Sergio Ramos partnere már három gyermek édesanyja, és 40 évesen úgy néz ki, mint egy tinédzser. Ismerje étkezési tervét és rutinját, amely biztosítja, hogy rekord idő alatt visszanyerje alakját.
Pilar Rubio a szülés utáni gyógyulások szakértője. Nem meglepő, hogy Sergio Ramos felesége a könyv szerzője: Terhes, és most mi van?.
A „WAG” értse meg a nők érzését ebben az állapotban, mert, mint bevallotta, attól tartott, hogy a terhesség "megváltoztatja munkáját és fizikai életét. Azonban nemcsak hogy nem változott, hanem jobb is, mint valaha.
Szeretnénk megtudni a titkát:
Pilar Rubio csodája
Egy könyv, amely felajánlja a kulcsokat, hogy terhesség alatt vigyázzon rád és a babádra, de emellett kényeztesse magát és visszanyerje az alakodat a terhesség után (.) Személyes tapasztalataim alapján és azon csodálatos szakértők tanácsai alapján, akik segítettek nekem két terhességemben, - mondja a műsorvezető a munkájáról.
Most a harmadik, a dolgok bonyolódnak. Nem különösebben, hanem azért, mert a test megszokja, és telnek az évek. Bármely nővel előfordul, de Pilarral nem, mert már ő felel a cél elérésének lehetséges akadályainak elhárításáért: mindig tökéletesnek lenni.
Soha nem csináltam diétát, bár sokat mozgok. Nem várhatunk olyan csodákat, mint például a testmozgás és a rossz táplálkozás nélküli formaváltás - kommentálta az El Hormiguero munkatársa a Divinity-nél. Erről szól a „WAG”, aki személyes blogján felfedte kedvenc ételeit.
A avokádó elengedhetetlen a diétádban. Szerinte ennek a gyümölcsnek nagyhatalma van, mert megakadályozza a visszatartást, gazdag rostokban, káliumban és omega3-ban, és ez közvetlenül előnyös a szív- és érrendszerünk számára. A háziasszony haj- és arcmaszkokat készít vele.
Egy másik dolog, amit szeret, az diófélék. Reggel közepén erőt kell gyűjtenem, és mi a jobb módja, mint néhány dióval. Szeretem a dióféléket és a tökmagokat, amelyekben sok #magnézium van! - mondja a ramosi lány.?
A reggeli Pilar tökéletes házi készítésű müzli, zab, açaí, szezám és kókusztej. Egészséges, tápláló és nagyon színes kombináció. Biztosan tartalmazza az összes energiát, amelyre szükség van a spártaiak gondozásához és a televíziós kihívások teljesítéséhez.
És, hogy kényeztesse magát, annál jobb csokoládé. Mindig megnyerte őt, és szerepel a legjobb örömök listáján.
Rubio elérte minden halandó álmát: enni és nem hízni. Természetesen edzőtermei méltók magához Hulkhoz.
A teljes test gyakorlása
Személyi edzője Noemi Toeda. Vele láttuk, hogy mindent csinál, bokszol, súlyokat, kardiózást végez. Amint azt a Womens Health magazin kifejtette, megtehet egy 30 perces rutint, amely többek között a fitball, a keresztmetszet TRX, a guggolás és a nyújtás maximális ismétlését hajtja végre.
A terhes biztosítja, hogy a hipopresszív hasizmok a létező legjobbak, és be kell építenünk őket a mindennapi életbe. Minden reggel 15-20 perc elegendő lenne. Ha állapotában van, egy másik szakemberrel, Caroline Correiával, a medencefenék szakorvosával edz.
Mindezzel és egy tortával (jobb édes nélkül) közelebb kerülhetünk a műsorvezető nagyszerű srácához. Ezekre a tippekre és sok akaraterőre van szükség.