Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

A reggeli Fehérje, ásványi anyag és szénhidrát hozzájárulása miatt ez az egyik legfontosabb táplálék a szervezet számára. A Mexikói Diabetes Szövetség szerint a reggeli "Tápanyagokat és energiát biztosít, hogy a test egész nap aktív maradjon".

reggelik

Bár néha a munka vagy az iskola rohanása miatt nincs elég idő a jó elkészítésére reggeli a legközvetlenebb lehetőséget használják: gabonafélék készpénz, amelyek nem mindig a leginkább ajánlottak, különösen a cukrosak.

Nem szabad összetéveszteni őket gabonafélék doboz teljes kiőrlésű gabonával. Ez utóbbi, ha előnyös az egészségre. A Hospital Nutrition szerint „a teljes kiőrlésű gabonafélék nagy mennyiségű szénhidrátot, rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek hozzájárulása az átlagos étrendhez hozzájárul az ajánlott bevitel és az aktuális táplálkozási célok eléréséhez, így az ajánlott mennyiségben történő fogyasztás táplálkozási előnyt jelent".

Azonban még azokkal az előnyökkel is, amelyek a gabona teljes kiőrlésű; Vannak mások is reggeli egészségesebb. Ezután elmondjuk, hogy mik azok.

Panela sajt quesadillas
Alacsony kalória- és zsírtartalma miatt jó választás a többi sajthoz képest.

Teljes kiőrlésű kenyér
Egy szelet kenyér integrál Kombinálhatók gyümölcsökkel és cukrozatlan joghurttal, vagy ha valami sósat szeretnél, adj hozzá egy tojást zöldségekkel.

Lazacos szendvics
A lazac egy Omega-3-ban gazdag élelmiszer, amely egészséges zsír, amely elősegíti a szívműködést.

Dr. Mercola szerint az egészséges reggeli lehet egy "tojással sült avokádó, amely egészséges zsírokat, rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, hogy kielégítse éhségét és növelje energiáját a nap folyamán". Vagy ha úgy tetszik, hozzáadhat tonhalat.

Sonka és gomba omlett
A tojás a táplálék reggelizni, Nagy tápértéke miatt magas szeléntartalma előnyös az immunrendszer számára, csökkentve a megbetegedések kockázatát.