Hírek Nicaraguától és a világtól

sajtó

UTOLSÓ HÍREK

  • Magazin
  • E-papír
  • Podcast
  • Multimédia
  • LP Klub
  • Exkluzív tartalom

Győződjön meg arról, hogy a joghurtjának címkéje „élő kultúrákkal”. LA PRENSA/Archivo/O.Valenzuela/Az Academia Eleganza modellje: Leda Gurdián

Pirítós az egészségére!

Bemutatjuk azokat az ételeket, amelyek segítenek a krónikus, nem fertőző betegségek, például az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák leküzdésében [doap_box title = »Mit kell tudnod» box_color = »# 336699 ″ Megfelelő étrend elfogadása a betegségek leküzdésére könnyebb, mint hinnéd. Vásárláskor válasszon gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat, például […]

  • Bemutatjuk azokat az ételeket, amelyek segítenek küzdeni a krónikus nem fertőző betegségek, például az elhízás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák ellen

Megfelelő étrend elfogadása a betegségek leküzdésére könnyebb, mint gondolná. Vásárláskor gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst és teljes kiőrlésű kenyeret válasszon. Kerülje a finomított cukorban és zsírban gazdag ételeket.

Az ételeket illetően nem hagyhatjuk figyelmen kívül a tényeket vagy a tudományt. Egészséges táplálkozás szükséges az egészséges élethez.

Az egészséges táplálkozás számos egészségügyi problémát megelőzhet vagy elősegíthet, beleértve a rákot, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és az elhízást. És ez a szám folyamatosan növekszik, ahogy a kutatók többet megtudnak arról, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja egészségünket.

Az egészséges étkezési szokások fenntartása a rendszeres testmozgással együtt megakadályozza a hízást, ami fontos az egészség megőrzéséhez. Például a testsúly 10 százalékának elvesztése elegendő lehet a koleszterinszint csökkentéséhez. Válasszon egészséges ételeket a hosszabb, egészségesebb életért! A diéta megkezdéséhez mindig emlékezzen a táplálkozási tanácsadóra.

A szerző táplálkozási szakember. További információért írjon a [email protected] címre

A szín életet ad!

Gondolkodjon színekben, amikor gyümölcsökről és zöldségekről van szó, fogyasszon nagy mennyiségű élénk színű terméket.

A narancssárga és a sötétzöld zöldségek, mint a sárgarépa és a spenót, szintén gazdag vitaminokban, és számos betegséget megakadályoznak.

Ne feledje a rostot

Nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztása extra mennyiségű vizet és rostot biztosít testének, lehetővé téve emésztőrendszerének tisztaságát és egészségét. A hüvelyesek, a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs és a magas rosttartalmú gabonafélék szintén jó rostforrások.

A jó baktériumok léteznek!

Tegyen jó baktériumokat a barátjának. Erjesztett ételek, például joghurt vagy a híres savanyú tej ? mennyit fogyasztanak hazánkban ? az életkor előrehaladtával különösen előnyössé válnak a tested számára, mivel "jó" baktériumokat tartalmaznak, amelyek egészségesek az emésztőrendszeredben.

Olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy megtudja, tartalmaznak-e ilyen típusú baktériumokat, és azt mondják, hogy "aktív kultúrákat tartalmaz". Minél nagyobb a felsorolt ​​növények változatossága, annál egészségesebb az étel. Az ezekben az ételekben található jó baktériumok olyan káros baktériumok ellen is küzdenek, amelyek a rossz ételeken keresztül juthatnak be a szervezetbe.

Nagy zsírtartalmú hal

A testének szüksége van néhány zsírra, hogy egészséges maradjon, és a halakban található zsírok, például a lazac és a tonhal, jót tesznek a szívének. A hal emellett gazdag fehérjeforrás, anélkül, hogy a vörös húsból származó nagy mennyiségű egészségtelen zsírt biztosítaná.

Próbálja meg a szóját

Naponta körülbelül egy-két uncia szójafehérje elfogyasztása hozzájárulhat a koleszterin és az egészségtelen zsír mennyiségének csökkentéséhez az étrendben, valamint védelmet nyújt a szívbetegségekkel szemben.

Egészségügyi élelmiszerboltjában különböző szójababból készült termékeket találhat. A leggyakoribb a tej (különböző ízekkel), hamburgerek, virsli, fagylalt, vaj és liszt, amelyek mind szójából készülnek.

A víz hatalmas

Az egészség megőrzése érdekében igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. Fordítson különös figyelmet az elegendő ivásra, mert a szomjúság érzése az életkor előrehaladtával csökken, és ne feledje, hogy amikor szomjasnak érzi magát, akkor már kiszáradt.