Ma van a pisztácia világnapja. Mint minden dió, sok egészségügyi előnye van. Ebben a cikkben megmutatjuk, mik ezek, és felkérjük Önt, hogy vegye be őket étrendjébe, bármi legyen is az.

gyümölcs

Ha van egy dió, amely eltér a többitől, az az pisztácia. Színe, a pisztácia zöld teszi különlegessé, és amikor megkóstolta, rájön, hogy az íze eltér a többi diótól. Ez az aszalt gyümölcs apró fákon terem, úgynevezett pisztácia és hogy a közel-keleti régióban honosak, Görögországtól Pakisztánig és Afganisztánig Irán a fő termelő pisztácia a világon.

A pisztácia előnyei

Kihasználva azt a tényt, hogy ma Február 26, ő A pisztácia világnapja Megmutatjuk minden előnyét és egészséges tulajdonságát, amelyek ennek a szárított gyümölcsnek vannak.

A pisztácia rendkívül tápláló, a hozzávetőlegesen 30 gramm bevitel körülbelül 156 kalóriát, 8 gramm szénhidrátot, 3 rostot, 6 fehérjét, 12 zsírt tartalmaz, amelyek 90% -a egészséges zsír, a kálium, a foszfor, a B6-vitamin, a réz és a mangán elfelejtése nélkül.

Ők is élelmiszer gazdag antioxidánsokban, szárított gyümölcsökben csak a dió tartalmaz nagyobb antioxidáns-tartalmat, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását és csökkentik olyan betegségek kockázatát, mint a rák.

A pisztácia fogyasztása által biztosított antioxidánsok közül az lutein és zeaxanthin, mindkét fontos antioxidáns gondoskodik szemünk egészségéről, véd a kék fénytől és az életkorral összefüggő makula degenerációtól.

Abban az időben, amikor a társadalom egyre inkább foglalkozik a az élelmiszerek cukortartalma, a pisztácia segít ellenőrizni ennek az elemnek a vérben való jelenlétét. Azáltal, hogy birtokolja a alacsony glikémiás index, ez a glükózszint kimutatott csúcsának hiányában fordul elő azok elfogyasztása után, ami segíthet a vércukorszint szabályozásában.

A dió egészségügyi előnyei és tulajdonságai

Mindannyian tudjuk, hogy a mérsékelt diófogyasztás minden fajtájában van számos egészségügyi előny. Ezek az ételek magas fehérjetartalommal rendelkeznek, mivel a hüvelyesekkel együtt ezek a tápanyagok fő forrásai a vegetáriánus étrendben és a alternatívája az állatok fehérjéjének a többi diétában.

A a víz nagyon kis százaléka, 50% alatt, magas tápanyag-sűrűségük miatt nagyon tápláló élelmiszerek, gazdag zsírban, fehérjében, rostforrásban, vitaminokban és ásványi anyagokban.

Az alábbiakban és példaként a a diófogyasztás egészséges erényei, Részletezzük a mogyoró, a mandula, a dió és a kesudió fő előnyeit:

Miután felfedezte mind a pisztácia, mind a diófélék fogyasztásának minden előnyét, csak annyi marad, hogy kiválassza, melyik tetszik a legjobban, és egyedül fogyasztja, nyersen vagy bevezeti őket receptek hogy más érzetet kapjanak, és ízük meglepjen.