt az egészséges pohár meleg vizet citrommal. Ha azonban szeretne szünetet tartani e gyógymódtól, nyugodtan cserélje le természetes pohár paradicsomlé.

Segíteni fog immunrendszerének megerősítésében, védekező képességének növelésében a fertőzések, az influenza, a megfázás megelőzése érdekében ... A paradicsom gazdag:

  • C-, A-, B-, D-, K-vitamin.
  • Antioxidánsok.
  • Kálium.
  • Arginin.
  • Kalcium.
  • mérkőzés.
  • Vas.
  • Nátrium

Nem számítva a fenolos vegyületeit és a szerves savakat, például a citromsavat, az oxálsavat és az almasavat. Röviden: természetes koktél a védekezés fokozására.

5. Ez jót tesz a bőrének

Ha minden reggel természetes paradicsomlevet iszol, az olyan lesz, mint egy kozmetikai kezelés alkalmazása a bőrödön. Ennek is köszönhető antioxidáns képességére, amely képes harcolni a szabad gyökök ellen, azokat az elemeket, amelyek elősegítik a sejtek öregedését és a ráncok megjelenését.

A paradicsomlé segít abban, hogy fiatalabb, simább és szennyeződésmentes bőrünk legyen. Tehát ne habozzon, miközben felveszi a napi hidratáló krémet, ne felejtse el azt is, hogy "vigyázzon belsőre" ezzel a természetes gyógymóddal.

6. A paradicsomlé enyhíti az ízületi fájdalmat

Ha valamelyik ízületében ízületi gyulladásban szenved, a paradicsomlé sokat tehet Önért.

Olyan gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban erősíti az immunrendszert, lehetővé téve számunkra a védekezés emelését az ilyen típusú gyulladás és az ízületi gyulladással kapcsolatos problémák kezelésére. Ehhez fontos, hogy következetes legyél és minden nap szedd. Nincsenek azonban olyan tudományos cikkek, amelyek alátámasztanák a paradicsomlé ezen tulajdonságát, ezért egy természetes gyógymódon alapul, amely nem helyettesítheti a farmakológiai kezelést.

Néhány tipp a fogyasztáshoz és a lehető legtöbb kihasználáshoz

A paradicsomlének természetesnek és frissen elkészítettnek kell lennie (az ivás idején), hogy kihasználhassa minden tulajdonságát. Ezért mindig jobb elkerülni a szupermarketekben találhatót, mivel ezek túl sok sót és cukrot tartalmaznak.

Ami a paradicsom fajtáját illeti, amelyet választhat a lé elkészítéséhez, ez nem túl fontos. Raf-et gyakran mondják a legegészségesebbnek. A legfontosabb azonban az érett legyen és megkönnyíti a cseppfolyósítást. Élvezd őket!

  • Wang, H., Cao, G. és Prior, R. L. (1996). A gyümölcsök teljes antioxidáns kapacitása. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf950579y
  • Lin, C. H. és Chen, B. H. (2003). Karotinoidok meghatározása paradicsomlében folyadékkromatográfiával. Journal of Chromatography A. https://doi.org/10.1016/S0021-9673(03)01138-5
  • Basu, A. és Penugonda, K. (2009). Gránátalma leve: A szív egészséges gyümölcslé. Táplálkozási vélemények. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2008.00133.x
  • Costa Rodrigues J., Pinho O., Monteiro PRR., A likopin hatékony védelemnek tekinthető-e a szív- és érrendszeri betegségek ellen? Food Chem, 2018. 245: 1148-1153.
  • Crhistodoulides S., Dimidi E., Fragkos KC., Farmer AD., Whelan K., Scott SM., Szisztematikus áttekintés metaanalízissel: rostkiegészítés hatása krónikus idiopátiás székrekedésre felnőtteknél. Aliment Pharmacol Ther, 2016. 44 (2): 103-16.
  • Zou J., Feng D., A likopin csökkenti a koleszterin abortuszt azáltal, hogy a Niemann Pick C1-t, mint 1, a Caco 2 sejtekben szabályozza. Mol Nutr Food Res, 2015. 59 (11): 2225-30.
  • Yin Y., Zheng Z., Jiang Z., A likopin hatása a glikolipid metabolizmusára 2-es típusú cukorbeteg patkányokban. Biomed Pharmacother, 2019. 109: 2070-2077.
  • Black CJ., Ford AC., Chornikus idiopátiás székrekedés felnőtteknél: epidemiológia, patofiziológia, diagnózis és klinikai kezelés. Med J Aust, 2018. 209 (2): 86-91.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.