Mit kell enni a Pilates gyakorlathoz
- Fogyasszon alacsony telített zsírtartalmú étrendet. Ehhez az étrendbe felvehető zsírforrások olyan olajos halakból származhatnak, mint a lazac, a dió vagy az extra szűz olívaolaj.
- Növelje a szénhidrátfogyasztást. Elsősorban teljes kiőrlésű gabonákból (lassan felszívódó), friss zöldségekből és szezonális gyümölcsökből származik.
- Mindig tartsa meg a jó hidratáltságot. A természetes gyümölcslevek vagy turmixok jó lehetőségek, de fontos tisztázni, hogy a leginkább hidratálja testünket a víz.
- Mérsékelt fehérjebevitelt. Ez nem jelenti azt, hogy kikerülnének az étrendből, távolról sem, mivel ezek a legfontosabb tápanyagok az új struktúrák kialakulásakor a sport révén. De nem kell magas fehérjetartalmú étrendet sem fogyasztania. Ez a fehérjemennyiség az egyes sportolók fizikai aktivitásától függ.
- Egyél olyan ételeket, amelyek a legjobban érzik magukat. Kellemes sportolási gyakorlat elvégzéséhez szükséges, hogy az étrend megfeleljen az ízlésünknek, valamint jól tolerálható legyen. Ezért minden sportolónak megfelelően ismernie kell az étrend-intoleranciákat, amelyeket étrendjének adaptálása és a jobb sporteredmények figyelése érdekében szenvednek.
A pilates esetében, mivel ez egy alapvetően erősítő tevékenység, amelyben az izmok folyamatos feszültségben vannak, fontos, hogy a fehérjetartalmú ételek, valamint az ásványi anyagok és a vitaminok megfelelően jelenjenek meg az étrendben. Kedvező, hogy az izmok erősek, hogy ellenálljanak a fizikai erőfeszítéseknek, és ne szenvedjenek görcsöket sem.
