Tartalom számláló

Egyesült

Utolsó látogatás

Napok nyertek

A tartalom típusa

Profilok

Blogok

Képtár

Letöltések

Naptár

Paul Luap posztjait

[Kétely]: Kor kezdetét veszi

A magasság kérdése, mint a kollégák mondták, nagyon elterjedt mítosz. Hallottam embereket mondani: nézze meg a művészi torna tagjait, hogy maradtak. és maradjon a WTF arcán!

(Vita) A legkárosabb vagy kevésbé természetes gyakorlatok

Javaslom egy vitatémát arról, hogy ezek kevésbé vagy kevésbé károsak-e, és hogyan kell működni:

Bassza meg

izometrikusan vagy rúgással?

igazolja válaszát

Tanácsot keres. Helyreállítási rutinok, fáradtságtól mentes rutinok az állóképességért.

Üdv mindenkinek.

6 hónapja hátulról szar voltam, sokat veszítettem.

Olyan apokaliptikus rutinokat végeztem, mint 130 felhúzás és hasonlók.

Azt hiszem, fáradt vagyok

Azt mondanám, hogy egy hónap és 11 nap alatt nagyon keveset gyógyultam.

Elsődleges célom, hogy visszatérjek 11 izomfelhúzáshoz és 25 felhúzáshoz, de az ellenállási rutin szar marad. Ahelyett, hogy javulnék, rosszabbul leszek egy pihenő nappal.

Gondoltam így fogalmazni (nagyjából):

1. nap: Súlyzós edzés

2. nap: maximális ismétlés dominál (1 alkalom) + Parkour edzés

3. nap: Súlyzós edzés

4. nap: Maximális rep. izom fel (1 alkalom) + Parkour edzés

5. nap: Súlyzós edzés

6. nap: Max rep. Felhúzások (1 alkalom) + Parkour edzés

7. nap: Max rep. Izmos fel (1 alkalommal) + Parkour edzés

Sok nap 6, nem fogok parkourozni. Mi a véleményed?

Ahogy egyes PRO-kaliszténikusok mondanák: "acho, acho. ACHO", milyen felháborító. Ha a tested képes kezelni, üdvözlöm. Ami a pihenést illeti, nagyon relatív. Vannak emberek, akik illeszkednek néhány 7 napos edzéshez, mások pedig 3-nál luxusabbak.

Ha látja, hogy nem fejlődik, valami nem sikerül: étel, edzés vagy pihenés. Tudja meg, melyik és szurkoljon.

Az első rutinom

Hivatkozni fogok a klasszikusra:

Ezek a munka alapjai: több ízületes gyakorlatok:

Pénz: Ha nem tudsz, kezdd el a tricepsz (klasszikus) mártogatásával, de próbáld meg párhuzamosan a merítéseket (addig ugrasz, amíg a könyököd nincs lezárva, és próbálj minél lassabban lemenni, és ismételd meg)

Uralta: Ha nem tudja elvégezni a hajlamosakat, adja meg a fekvőtámaszokat, és ha nem, az ausztrál felhúzásokat. Ennek ellenére kezdheti a progresszióval, akárcsak a fenékkel: a lehető leglassabban ugrik és megteszi a negatívumot.

Fekvőtámaszok: itt csak vakarózni kell, ha nem tudsz, kezdd úgy, hogy a térded a földön pihen vagy dől (a falnak támaszkodva vagy a lábad a padlón és a padon hajol).

Csukák fekvőtámaszok: Alapvető vállgyakorlatok (nem én csináltam őket, és nem tudod, mit bánok most), ha a kaliszténikus Bibliát olvasod:

6 Jerai pedig angyalt küldött mennyei légiói közül

7 díszített néhány fehér társalgásban

8. üzenet az összes kaliszténika számára

9 "add az erőt a válladra 10, hogy később hülyeséggel jössz hozzám"

Lehet, hogy sokba kerülnek neked, de próbáld ki, vagy próbáld meg az elutasított fekvőtámaszokat, vagy keverd őket hindu fekvőtámaszokkal (vagy bombázókkal), ha nagyobb erővel rendelkezel, ami sok trükk vagy haladás szempontjából alapvető fontosságú.

Guggolás: bármilyen jól látott lábgyakorlat, a tüdő, a bulgár guggolás stb. megvan Maldini bejegyzése.

ABS: mind a földön, mind a rúdon lógva, vagy párhuzamosan (próbáljon meg többet, de helyezzen be néhányat a rudakba, amelyek megszokják, elősegítve a tapadást).

Hagyok neked egy teljes testű rutint is, hogy ötleted legyen:

calisthenics

De olyan húzó gyakorlatokat vezet be, mint az ausztrál felhúzások és a negatív felhúzások (ugrással).

Üdvözlet és bátorítás, hogy láthatja, hogyan érzi jól magát a kaliszténikában, valamint az izmainak növekedésén, a szexuális vonzerején és a péniszén.

Ugyanaz a kezelés a bárokban és az edzőteremben

Ostia milyen troll vagy!

Itt nincs semmi funkcionálisabb, mint a crossfit és több próféta, mint Richard Fronning.

Úgy gondolom, hogy az elején felmerülő kérdés zavaró lehet, vagyis hogy egy dologgal nagyobb mennyiséget kap, mint egy másikat, de 1 év alatt? 2 évszázad alatt? az Antena3 hirdetések időtartama alatt?

Hiszem, és nem tudom, mennyire lesz igaz (hiányzik a bibliográfiai hivatkozás), ha 5 évet kaliszténikával töltünk (a volumenre összpontosítva), nagyszerűek leszünk; mennyivel többet, mint az edzőteremben? ehhez tanulmányra lenne szükség összehasonlításukhoz.

PS: Kibaszott crossfit, kibaszott fronning.

Képzési rutin

ISTEN HASZNÁLJA A FEKET.

Kombináljuk súlyokkal?

MADRE MIA, HOGY REFLOTEEEEEEEEEE.

Már meglepődtem, amikor láttam, hogy Maldini kommentál

Izomgyarapodási probléma; (

Buddy, hogy van a hátsó kar, izom felfelé, az első kar. és kérjen gyakorlatokat a mellizom-növekedés elősegítésére? Biztos vagyok benne, hogy az alapvetőeket dobja, amikor neked könnyű, akkor hízol (ballasztdal), vagy nehezebbet csinálsz (szerintem józan ész)

Kétség az étrendben?

Hello emberek.

Egy kötet színpadról jött.

Ez rossz végezzen 3 hónap definíciót, majd 4 kötetet és 4 definíciót?

Sajnálom, de "güevo" volt!

Cordoba Calisthenics Park célkitűzés

(Vita) A legkárosabb vagy kevésbé természetes gyakorlatok

Itt van egy link, amellyel megnézheti, ez egy tornaterem kérdése, de talán tisztáz valamit a gyakorlatok egyes típusairól (bár, ahogy kollégái mondták, sejthető, hogy ez jobban megfelel a végrehajtás kérdésének)

Saját vita is van ott.

Sérülés miatt hosszú ideig kaliszténika nélkül

a válasz

Nincs több poén, sérülések kényszerítik ezt. Nem tudom, mi a célod, ha hipertrófia volt, akkor elkerülhetetlenül elveszítesz valamit; Másrészt, ha a célok szabad stílus vagy trükkök voltak, az olyan, mint a kerékpározás. soha nem felejti el. Az ajánlás az, hogy ha teheti, forduljon gyógytornászhoz, aki egy kicsit jobban eligazítja Önt az utcai edzéshez való visszatérés megszervezésében, mivel ezek javíthatják rehabilitációját és tanácsokat adhatnak bizonyos dolgok kijavításához, amelyek segíthetnek Önnek. kerülje a sérüléseket a jövőben.

Azt is mondom nektek, hogy felhasználható a rutinok átszervezésére és új elemek keresésére, amelyeket hozzáadhat, vagy új gyakorlatok megtanulásának módjaként. Én, hasonlóan MariCrestas társamhoz, élethosszig tartó cikket hagyok neked

Üdvözlet és popsi guggolás!

Storid utcai edzést végez

Szurkálom magam, és még mindig csík vagyok

Kibaszott mester vagy, ne tagadd átkozottabban orosz-szlávul.

kaliszténika végzése kicsi marad?

A kaliszténika csak akkor hagy kicsiben, ha a testtömegénél nagyobb súlyú ballasztot visz a fejére. a kaliszténika megnöveli a szívet és.

Storid utcai edzést végez

De számomra felmerül a kérdés: "hogyan változhat meg a róluk alkotott felfogásunk?" Azt hiszem, túl sok a megszállottság az "aszteroidák" iránt. Mondok egy "boleón" dolgot (mert újonc vagyok), ha egy srác 20 éve edz, akkor nem normális, hogy HFK teste van? És most, más sportokra járva, nem normális-e, hogy azok az emberek, akik valamire szakmailag szentelik magukat, rendelkeznek bizonyos testtel vagy túlságosan fejlett képességekkel? Ha valaki eljön, és azt mondja, hogy egy erőemelő 200 és aprított kilót emel a padra, magasra kerül, mert ez számomra nem normális, felháborodásnak tűnik; Vagy hogy ilyen méretű trapéza van, és ez CSAK a tesztoszteron narkósokkal történik, az első szó eszembe jut.

Ha lazar bejut, ott a farkát, akkor az a baj, ha azt mondod valakinek, hogy testét természetesen megszerezheti egy általa kitalált programmal, és hogy ez hazugság, vagyis a halottakra szar.

Nem haladok előre, megváltoztatom a rutint?

Az egyik olyan gyakorlat, amely szinte semmilyen madbarz-rutinban nem jelenik meg, a váll, és sok gyakorlatra szolgálnak, és (azt hiszem) az alapok részének kell lenniük.

Minden, amit a kollégák mondtak neked (tapasztalataim alapján és amit másokkal is igazolni tudtam), megjegyzések, amelyek segíthetnek a fejlődésedben.

Ha úgy látja, hogy fejlődött, és ez elmarad, akkor meg kell fontolnia az elérni kívánt célt, és ebbe az irányba kell haladnia, vagyis ha olyan trükköket szeretne végezni, mint a kézállás, akkor olyan rutinokat kell tartalmaznia, amelyek javítják a vállát a progressziók, amelyek elvisznek hozzá stb. Ha hipertrófiára vágyik, akkor már többé-kevésbé tudja, hogyan mennek a dolgok más szálakhoz. Erőt akarsz? olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, amelyek a maximuma javításához vezetnek. Talán több ismétlést szeretne szerezni, koncentrálja a rutinját ebbe az irányba (nem azt mondom, hogy könnyű, mi?).

Bátortárs, üdvözlet.

Nem tudom, hogyan szervezzem meg az edzésemet.

Jó társ, a rutinok témája meglehetősen bonyolult, és apránként kell tanulnod, és tudni fogod, hogy jól vagy, ha látod a fejlődést.

Tippek: Vessen egy pillantást, és válassza a "bölcsen" lehetőséget. Ha kifejezetten szeretne ilyet, a Yerai-nak mindegyikükhöz speciális videók állnak rendelkezésre, elkészített rutinnal.

Hipertrófia: Fontos ételek, pihenés és edzés, lásd itt

Izompihenés: Két cikket hagyok itt és itt

Üdvözlet és keresse meg a partner fórumot.

PS: a személyre szabott képzéshez, amint Maricrestas elmondta, beszéljen Yerai-val e-mailben. Minden jót.

Befolyásolja-e a kaliszténika a gitár képességemet?

Jobban aggódnék, ha kapaszkodási erőt szerez, hogy nagy erővel a kezébe akaszthatja a péniszét. Azt mondják, hogy az eunuchok voltak az első kaliszténikusok, akik nem tudták: "amennyire hatalmuk elérte".

PS: Vannak olyan konkrét gyakorlatok, amelyek előnyökkel járhatnak a jövőbeni szakma teljesítésében, kérdezze meg őket a tanárától.

Storid utcai edzést végez

Teljesen egyetértek Sergusszal.

Partner, ne próbáljon utánozni senkit, de mindegyik egyedi. Végül nem lesz kevesebb, ha úgy biciklizel, mintha nem mennél, mivel ez azon alapul, ahogy Jesse Owen mondta,

"A csaták nem számítanak az aranyérmeknek. A benned zajló harcok, a bennünk lévő láthatatlan csaták, ezek azok"

Itt van egy fotó a vidékről, a "mit értesz?"

PS: Hagyok neked egy Tarrako videót is, ahol a szteroidokról beszél. ne azt vegye, amit mondok, valami személyesnek, amit el akartam neked közvetíteni, hanem olyasvalamiként, amely megtanított más dolgok látására.

Rutin izomcsoportok szerint

Társakat látni,

Optimális modellek a hipertrófiához

Emlékeztetni kell arra, hogy ezeket a képzési paramétereket nagyszámú, egymástól eltérő emberrel végzett vizsgálatokból nyerték ki, ezért általános perspektívából kell olvasni őket, minden ember számára egyedinek kell lennie. Mindannyiunk fizikai tulajdonságaiban nem ugyanazok az erősségek és gyengeségek vannak.

Ennek a munkának a megkönnyítése érdekében a Training.com oldalról hozzáadjuk a tanulmányhoz hozzáadott további megjegyzéseket is arról, hogy az egyes képzés melyik embercsoport számára alkalmasabb.

Ebben az értelemben izomtömeg (többlet és élelem elvétele, biztosított) elvonása többféle módon is megnövekedhet: ha izomcsoportokat fog használni (mert van kedve hozzá, bizonyos napokon hozzáférhet egy bárhoz stb.) ) bonyolult lesz, mivel nagyon nehéz (nagyon széles ismeretekkel kell rendelkeznie a biomechanikáról) elkülöníteni egy bizonyos izomot, vagyis egy állát, amellyel a hátsó részeket, de a hátsó vállat, a bicepszet fogja húzni . egyes részeken nagyobb az előfordulás, mint máshol; de egyértelmű, hogy nem lehetetlen. Tapasztalatom szerint azt mondanám, hogy koncentráljon az alapokra, és különböző szinteken dolgozzon olyan gyakorlatokon, amelyek elég bonyolultak ahhoz, hogy körülbelül 8 és 15 közötti tartományban tudjon dolgozni (ha intenzitást szeretne adni neki, használhatja a szuperhalmazokat stb.). Itt hagyom neked D. Maldini (a kibaszott mester árnyékában) makrótálját. Ez nagyszerű lesz, ha látod a gyakorlatokat és azok nehézségeit. Http://www.forocalistenia.com/index.php/topic/290-lista -de- gyakorlatok mintánként% C3% B3n-mozgás /

A gyakorlatok számát elkerülhetetlenül Ön állítja be, bár feltettem az internetre mutató linket, hogy a követendő irányelvek szerint beállíthasson egy rutint.